外摆莲踢腿法防治乳腺病等|外摆莲

　　外摆莲踢腿法防治乳腺病 　　王长源 　　 　　得了乳腺增生怎么办?除了吃药、相应穴位按摩(不可乱揉)及进行心情宣泄外，要加强四肢柔韧性的练习，就是压腿、踢腿、拧腰，练习“外摆莲踢腿法”等，来软化乳腺结块。歌诀为“两臂撑住五行山，脚下涌出金水莲”，这个动作其实是传统武术的基本功，符合人体气血运行规律，可以强身健体乃至自卫。
　　
　　【医学原理】
　　筋为木，有疏理的功能，结块为士，木克土，四肢的筋伸展了，自然能深入地疏理全身的结节，如锻炼得当，一周就可见效。
　　
　　【具体动作】
　　两脚站立，脚趾抓地，两手立掌，于身体两侧平举，拇指内扣，左脚向前迈一步，右脚向上踢，脚尖尽量去够自己的前额，快到最高点时，腿外摆，落地。换脚重复即可。注意尽量保持身体的平衡，头不要歪，注意要循序渐进不要强行拉抻，以免肌肉拉伤，万一出现肌肉的拉伤，应该停止锻炼休息数天。
　　
　　汤粥下乳母子安
　　任　心
　　
　　产后乳汁不下不但影响育儿，也影响产：妇的身体恢复，不利于母婴间的亲情交流，也容易引起乳腺的炎症。在提倡母乳喂养的今天，不能用母乳喂养婴儿是一件很烦心的事。用药物治疗有许多的副作用，服药催下的乳汁也很难让人安心喂养婴儿。下面介绍几种常用的中药食疗，大多用之有效，且无什么副作用。
　　中医认为产后乳汁不下多由廊虚、气虚引起，也有一部分是因为肝气不舒引起的，食疗有确切的疗效，方法如下：
　　・通草炖猪蹄汤　新鲜的猪前蹄2个、通草30克。加水将猪蹄炖烂，去通草后，吃肉喝汤，连用三日。
　　・王不留鲤鱼汤　用王不留30克、鲤鱼一条。加水将鲤鱼炖烂，去鱼刺，喝汤。
　　・茭白猪蹄汤　菱白50克、猪蹄一个，加水将猪蹄炖烂，连用三日。
　　・乌鸡穿山甲汤　乌鸡1只、穿山甲10克。加水将乌鸡炖烂，吃肉喝汤，连用三日。
　　・当归羊肉汤　当归、王不留、漏芦各10克，羊肉250克。加水将羊肉炖烂，吃肉喝汤，连用三日。
　　・山药粥 山药200克、炒王不留10克、山甲珠10克。将王不留、山甲研粉和山药一起加水熬粥，每日一次，可连服3～5日。
　　在用食疔的同时应避免情绪的波动，多吃一些水果，多喝汤水，加强营养使乳汁分泌充足。