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　　你给颈椎选对枕头了吗 　　文/王永清 　　 　　很多人都认为，枕头是用来支撑头部的助睡工具，睡觉时把它放在头部下面就行了，而忽略了枕头对于脖子的支撑作用。
　　枕头的选择和使用至关重要。人的头颈每天都有8小时要与枕头亲密接触，如果枕头选用得不合理，或采用了错误的枕法，就会加速颈椎间盘的退变，使脊柱的正常生理弯曲受到影响，进而诱发骨质增生等颈椎疾病。
　　怎样的枕法才是科学的呢?
　　睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即从肩部开始垫起，托着颈部，并垫到后脑勺。切忌只垫在头部下面而忽略了脖子。如果颈部的生理弯曲处不被垫起来的话，脖子上的肌肉、韧带就无法处于放松的休息状态，久而久之，就会导致颈椎劳损。
　　枕高：一拳高度最适宜
　　有些颈椎不好的人推崇睡觉时不枕枕头，认为这样就能恢复颈椎的生理弯曲。专家提醒，完全不枕枕头也不可取，因为枕头能托住颈椎的前曲并垫高头颈部，使颈部的肌肉、韧带和颈椎骨得到放松，否则颈部就得不到休息。
　　枕头过高也不可取。最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。如果枕头过高，脖子始终保持向前弯曲的状态；枕头过矮，无法支撑住头颈部，都会造成颈部肌肉绷紧、脊椎受压。使用不合适的枕头睡一宿觉，对颈椎的危害可想而知。
　　枕芯：最好用荞麦皮
　　荞麦皮是最理想的枕芯材料，因为养麦皮不仅透气性好，不易碎、不生虫，且荞麦皮的形状扁圆，既可以相对稳定地支撑头颈，又可以随意塑形，能更好地符合人体颈部的生理弯曲。
　　枕套：选择舒适、不刺激皮肤的材料
　　枕套套在枕芯外部，起到保护枕芯、保持枕芯清洁、增加美观的作用。用来缝制枕套的材料主要有棉布、棉涤和人造纤维。最舒适的材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。
　　枕形：哑铃形枕头最健康
　　根据人体颈部的生理力学特点，哑铃形的枕头是最有利于颈椎健康的枕头。
　　睡姿：身心得到放松最重要
　　睡眠姿势大体可分为仰卧、侧卧、半侧卧和俯卧。不同的睡姿会对你的健康产生不同的影响，不过无论什么睡姿，能使身心得到放松最重要。
　　仰卧：在人体似睡非睡时，仰面朝天的睡姿最能使人迅速进入松弛的状态，得到全身心放松。但进入深睡眠之后，始终仰卧的人会舌根下坠或口水流入气管，增加了出现呛咳的概率，以至于影响肺部气血运行，甚至影响肺功能。特别是老年人和肥胖人群，采用仰卧睡姿还会出现打鼾的情况。所以喜欢仰卧的人群睡觉时可以多翻身，多变换几个睡眠姿势。
　　侧卧：正侧卧的睡姿也要注意。采用正侧卧的睡姿时，身体和床的接触面变小，在肌肉放松的状态下会有种不安全感，所以很多人会在正侧卧的同时蜷腿，使人体呈s形，这样虽然稳固了睡姿，但容易做梦，也容易成为含胸驼背的潜在人群。
　　俯卧：各种睡姿中，最容易流口水的是俯卧。因为人趴着睡觉时，肯定会歪着脑袋压住面部腮腺，导致不断分泌的唾液倾出，即流口水。除此之外，颈部血管、神经丰富，长时间歪着脑袋，还会影响脑部供血；而且俯卧还会挤压胸廓、压迫心脏，影响心肌供血。导致做梦、睡眠不好，引起第二天的周身疲劳。
　　半侧卧：最佳睡姿助健康
　　睡姿最好采取半侧卧，使身体与水平床面保持30°～40°的倾斜，以保证全身放松，气血顺畅。这样不但可以引导口水进入腹腔，防止流口水，还可以有效缓解打鼾。想保持这种睡姿也并不困难，可以将被子或扁的棉枕头垫靠于腰背部、臀部下方即可。
　　
　　筷子应定期消毒　三个月换一次
　　文/向娇
　　
　　日前，网上一篇名为《常使用筷子也会导致胃癌》的文章，引起了很多网友的关注。文章指出使用筷子可以传播幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌是胃癌发病的一个因素。
　　
　　筷子传染胃病有一定道理
　　重庆医科大学附属第一医院消化内科陶小红教授说，中国、日本是胃癌的高发国家，而且每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌能破坏胃黏膜，释放毒素，导致胃炎、胃溃疡并致癌。但现在没有严格的大规模的流行病学调查表明，幽门螺杆菌就是通过饮食传播的。
　　重庆医科大学附属第二医院消化内科何松副教授表示，幽门螺杆菌通过筷子传染有一定的可能性。中国人、日本人习惯共餐制，习惯使用筷子，而西方人则实行分餐制，习惯使用刀叉，因此有专家推测西方人很少患胃癌的原因和饮食习惯有关。现在医学普遍的认识是，幽门螺杆菌喜欢在偏酸的环境中生存，它不会通过血液、空气传播，很有可能是在吃饭过程中通过唾液、筷子、碗传播的。
　　
　　筷子定期消毒，三个月换一次
　　何松说，虽然胃癌的发生是多种致癌因素共同作用的结果，如胃幽门螺杆菌感染、进食腌制或熏烤食品和吸烟、酗酒都是引起胃癌的主要危险因素，但如果一旦发现感染了幽门螺杆菌，最好立即就医进行根除，并在医生指导下进行口服药物治疗。
　　现在的家庭都是所有成员的筷子统一洗统一放，如果不彻底洗干净，没有完全杀菌，那么很有可能所有的筷子都会被感染细菌。所以，为了安全起见，建议家庭养成使用公筷的良好卫生习惯，并定期对筷子消毒，木筷建议3个月更换一次。
　　
　　警惕团购陷阱
　　文/李婵
　　
　　最近团购网站很火，很多商品折扣大得离谱，甚至低于市场价格；同时也有一些消息说团购网站的陷阱很多。那么上网团购时应该怎样避免可能的陷阱，放心消费呢?
