[中医三招帮女性防衰老/保养五官可延年益寿/防范五大“后背杀手”] 中医按摩防衰老

　　中医三招帮女性防衰老 　　中国中医科学院内科主任医师 罗卫芳 　　从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这三点，让你风采依旧。
　　补血。血虚是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，而且在平常会感到疲倦、头晕。这时可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、龙眼肉等改善这一情况。
　　保暖。俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天凉时，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作。可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
　　养肾。中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。此外，肾气不足大多是因为太过疲劳引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。
　　除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。
　　
　　保养五官可延年益寿
　　文/小非
　　五官感觉对人的身心有重要影响，老年人要积极主动保持和改善自己的五官功能,发现问题及时治疗，让五官功能为自己长寿作贡献……
　　在人的平均寿命不断延长的情况下,需要解决衰老引起的一系列问题，具体来说,就是解决老年人的各种能力下降问题。老年人多视力下降，听力下降，嗅觉和味觉减退，一般运动和感觉能力下降。这几种能力代表了人体基本能力。如果这几种能力比较好，表明老年人身体基本健康，一般能够长寿，反之则很难长寿。
　　造成老年人视力减退的主要原因是白内障、老花眼和眼底黄斑变性。通过手术、配眼镜和适当服药,可以使老年人保持较好的视力,提高老年人的生活质量。
　　老年人听力下降的主要原因是耳部动脉硬化,听神经得不到充足的营养而退化变性。软化血管，抗动脉硬化，是预防听力下降的重要措施之一。配戴合适的助听器,对听力减退的老年人身心健康有益。
　　味觉和嗅觉功能减退也与动脉硬化有关,慢性鼻炎和口腔卫生差是造成嗅觉和味觉减退的重要原因。镶配合适的义齿,可以延缓味觉减退,并有利于食物的消化吸收。
　　一般感觉和运动平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的。保持规律性运动,是防止肌肉功能减退的最好方法。老年人每天只要散散步,就能延缓肌肉功能减退。
　　
　　防范五大“后背杀手”
　　文/徐金龙、
　　1.做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。建议将家务活儿看成体育运动，也做几分钟热身运动。提重物时，应弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应使用全身，而别只用后背或双臂。
　　2.枕头一定要合适。枕头太高或太低，都会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。合适的枕头应该让你在任何睡姿状态下都能保持耳朵、肩膀和臀部成一条直线。此外，仰卧时，膝盖下加个枕头，腰部垫个薄枕；侧卧时，双膝间夹个平枕头；俯卧时，胯部垫个枕头。
　　3.地板上铺软布垫。瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，都会增加腰部压力。不妨在经常站立的活动区域铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。
　　4.沙发最好带靠背。多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰椎间盘压力增加3倍。因此，坐在此类沙发上时，最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳。
　　5.床垫软硬要适度。太软或太硬的床垫都会殃及脊椎，导致背痛。如果床太软，可在床垫和弹簧垫之间加一张大约2厘米厚的夹板。如果每次起床都感觉腰酸背痛、床垫松软或凹凸不平，就该更换新床垫了。