冬季安全行车八项注意【冬季养生八项注意】

　　一宜防寒：少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒。冬季养生要暖背足。 　　二宜健脚：健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时以上。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
　　三宜防患病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，冬季应注意防寒保暖，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。一般每日补水仍不应少于2000―3000毫升。
　　五宜调精神：冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
　　六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
　　七宜粥调养：冬季饮食忌黏硬生冷，营养专家提倡晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
　　八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
　　除了保持充足的睡眠，注意科学的饮食，进行适宜的锻炼之外，还应有意识地补充维生素C等，以提高免疫系统的功能，更有效地抵御严冬带来的各种细菌与病毒的侵袭。
　　据元代《御制饮膳正要》载，冬季应常在早上喝粥，煮粥时应放一些补肾之物。
　　藕：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜、素、维生素B1、维生素B2维生素C、淀粉等多种营养成分。藕入中药，能清热解毒，利水消肿，散淤血。
　　山药：味甘。性温，无毒。补中益气，止腰痛，壮筋骨。入药能健胃、补肺、固肾、益精。
　　大枣、莲子、芡实、胡萝卜：含维生素B1、维生素B2、维生素C、淀粉等多种营养成分。
　　栗子：厚肠胃，补肾虚。
　　松子：延年，治便秘、痔疮。鲫鱼羹治久痔、便血。
　　核桃：核桃仁内含较多的脂肪、蛋白质、糖、多种维生素及磷、镁、铁等成分，既是营养价值比较高的干果品。也是一种高级油。中医认为，核桃是一种滋养强壮药，适用于治肾亏腰痛、肺虚久咳气喘、大便秘结、病后虚弱、神经衰弱等症。它还能润肌肤、黑头发。
　　(河北　周兰花)