肝炎患者_肝炎患者春练卧位操
来源:英国移民 发布时间:2019-05-27 点击:
春季阳气生发,是肝炎的高发和复发季节。肝炎主要是由于肝炎病毒引发的,此外肝脏也极易遭受药物、毒物等的侵害,发生药物性或酒精性肝炎。无论何种肝炎,及早恢复肝脏功能非常关键。而通过适当的锻炼,可改善肝脏血液循环,改善肝细胞的营养和氧供应,有助于肝功能的恢复;还可增强免疫力,提高抗病能力。因此,治疗肝炎除了针对病因治疗外,进行适当运动,能加快疾病的康复。在康复的早期,需要进行卧位训练,运动量不大,以达到动静结合的目的。
1.足趾屈伸练习:取仰卧位,两腿伸直。首先一足足趾用力弯曲,足背绷直,足弓内收,五趾并拢,然后足趾松开,伸展。两足交替重复10~20次。
2.足踝绕环练习:姿势同上,足跟固定,踝部放松。以右踝关节为轴,先顺时针方向转动,然后逆时针方向转动。两踝交替重复10~20次。
3.俯卧打腿练习:俯卧,身体伸直,头侧转。首先,一侧膝关节屈曲,使小腿尽量靠近大腿后部,然后再伸直还原。两腿交替重复10次。
4.大腿旋转练习:左侧卧,右臂放在胸前,左臂放在头下。首先,左腿自然弯曲平放,右腿伸直上抬,然后以髋关节为轴,小腿带动大腿先顺时针方向,再逆时针方向进行绕环。双腿交替重复5~10次。
5.仰卧屈膝练习:取仰卧位,两臂放在身体两侧。首先,收缩腹肌,左侧屈膝抬腿使大腿靠近胸部,然后做踢腿动作。双侧交替各重复5~10次。
6.屈膝侧倒腿练习:取仰卧位,首先,两腿并拢屈膝,然后尽量向一侧倒,并带动腰部扭动。左右交替进行各5次。
7.髋部外展练习:取仰卧位,首先,两足不离床,以腰髋部来带动两腿,同时向左右两侧外展,幅度越大越好,且动作要缓慢,然后还原。重复5次。
8.伸展转体练习:取仰卧位,身体伸直,两腿并拢,两臂放在体侧。首先一臂侧上举,同时身体随之向对侧转体使此侧上肢伸直向前,后还原。两侧交替重复5次。
摘自《医药养生保健报》
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