【做理疗　四类疾病疗效好等】家用理疗灯的疗效

　　做理疗　四类疾病疗效好 　　 　　理疗，即物理治疗，指利用声、光、电、磁、机械力、热等人工物理因素，及日光、海水、大气等自然界物理因素作用于人体来防治疾病的方法。理疗是现代康复医学的重要组成部分，对下面四类疾病均有较好疗效：
　　炎症 各种急慢性炎症，不论是体表软组织、四肢骨关节，还是内脏各器官的感染性或非感染性炎症，例如疖、痈、乳腺炎、盆腔炎、肺炎、胃炎等，都可以使用物理治疗来达到消炎的目的。其中，理疗对体表和四肢部位的炎症尤有优势。
　　疼痛 各种无名肿痛，如颈肩痛、腰腿痛、关节痛、软组织肿痛等，采用物理因素中的中频电、磁、超声波、激光等进行局部治疗，可达到消除或缓解疼痛的目的。
　　粘连、硬结、挛缩 对于各种术后粘连，尤其是肠粘连、瘢痕硬结、血肿机化、注射后硬结，理疗有松解粘连的作用。
　　神经损伤　无论是周围神经还是中枢神经，发生损伤后，康复治疗是必需的手段。在损伤早期，可以使用超短波、光疗来消炎，改善局部血液循环。而恢复期，使用神经肌肉电刺激、功能性电刺激等各种康复手法，有助于促进神经纤维生长、延缓肌肉萎缩、恢复神经再支配。
　　摘自《生活与健康》
　　
　　胡萝卜、白萝卜别一起生吃
　　
　　胡萝卜和白萝卜因为营养价值很高而受到很多人的喜爱，你可能也有将胡萝卜、白萝卜一起做凉菜、色拉的习惯，台湾营养学家刘诗玉建议胡萝卜、白萝卜、最好不要一起吃。
　　白萝卜里面含有氧化维生素C的酶，而胡萝卜里含有丰富的维生素C，白萝卜里的氧化维生素c的酶会“消灭”胡萝卜里的维生素C，这样胡萝卜里的重要营养物质就不能发挥作用，无法给人体补充必要的养分。因此，从原则上来讲，营养师不建议胡萝卜和白萝卜一起食用，尤其是生吃时。
　　但如果将胡萝卜和白萝卜同吃前先焯煮或炖煮一下，就没有关系了，此时白萝卜中的酶因加热而没有活性了，再加上长时间炖煮，胡萝卜的维生素C就不能被白萝卜的酶消灭。
　　摘自《健康时报》
　　
　　防老年痴呆可常吃这些食物
　　
　　核桃　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸――亚油酸，被机体吸收后会形成脑细胞的组成物质。
　　芝麻　可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。
　　莲子　可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。
　　花生　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。
　　大枣　可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆患者较为适宜。
　　桑葚　对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆症患者尤为适宜。
　　桂圆肉　适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足水肿的痴呆症患者。
　　葡萄　对防治气血虚弱的老年痴呆症较为适宜。
　　荔枝对防治心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。
　　松子　非常适用于肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。
　　山楂　常用于治疗患有老年痴呆兼有高血脂、糖尿病者，对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。
　　鱼　多吃鱼对预防痴呆有好处。因为痴呆患者脑部的DHA的水平偏低，而鱼肉，尤其是金枪鱼中这种不饱和脂肪酸的含量很高。
　　摘自《健康报》
　　
　　听音乐亦有“禁忌”
　　
　　空腹忌听进行曲 人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听了受步步向前的驱使，会进一步加剧饥饿感。
　　吃饭忌听打击乐　打击乐一般节奏明快、铿锵有力，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
　　生气忌听摇滚乐　人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上加油，助长人的怒气。
　　睡前忌听交响乐　交响乐气势宏大、起伏跌宕、激荡人心。睡前听此类音乐，会导致精神亢奋、情绪激动，难以入睡。
　　摘自《北京社会报》
　　
　　50岁后男女防病各不同
　　
　　近日，美国医疗保健研究与质量局和美国退休人员协会提醒，50岁以上的人要注意保持健康。
　　男性：需要做哪些身体检查?
　　1　血压：至少两年测一次，收缩压不能超过140毫米汞柱。
　　2　胆固醇：必须定期检查。
　　3　血糖：如果你血压高，就该查查血糖。
　　4　直肠癌检查：超过50岁者最好都做。
　　5　腹腔动脉肿瘤检查：65～75岁的人，如果有吸烟史，就应该做这个检查。
　　6　抑郁症相关检查：心理健康和身体健康一样重要。如果你连续两个星期觉得忧愁，就应该去医院做个精神方面的检查了。
　　是否需要用些防病的药物?
