谷建芬古诗词歌曲20首新学堂歌【谷建芬:读古诗也能养生/六小龄童:随身携带“金箍棒”】

　　谷建芬：读古诗也能养生 　　 　　谷建芬，76岁，依然有着旺盛的音乐创作激情和充沛的精力。 　　读古诗也能养生 　　“我出生在日本，小时候不太了解中国的传统文化，直到我开始翻阅古诗词后，才发现中国传统文化实在是太美了，字里行间充满了智慧。我希望以歌谣形式，把传统文化传达给孩子们。”提起创作初衷，谷建芬依然心情激动。
　　“其实，给孩子们写歌儿，也是我晚年的养生方式。”阅读古诗词，必须要“入境”才行，这本身就是一个静养身心的过程。
　　读古诗词，也能悟出很多养生之道，如《中庸》里讲“大德比得其寿”。大意是，品德良好的人，一般都会长寿，这和我们所说的“心态”有关，经常做好事儿，能促进体内“快乐激素”的分泌，心情愉快，自然就会健康。孔子主张“食不语，寝不言”，其实蕴涵了很多养生之道。有些老人爱失眠，入睡前最好冥想一会儿，把大脑清空，什么都不要想，也不要说话，慢慢就会进入睡眠状态了。
　　该放手就放手
　　76岁的谷建芬身体并不好，曾因工作忙碌、压力大，脑供血不足而输了十几天液。后来，她学会了减压方法。
　　“我常常想，生活就要做减法。有时工作忙，一想就是一脑子的事儿，但创作又容不得带着包袱上阵，很累很痛苦，于是，就推掉社会上的歌曲创作，让自己静下心来，专门为孩子们写歌儿。”
　　有些老人喜欢操心，儿子、女儿，孙子、外孙子，一个都不能少，照顾一大家子人，有时还会参加团体活动，比上班还累，实在是忙不过来。其实，如果很繁忙，就要学会给自己做减法，老年人，该放手的就放手，减掉些不重要的事情，生活才会更轻松，轻松地享受健康人生。
　　养生记住四句话
　　提起养生方法，谷老师曾说过四句话，“穿衣戴帽要简单，饮食要清淡，出门多走路，与人交往要平和。”其要点就在于一个关键词――简单。
　　
　　六小龄童：随身携带“金箍棒”
　　文/李伟民
　　
　　都说人到中年要发福，可是因出演孙悟空而红遍大江南北的六小龄童，虽已年过半百，身材却依然羡煞不少年轻人。问起他的保养之道，他说，一是心态，二是运动。
　　“好心态，是慢慢练出来的。”年轻时，六小龄童也愤世嫉俗，也爱意气用事。随着年龄增长，他不断提醒自己：保持平常心。六小龄童现在保持好心态的秘诀就是“不要20分钟以上想同一个问题。”
　　关于锻炼，六小龄童说：“有一次在地铁里，我身边坐了两个中学生，我听见其中一个小声说，‘六小龄童没这么老，不是他!’另一个则说，‘长得太像了，八九不离十……’我说，‘嗨，没错，我就是六小龄童……’”后来，两个学生在六小龄童的官方网站给他留言，认真地要求：“六小龄童老师，我们不许您老。”
　　“也就是在那天，我第一次意识到岁月不饶人。”他感慨道。从那天开始，他关心起自己的健康来。
　　“我目前的身体状况很好，能吃能睡能干活。不光是观众不许我老，我也不允许自己随便下岗。”他微笑着说。
　　“我坚持每天练功――舞‘金箍棒’20分钟。”说着，他竟拿出随身带来的折叠式“金箍棒”舞动了起来。一下子，笔者仿佛走入了齐天大圣的世界。“每天20分钟一套操，雷打不动。”不过，六小龄童提醒道，对于普通人来说，锻炼要分年龄段，各年龄段的人锻炼的项目和强度都不同。超过40岁，就不要像年轻时那样要求自己了。
　　“我的业余爱好不多，不会打牌，不会打麻将，偶尔和朋友打打保龄球。前不久，和朋友们一起去钓鱼，虽然只钓上了一两条，但那份乐趣是我以前没有体会过的。”六小龄童说，他现在最喜欢的事情就是收集和猴子有关的东西，比如猴子的雕塑、画册等，因此他一有时间就爱去潘家园旧货市场逛逛。