隆冬季节【隆冬季节好睡眠】

　　冬天是收藏的季节。收藏是什么意思?就是裹着被子睡大觉,冬天就应该多睡觉。可偏偏有很多朋友冬天爱失眠,天寒地冻,又睡不着觉,真是件很痛苦的事情。 　　现代人为什么容易失眠呢?中医将入睡困难称为“阳不入阴”。经常睡觉过晚,过于疲劳,不能定时休息,这些都会导致入睡困难,还有倒班制及通宵加班也会给人造成睡眠障碍。
　　为什么很多朋友冬天特别容易失眠呢?有两个主要原因,一个是身体阳虚,到了冬天阳气更加不足,导致入睡困难及易醒多梦。另外一个是冬季不注意收藏,没有早点休息,没有多穿衣服,过于疲劳等造成阳气的收藏出现困难,也就是阳不入阴,故此入睡困难。
　　冬天是收藏的季节,本应多加休息。冬天失眠必然会影响来年的身体健康。《内经》云:“冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”我们习惯在冬季进补,也是这个道理。“今冬进补,明春打虎;今冬不补,明春受苦。”
　　怎么解决冬季失眠这个问题呢?下面我提供几个行之有效的方法。
　　◎ 晚上用热水泡脚,热水泡脚可以增加血液循环,这是最简单的温阳的办法。
　　◎ 喝生地黄汤也有助于入眠。将猪脊骨500克、生地10克、枸杞5克、生姜5片一起放进汤锅,小火慢炖2小时即可。
　　◎ 还有一个独家秘诀,就是养生式――爬爬式。每天晚上像八九个月大的小孩一样爬上10分钟,既是锻炼,也是保健,还有助于入眠。
　　如果以上招数还不能使你入睡,那你的问题就比较严重了,可以找当地的中医师调理一下。
　　讲到睡眠,这儿还有一些和睡眠相关的知识跟大家分享:
　　◎卧室要保持适当的空气流通,睡眠时也需要呼吸新鲜空气。
　　◎床的方向以南北向为好,顺应地球磁场。
　　◎枕头高度不要太高,最好低于5厘米,低枕和软一点的枕头对身体有益。
　　◎睡硬板床有益脊椎。市面上绝大部分的席梦思都不能满足保护脊椎的要求。比较好的做法是木板床上铺棉被。大部分棕垫比较硬,也可以满足保护脊椎的要求。北方的炕也挺合适的。
　　
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