　　1　阿司匹林：能防止心脏疾病，但用前最好先咨询医生。
　　2　疫苗：每年至少打一次流感疫苗。
　　女性：需要做哪些身体检查?
　　1　乳腺癌检查：至少1～2年做1次。
　　2　宫颈癌检查：65岁以下有性生活的人，每1～3年要做1次涂片检查。
　　3　骨密度检查：65岁以下的人不一定非做不可，但可听听医生的意见。
　　其他如直肠癌、抑郁症、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症检查都与男性相同。
　　需要提醒的是，每个人的身体都有自己的特点，每个人需要的检查也不完全相同，老人不要被以上的提示所局限。如果你担心自己患有青光眼或皮肤病等，也可以去医院咨询。关键是要随时留意自己的身体状况，多与医生沟通。
　　摘自《生命时报》
　　
　　神奇枕套梦中除皱纹
　　
　　美国研究人员最近研制出了一种神奇的枕套，让人们在睡梦中就能减少皱纹。
　　这种枕套添加了氧化铜成分。美国研究人员召集了57名志愿者参与临床实验，他们被分为两组，一组使用套上“抗皱枕套”的枕头，一组则使用普通枕头。4周后的实验结果令皮肤科医生非常惊奇――前一组使用者的皱纹少了很多。
　　研究人员认为，人体皮肤中的水分使枕套中的铜质纤维释放铜离子，激发皮肤表皮下面产生胶原蛋白。
　　摘自《法制晚报》
　　
　　手机充电时别通话
　　
　　开机充电对手机本身并无太大损伤，但若运用通话、短信、上网、游戏等功能的时候，用户与手机会同时受到伤害。
　　首先，当手机在进行充电时，其自身电压会高于待机状态，因此若在此时接打电话、收发短信，会在网络连接时，瞬间电压增大很多倍，不但极易对手机内部敏感零件造成损害，而且产生的辐射也高于平时数十倍，对人体的伤害也就不言而喻了。
　　此外，有些时候人们在用旅行充电器充电时，若突然来电话，会很随意地拔掉电源进行通话，结束后再次继续充电，这样做会对电池产生相当大的影响。因为手机电池使用寿命是按充放 周期来计算的，因此充电的次数直接影响着电池的寿命。若反复拔插电源，会使电池因频繁地充放电而缩短使用寿命。所以，充电时不要使用手机。
　　摘自《中国妇女报》
　　
　　洗菜不宜泡太久
　　
　　很多人买回蔬菜后，因为担心其表面残留农药，喜欢将其放在水中或盐水中浸泡半个小时左右。这个方法果真有利于食品安全吗?
　　一项最新的研究给了我们答案：和直接清洗蔬菜相比，浸泡蔬菜会增加蔬菜中的亚硝酸盐。研究认为，可能是因为浸泡使菜处于一种无氧状态，有利于提高硝酸还原酶的活性，降低亚硝酸盐还原酶的活性，从而提高亚硝酸盐在蔬菜中的含量。长时间浸泡还可能让叶片破损，使营养成分受损失。
　　刚刚采收的新鲜蔬菜亚硝酸盐含量微乎其微。而蔬菜在室温下储藏1～3天，其中的亚硝酸盐会达到高峰；冷藏条件下，3～5天达到高峰。菠菜、小白菜等绿叶蔬菜亚硝酸盐产生量特别大，冰箱储藏的效果要远远好于室温储藏；黄瓜和土豆等蔬菜差异就没有那么明显。
　　冬储大白菜因储藏多日，其中的硝酸盐和亚硝酸盐含量反而有所下降，这可能是因为储藏过程中营养损耗或亚硝酸盐转化成了其他含氮物质的原因。
　　摘自《健康报》
　　
　　摩腹养生　分清补泻
　　
　　摩腹养生必须了解和掌握摩腹的补、泻方法，才能收到预期效果。左手按逆时针方向(逆肠道方向)绕脐摩腹为补，右手按顺时针方向(顺肠道方向)绕脐摩腹为泻。
　　“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补平泻法，适于一般养生。年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应采用“两逆夹一顺”的补法，即先按逆时针方向，再按顺时针方向，最后仍按逆时针方向各绕脐摩腹100圈。身体肥胖、口干舌燥、大便硬结者，应采用“两顺夹一逆”的泻法，即先按顺时针方向，再按逆时针方向，最后仍按顺时针方向，各绕脐摩腹100圈。
