法国百岁老人比例 [美国百岁老人的生活/法国:“好好老去”讲座受欢迎/针灸在国外]

　　美国百岁老人的生活 　　文/胡楚青 　　 　　世界上现有百岁老人50万,其中近10万人生活在美国。美国《福布斯》杂志深入几位美国百岁老人的生活,全程追踪他们的吃穿住行。
　　离不开充足的优质蛋白
　　住在纽约的黛丝今年11月将迎来她的100岁生日,现在的她依然活动自如、思维敏捷。多年来,她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉;午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉,还有鸡肉和鱼。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉。
　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所张坚说:“鸡肉、鱼、瘦肉都是老人的好食品,有些老人认为吃得少、吃得素才健康,其实不然,老人的膳食中,离不开充足的优质蛋白。”
　　生活尽量自理
　　维拉每日清晨起来会把自己打扮得漂漂亮亮,亲手做一日三餐,并坚持自己打扫房间。她每天做各种伸展运动。姆法登也喜欢有规律的活动,她一生之中都步行上班。其他老人也以运动作为乐趣:99岁的奥帕尔很喜欢玩保龄球;98岁的玛丽把照看社区里的各种植物当作己任;97岁的路易斯每天投入大量的时间在手工制作上。
　　中国科学院心理所老年心理中心主任李娟表示:“对于老人来说,家务就是他们最好的运动,从中他们不仅锻炼了身体,更获得了满足和自信,证明他们还是有用之人。”
　　避免和社会“绝缘”
　　黛丝每天早晨起床后,第一件事就是阅读报纸。对于苏斯曼来说,每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯。
　　“无论读书读报还是做游戏,对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题,乃至记账和写生活计划,都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。”李娟说。而常看报纸杂志,还可以避免老人和社会“绝缘”。“老人最怕活得闭塞”。
　　
　　法国:“好好老去”讲座受欢迎
　　文/义乌
　　
　　法国社区的健康讲座形式多样,内容具体,很受百姓欢迎。近年来,随着老龄人口不断增加,怎样健康愉快地度过晚年,成为很多家庭关心的话题。为此,许多社区每年都会定期举办“好好老去”专题讲座。
　　法国西部有一个叫格兰的小城,最近就以“享受退休时光”为题,请来社保机构主席伯尔纳・皮维特先生,给当地50岁以上的老人进行讲座。伯尔纳先生的讲座分为三个方面的内容。
　　首先,从心理方面进行调节。不要等到60岁才开始准备退休,而要在退休前的5年就开始给未来做打算。可以想想年轻时候有哪些爱好,因为忙碌而放弃了,现在可以重新捡起来;有哪些地方曾经特别想去,这时也可以跟老伴规划一下旅程等等。“要积极地筹划自己的未来,而不是一天天等日子,这样才能不受‘退休失落感’的困扰。”伯尔纳先生说。
　　其次,要想好将来自己要到哪里居住。是继续留在城市,还是回到老家,或者到自己喜欢的某个风景秀美的乡村度过晚年时光。许多生活在巴黎的老人,退休后喜欢移居到宁静的外省,或者到南方阳光充足的乡村,那里不仅空气好,还有美丽的景色,非常适合老年人生活。
　　最后,要学会上互联网。法国各地区城市卫生部门和医疗服务部门都建立了“老人服务网”,学会利用互联网会让老人晚年生活更加便捷。比如,能够通过网络联系家庭医生,一般的医疗问题就可以足不出户得到解决。
　　
　　针灸在国外
　　文/杨科杰
　　
　　美国学者最近研究发现,针灸可以促使细胞释放一种名为腺苷的愈炎物质,从而起到止痛效果。检测显示,针灸后相应部位腺苷的含量是针灸前的24倍以上。
　　在美国,一般的针灸诊所都有两三位医生,三四个诊室。中国字画、文竹是诊所必不可少的点缀,中国芒;典音乐则让病人心情很放松。很多美国病人乐意接受针灸治疗。病人们认为针灸在很多方面的疗效甚至超过了西医,而且没有副作用,也不需要吃药。
　　在英国,针灸还被用来帮助戒毒,不少患有不孕症、艾滋病或者丙肝的病人出来针灸诊所求助。近十余年来英国的中医诊所迅速发展,到2003年就已有3000余家,仅在伦敦地区就有300到350家。
　　德国在2006年就已有两万多名医生施行针灸,每6位执业医生中就有一人用针灸为患者治疗。经过几年的试点,2006年初,德国首次承认中医针灸是正规疗法,法定医疗保险公司必须承担针灸治疗费用。