寒假科学用眼十要点|眼耳保育要点

　　放寒假了，孩子们上网的时间充裕了，可是，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。因此，学生在寒假期间使用电脑一定要注意保护眼睛。
　　虽然肉眼无法看出来，但事实上，显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间盯着某一个点很少眨眼，因此易出现眼肌疲劳，眼结膜发干，眼睛发红、疼痛。
　　以下几个改善电脑屏幕质量和自我保健的方法都是需要注意的：
　　
　　1操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。
　　2显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。
　　3电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30°为宜，屏幕向上略倾斜10°；座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90°或略向前倾，脚平放于地面为宜。
　　4虽然学生们在寒假期间自由时间多了，上网时间也不要过长，最好每2个小时让眼睛休息5~10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或绕着眼球按摩。
　　5经常清洁您的电脑屏幕。灰尘及手指模印会降低屏幕的能见度。
　　6最好是正对屏幕而坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间过长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还会引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。
　　7注意保持工作环境的通风良好、光线充足、温湿度适中。
　　8电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
　　9视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。专家提醒寒假期间要调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
　　10家长可以利用寒假时间到医院做眼部健康检查，如果发现孩子假性近视了，可选用药物治疗，如用信流丁滴眼液（消旋山莨若碱)，每日滴眼1~2次。该药物是M受体阻断剂，可以延缓眼轴的伸长，并使睫状肌痉挛放松，扩张微血管，改善微循环，从而达到治疗近视的目的。此类药物往往需要使用较长时间。
　　此外，保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。
　　尽量把孩子的寒假生活安排得有规律，让他们参加适合的体育锻炼、室外运动等，控制用电脑、看电视的时间；每天坚持做眼保健操。如已经发现有视力改变、斜视等情况的更要及时就诊。
　　希望孩子们保护好眼睛，过一个愉快的寒假。