【正确认识心理咨询】 如何正确评价自我

　　不能改变现实，但能改变你的视角 　　 　　生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我?”“老板为什么炒掉我?”“钱为什么那么难赚?”那他唯一能做的就是鼓励你接受。
　　你的故事，咨询师在听，更多的却是在用眼睛看。他观察你的表情、情绪、无意识的动作，分析你在如何说故事，好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。
　　有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。
　　
　　不能或很难立竿见影
　　
　　我的一个同行遇上这样一位来访者：整整1小时，她哭诉，他就听她哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿?”他说：“下次再来。”
　　到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都说了些什么?”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听，而且只肯听1小时。”
　　如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。
　　心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8～10次，每次30～45分钟。
　　
　　不同于与朋友间的倾谈
　　
　　情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。
　　咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐?如果自杀了会解决什么问题?留下什么问题?除了自杀还有别的解决办法吗?当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。
　　
　　一个咨询师，不可能适合所有的来访者
　　
　　每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体，振动频率越接近，就越容易产生共鸣。
　　理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者。当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。
　　如果一个咨询师非常适合你，那是一种机缘；如果他没有接受你或你没有接受他，不一定是谁的错，也许只是频道各不相同。
　　其实，心理咨询成功的关键是咨询者自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是咨询者，船就是心理咨询师。