　　摩腹以仰卧、露腹、手直接触及皮肤效果最佳，可两手相摩令热，然后摩腹。摩腹时要注意不可过饱或过饥，且要排空小便。此外，腹内有恶性肿瘤或其他急腹症者，禁止摩腹。
　　摘自《养生保健指南》
　　
　　6种食物的新功效
　　
　　美国《男性健康》杂志近期刊登出6种健康食物的最新功效或是这些食物不被人们所熟知的营养价值。
　　猪排：猪排中硒的含量是牛肉的5倍，鸡肉的2倍。硒具有降低前列腺癌风险的作用。美国普渡大学研究人员发现，每天吃240克猪排可以帮助减肥者保持肌肉。
　　卷心莴苣：传统观念认为，用卷心莴苣做色拉，会破坏食物的营养成分。而事实上，卷心莴苣中所含的α-胡萝卜素(极有效的防病抗氧化剂)比其他莴苣和菠菜多得多。
　　蘑菇：荷兰最新研究发现，蘑菇经过人体消化后产生的代谢物可以促进免疫系统发挥效用，防止肿瘤生长。
　　食醋：瑞典科学家发现，食用醋富含抗氧化剂，每天进食高热量食物时，吃上两勺食用醋，可以使血糖降低23％。醋还能帮助人们更快产生饱感。
　　红辣椒片：荷兰一项新研究显示，饭前半小时食用1克红辣椒片(大约半茶匙)，可以减少热量摄入16％。另外，新研究表明，红辣椒中的活性因子辣椒素还有助于杀死癌细胞。
　　全脂奶酪：全脂奶酪是干酪素蛋白(人体肌肉生长的关键营养物)的优质来源。另外，丹麦研究人员发现，男性即使连续3周每天食用400克全脂奶酪，其“坏胆固醇”水平也没有任何变化，即可以控制和预防体内胆固醇水平的上升。
　　摘自《晚晴》
　　
　　老太太睡得少易跌跤
　　
　　美国《内科医学档案》杂志刊登的美国一项新研究发现，70岁以上的老年女性，每晚睡眠时间不足5小时，会增加跌跤危险。
　　研究人员对2978名70岁以上老年女性进行了研究，测量了她们的睡眠、睡眠效率(床上睡着时间)以及跌跤的频率。结果发现，这些老人平均每晚睡眠时间为6.8小时，一觉睡醒后的清醒时间平均为77.2分钟。
　　总体而言，平均每年跌跤次数为0.84次。与每晚睡眠时间7小时以上的老年女性相比，每晚睡眠时间不足5小时的老年女性更可能会跌倒2次以上。
　　研究人员发现，老年妇女睡眠效率低于70％，其跌跤危险就会增加1.36倍。睡眠间歇清醒时间超过2小时，跌跤危险增加1.33倍。
　　摘自《健康时报》
　　
　　蔬菜巧烹调　留住维生素
　　
　　蔬菜如果加工烹调过度，维生素就会完全丧失。美国《读者文摘》的营养学家提供以下一些小窍门帮您留住蔬菜中的维生素。
　　热烫。是指用大量的热开水在很短的时间里烫洗蔬菜，然后将菜浸泡在冷水里，这样可以最大限度地保持维生素含量。番茄就可以采用这种方式热烫1～2分钟。
　　煮沸。是指把蔬菜放入煮开的热水中，并盖上盖子。这种方法适用于豆类、花椰菜和胡萝卜。时间不要太长，让色泽和软硬度恰到好处，不要成为糊状。
　　研磨剁碎。这种方法适合纤维含量较多的蔬菜，如芹菜、韭菜和茴香。
　　烧热。是指用大火快速加热食物，番茄、茄子、南瓜、辣椒、蘑菇和洋葱可以采用这种方法。在烧菜之前要把锅预热到很高的温度。
　　微波炉加热。这种方法既迅速便捷，又能让很多蔬菜保持原来的营养成分、脆度和颜色。把蔬菜放入微波炉专用盘中，盖子要透气，加入少量水，加热几分钟，就可以了。
　　煮到半熟。就是把蔬菜先用热水煮到半熟，然后再进行下一步的加工。胡萝卜和土豆就可以采用这种烹饪办法。
　　嫩煎。在少量油中用大火快速烹饪蔬菜，比如一些比较柔软的蔬菜，如洋葱、辣椒、蘑菇、西葫芦就可以采用这种办法。
　　摘自《长寿》
　　
　　这些病拔火罐效果好
　　
　　拔火罐是我国中医的传统疗法之一，古称“角法”，民间有“针灸火罐，病好一半”的说法。
　　据湖北省中医院针灸科周仲瑜副教授介绍，拔罐疗法主要是通过机械刺激、负压和温热作用，加速血液循环，促进新陈代谢，改善人体局部微环境，起到医疗和保健作用。尤其对一些慢性病，拔火罐治疗效果更好。
　　感冒感冒了头昏、鼻塞、肩背酸痛，这时在肩膀和后背拔上几个火罐，立时会感觉肩背轻松、头脑清醒。
　　慢性咽炎药物治疗往往难以令人满意，可要是时不时地在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔上个罐，会迅速让你不再“堵得慌”。
