[步行让我甩掉了安眠药]安眠药

　　我在单位是搞文秘工作的。由于经常熬夜，整个生物钟乱了。时间一长，睡不着觉的痛苦真是难以名状，就吃起了安眠药强迫自己入睡。这药一吃上，就放不下手了，从24岁开始吃药，已经吃了23年。
　　四年前偶然的一天，和一朋友说起此事。他对我说：“你长期用脑过度，又不注意锻炼身体，身体素质肯定好不到哪里去。”他建议我以后上下班不要坐车或骑车了，改步行上下班，用不了几年，身体素质就会提高，就自然可以甩掉安眠药了。
　　我家到单位有1.5公里路程，第一天早上，走到单位竟用了将近40分钟，又走到我在四楼的办公室。当上到四楼最后一个台阶时，我的心脏剧烈的跳动，心像要蹦出来般的难受，嘴里只有出的气了，整个人简直要窒息过去。我扶住了栏杆，站了足足有十分钟，才渐渐缓过气来。我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不着的难受劲，就又硬着头皮步行去上班。
　　奇怪的是，就在第四天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来，我也懒得没去洗澡，就倒在了床上，竟一下子睡着了。但在半夜我还是醒了过来，不得不又吃了两片安眠药，这才勉强迷糊到天亮。虽然一觉没有到天亮，但毕竟有了好的开端，我的信心增强了。我想，只要坚持步行下去，就一定能使安眠药和我“拜拜”。
　　就这样，我每天坚持步行上下班，加大运动量。平时只要在城区办事，我决不坐车或骑自行车，但我有一个原则，每天步行的时间绝对不超过一小时。从我自身的情况权衡，如超过这个限度，不但对自己的身体无益，还会伤害身体。自开始步行以后，我的身体素质得到很大提高，现在上楼，我都是一步迈两个台阶，而且心平气和。每天晚上的用药量由原来六片逐渐递减，一月比一月减少，到戒药的前一天晚上，吃了半片药就安然入睡了。
　　四年的步行时间，虽然不算漫长，但我却经历了艰难的过程。现在，我彻底戒掉了依赖了23年的安眠药，每天晚上，一到睡觉时间，头一挨着枕头，就一觉睡到大天亮。
　　文/张达明 摘自《健身科学》