　　中银律师事务所律师董正传认为，现在一些上千元的产品，在网上团购却只需要几十元。消费者在受到诱惑的同时，也许已站在了陷阱的边缘。一些网站为了吸引消费者，将商品原价格抬高；有的服务类消费，因为价格缩水了，质量也随之下降。而且，消费者网上团购的商品一旦有问题，退货将是一件非常困难的事情。
　　如果是厂商寄出的商品，有的还能保证发票、三包凭证等齐全。但如果是网站超低价、集中采购过来，再卖给消费者，消费者就可能没办法享受“三包”。一些网站没有正规的发票，这也必然会影响售后服务。商品有问题，消费者只能找厂商或发货单位。但上网团购是一种三方交易，消费者很难了解支付的过程，甚至连谁给自己发的货都不知道，更别说要求对方提供正规的全额发票。
　　于是，有的团购网站干脆直接打出“售出不退货”，只要一售出商品就不认账。他们知道，当花几十元买了号称上千元的商品，作为消费者，谁会为了几十块钱去打官司?维权的成本很高，而上网团购的人都是为了省钱。更何 况网站的地址、法人代表、联系电话都没有清楚地公开，消费者即使去法院起诉、去行政部门投诉也“无门”。对象都搞不清楚，没有任何一个机关会受理这样的维权。
　　所以，消费者在上网团购时应尽可能选择一些知名度较高、规模较大的网站。因为他们一旦出了问题，容易引起媒体的监督。现在，很多团购网站都是风险投资，打算发展两三年就上市融资，风险投资兑现了就退出。如果批评的声音多了，上市就会受到影响，等于自毁前程。
　　
　　隐性化妆品之毒
　　文/秦勉
　　
　　韩国一位年仅20岁的美女裴达美为了时刻保持完美形象，两年来没卸过妆，即使在睡觉时也化着浓妆。据称，她每天都靠化妆来“整形”，镜子是她随身携带的必需品，一有时间就会不断补妆。目前她的皮肤因为无法负荷浓妆而严重老化，经过检验，其肤质犹如40岁的妇女。
　　网上对此消息的评论很多，大多数网友表示“很可怕”“太夸张”，有网友讨论“到底该不该使用化妆品”“化妆品是不是这个韩国女孩迅速老化的‘元凶”’。
　　
　　导致皮肤老化的“罪魁祸首”是什么?
　　北京军区总医院激光美容治疗中心主任医师樊昕表示，现在经常化妆的人很多，但是大多数人都不会像这个韩国女孩一样“两年老了20岁”。皮肤迅速老化主要是她错误的生活习惯造成的。
　　皮肤本身有一个代谢的过程，一个人无论化妆与否，两年不洗脸，皮肤都会迅速老化。因为皮肤在代谢过程中会产生分泌物，要靠外界清洁才能除去皮肤的污垢与代谢物。在皮肤老化上，化妆品只起到极其次要的作用。
　　武警总医院皮肤科程纪群医生告诉记者，现在并没有仪器能标准化测量皮肤年龄，这个韩国女孩的皮肤测试应该是通过皮肤弹性、光滑程度、色泽细腻度等方面来判断的。事实上，导致皮肤老化的因素很多，比如紫外线、高温、工作环境、疾病等。在这个案例中，皮肤老化的主导因素是不恰当地使用化妆品。如果合理使用正规厂家的化妆品，对皮肤没有太多危害，是不会加快老化进程的。
　　
　　合格的化妆品也不能保证对皮肤绝对无害
　　既然化妆品不是这个韩国女孩迅速老化的直接原因，那么是否可以认为化妆品对皮肤无害呢?樊昕告诉记者，化妆品尤其是底妆产品如粉底液、粉饼、散粉等，含多种重金属元素，以铅、铬最为常见。其中可能危害人体健康的重金属主要有汞、砷、铅、铬、钕等。这些重金属如果通过化妆品与皮肤接触渗入体内，将会危害人体健康，所以在我国的《化妆品卫生化学标准》中，对化妆品中的有害物质含量作了严格的规定。
　　一些商家为了打消消费者的心理顾虑，片面宣传所生产的化妆品不含任何重金属成分，实际上是一种误导消费者的行为。合格的化妆品也含有微量铅等重金属，不能保证对皮肤绝对无害。化妆品还有可能引起过敏，使皮肤出现红、痒等症状。
　　
　　如何合理使用化妆品?
　　专家建议，年轻女孩使用护肤品就足够了，没有必要使用化妆品。尤其是应该尽量避免浓重的妆容，化妆品用得过厚会令皮肤透气性变差，皮肤的正常分泌功能也会受到影响，长此以往，会使皮肤灰暗，容易长色斑。如果因出席正式场合或工作需要不得不使用化妆品，也要注意及时、彻底卸妆，才不会给皮肤带来明显的伤害。
　　未成年人和孕妇应尽量避免使用化妆品。尤其是注意不要在吃饭、饮水时将口红、唇彩等食人体内。