　　慢性鼻炎 在后背脊柱两侧的膀胱经走罐治疗，效果非常好。
　　痛经 拔罐对寒湿凝滞型和气滞血淤型的痛经效果明显，可在腹部的中极、归来、天枢穴和背部的肝俞、肾俞穴上拔罐。
　　消除疲劳　拔罐疗法还可以消除疲劳、恢复体力、养颜美容，是家庭保健的好帮手。
　　有人认为，拔罐后印迹越深越好。对此，周教授表示，拔罐部位的淤青程度主要是提示身体局部寒、淤、湿等病邪的程度，但并非淤青越深效果越好。
　　火罐吸附的强度要以不损伤皮肤为度，局部皮肤有炎 症、溃破或有出血倾向疾病的患者都不宜拔罐。另外，在前一次拔罐部位的淤青没有消失之前，不要在原处拔罐。
　　此外，妊娠妇女的腹部和腰骶部应禁用拔罐；儿童皮肤娇嫩，拔罐时间不宜过长，否则容易起水疱；对于过度疲劳、饥饿、大渴、醉酒的人不宜马上进行拔罐，应休息或恢复后再拔罐。
　　摘自《生命时报》
　　
　　服抗生素后别喝酒
　　
　　据《山西晚报》报道，山西省人民医院每月都能接诊2～3例酒精中毒患者，患者出现四肢麻木、视线模糊等一系列症状，情况危急。医生诊断发现，导致中毒的原因是，患者在服用抗生素期间喝了酒。
　　专家提示：在注射、口服头孢类抗生素及降压、降糖、抗痉挛等类药物期间必须忌酒。如果酒瘾难耐，也需在停药1周后再喝。除了不能饮酒外，还应避免服用含乙醇的食物和药物，如醪糟、藿香正气水、发酵的食醋、酒心巧克力等。
　　摘自《求医问药》
　　
　　净化空气买什么花
　　
　　吊兰　其在枝繁叶茂时可有效吸收窗帘甚至卫生纸释放出的甲醛。
　　散尾葵　每天可以蒸发出一升水，是天然的加湿器，它还可以去除甲苯、二甲苯、甲醛。
　　常春藤　可以通过叶片上的微小气孔去除尼古丁和甲醛。
　　千年木　叶片和根部可以吸收甲苯、二甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，将它们分解成无毒物质。
　　鸭掌木　可从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质。
　　垂叶榕　可提高房间的湿度，它还可以吸收甲醛、氨气、二甲苯等，并能净化混浊的空气。
　　黄金葛　通过光合作用，可以把织物、墙面和烟雾中释放的有害物质分解，并可去除甲醛、苯、一氧化碳、尼古丁等。
　　白掌　可以吸收人体呼出的废气，如氨气和丙酮，还可以去除苯、三氯乙烯、甲醛等。
　　摘自《健康报》
　　
　　食物不同　消化时间不同
　　
　　水果　30分钟～1小时。瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉最长。
　　蔬菜　45分钟～2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
　　谷物类　1.5～3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)也比较容易消化。
　　蛋白质　1.5～4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
　　脂肪　2～4小时。我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种含有大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3～4小时才能完全消化。
　　摘自《卫生与生活》
　　
　　中老年妇女这样护肤
　　
　　多补水　适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，可让机体有足够的水分储备。经常洗澡、泡脚也可使皮肤保持水分。
　　注意防晒　外出前不要忘记使用防晒霜，以抵挡紫外线对皮肤的损伤，防止皮肤衰老。
　　保证睡眠　要保证足够的睡眠，因为晚上10点至凌晨4点是皮肤修整的最佳时间。如果条件允许，每天最好午睡15～20分钟。
　　学会放松　如果精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会影响皮肤血液循环，导致营养供应不足，使皮肤苍白，皱纹增多，过早衰老。
　　饮食调节　多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食和盐，少吃烟熏、油炸和烧烤食物。鸡蛋、芝麻、蜂蜜等食物有利于增强皮肤代谢功能，可多吃。
　　自我按摩　可点按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、内关、神门等穴位，每穴各按半分钟。清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩面部几分钟。
　　食补雌激素　最常见的植物雌激素是异黄酮，在黄豆中含量最多，另外还有木脂素、二苯乙烯类化合物等。适当多吃豆类、新鲜蜂王浆、亚麻子、扁豆、谷类、葵花子、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，可以使中老年妇女体内激素保持充足和平衡。
　　摘自《健康报》
　　
　　嫩肉粉腌肉最多15分钟
　　
　　为了让烹调的肉类更加鲜嫩多汁，很多人会提前用嫩肉粉把肉腌一下。同时，加入嫩肉粉还能提高肉中蛋白质的转化及利用率，增加营养价值。嫩肉粉的主要成分是蛋白酶，多来自植物，如木瓜、生姜等。
　　但嫩肉粉并非适用于所有肉类制品。在肌肉老韧、纤维较粗和含水量较低的肉中添加，可使肉质变得柔软多汁；但若在含水量较高、肉质细嫩的鱼、虾中使用，则会适得其反。
　　另外，在使用嫩肉粉时还有以下几点应该注意：一是用量并非越多越好，一般以原料重量的0.5％～1％为宜。
　　二是时间要适合，15分钟即可，过长可能使原料失去弹性，不易成形，过短则达不到嫩化效果。
　　三是使用嫩肉粉后，加热的最佳温度为60℃，若超过80℃，就达不到使肉鲜嫩的效果了。
　　摘自《祝你健康》
　　
　　冲奶粉　过稠过稀都不行
　　
　　出生在湖南益阳农村的小敏，生下来时是个人见人爱的小胖丫头。可是小敏的妈妈产后奶水很少，吃不饱的小敏总是哭闹不停。妈妈只好给小敏喂奶粉，每次都冲一大瓶，吃得饱饱的小敏变得安静了很多。可最近，小敏老是感冒，还拉肚子。家里人给她一称体重，居然和出生时一样。2个月的时间宝宝怎么没长肉呢?
　　在仔细询问了小敏母亲后，医生做出营养不良的诊断。原来，婴幼儿奶粉一定要按照奶粉包装上标明的比例配。如果奶粉加得太多，可能增加胃肠、肾脏的负担，不利于营养成分的吸收。小敏妈妈每次冲奶都放几大勺奶粉，冲调得过浓。而婴儿肠胃尚处在发育阶段，没有能力及时吸收，因此出现拉肚子的情况，营养自然也就不足了。奶粉如果冲调得太稀，蛋白质含量不足，同样也会造成营养不良。
　　摘自《养生月刊》
　　
　　口香糖　一天最多吃5块
　　
　　德国医学家发现，无糖口香糖内含的甜味剂山梨糖醇会导致体重大幅下降、腹痛及腹泻。一块无糖口香糖含1.25克山梨糖醇，每天吃4～8块无糖口香糖，便可能引起轻微肠胃问题，出现腹胀及肠胃痉挛。
　　浙江医院内分泌科副主任江缨医师介绍，山梨糖醇摄入过多会引起腹泻。消化科专家表示，山梨糖醇并不能被肠胃吸收，肠胃功能差的人，过量吞食这种不被消化道吸收的糖，比起其他人更容易引起腹泻、腹胀等肠胃问题。而根据国内的一项调查显示，人们如果保持每天三餐后、吃零食后和晚上睡觉前各吃一块木糖醇口香糖，也就是说全天吃5块，就能够起到良好的口腔保健效果。
　　摘自《新华日报》
　　
　　鲜虾背青身体弯
　　
　　一般来说，新鲜河虾的背部呈青黑色，身体呈现弯形，而且头部完整，体部硬朗。通常美食界人士还认为，个头大的味道比较鲜美。
　　另外，医生还提醒，食用海鲜时最好不要喝大量啤酒，因为那样会产生过多的尿酸而引起痛风。吃海鲜时应配以干白葡萄酒，其中的果酸具有杀菌与去腥的作用。
　　摘自《卫生与生活》