胃不和则卧不安等|胃不和则卧不安

　　胃不和，顾名思义，是指胃病和胃肠不适；卧不安就是睡眠障碍，表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。有学者对患有慢性胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡急性期失眠症的患者群做过调查，大部分患者晚上不易入睡，睡后易醒，睡眠时间少于4小时，许多患者出现睡眠不实，多梦，难入眠，起床后乏力、头昏、记忆力差。可见“胃不和”确实与睡眠障碍有着密切的关系。
　　胃病引起的睡眠障碍，一般没什么规律，并且服用安眠药效果不佳。现在有睡眠障碍的人越来越多，其中有些患者是“胃不和”引起的。所以，我们不能一遇到失眠就认为是神经衰弱，就服用安眠药，这可能暂时起到改善睡眠状况的作用，但治标不治本，要想解决睡眠障碍，我们先得治疗引起睡眠障碍的疾病。对已经确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病的患者，经过一段时间治疗没有痊愈的，或者还没有做过相关检查，没有明确病情，但是经常感觉胃部不适的患者，都应该意识到可能是胃病导致了睡眠障碍，可以去医院消化科就诊，胃病治愈后，失眠症状自然缓解，往往能收到意想不到的效果。
　　▲胃病为什么会引起睡眠障碍
　　研究证实，原来认为只存在于脑内的肽类物质被发现在胃肠道中呈双重分布，如与睡眠密切相关的5一羟色胺、胆囊收缩素、血管活性肠肽等。另外，参与调节人体生物节律、睡眠一觉醒周期的松果体素也呈脑肠的双重分布。这些物质同时对胃肠道运动有重要的调节作用。当胃肠出现疾病的时候，就会影响上述物质的分泌与调节作用。因而，胃肠与睡眠之间有着相互影响的物质基础。
　　此外，平时不注意饮食，暴饮暴食，超出胃受纳的范围，特别是一些油炸食品等食物，在胃中的存留时间过长，增加了胃的负担，致胃肠动力减弱，使胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹痛等症状，从而影响睡眠。还有长期食用鸡、鸭、鱼、肉等高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素的食物会引起过高的代谢热量，导致体温调控中枢在夜间不能使睡眠期温度下降，从而引起入睡困难及睡眠中易醒。
　　▲怎样改善“胃不和，卧不安”的现状
　　首先，要明确病情，通过相关的消化系统检查来确诊疾病的类型、进展程度，再给予系统的治疗，争取早日治愈胃病，使胃肠的消化吸收功能恢复正常，从而改善“卧不安”。
　　其次，日常生活习惯和饮食上要特别注意，做到每餐食量适度、食物温度适中，每日三餐定时，避免过饥或过饱，细嚼慢咽；注意胃部的保暖；少吃油炸、生冷食物及辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物；不吸烟，少饮酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品。
　　第三，胃液中保持正常的维生素c的含量能有效发挥胃的功能，保护胃黏膜和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
　　第四，睡觉时右侧卧位能使全身肌肉松弛，这时心脏不受压迫、呼吸自然，使身体获氧充足。另外，从人体的解剖角度看，胃、十二指肠、小肠通向大肠的出口都在身体的左侧。因此，右侧卧位也不会压迫这些器官。故胃溃疡、十二指肠溃疡、各种胃炎和消化功能障碍等患者最好采取右侧卧位。但是，患有食管反流消化功能障碍的患者最好采取左侧卧位。因为右侧卧位会使胃内反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况，容易引发反酸，从而导致食管炎等的发生。
　　
　　春季口腔“灭火”小窍门
　　舒　奇
　　
　　眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时，总觉得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子变哑，嘴里长口疮……其实这些都是上火的表现。当火气出现时，就代表身体生理功能失去平衡，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，感觉紧张，易疲倦。
　　专家提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
　　☆口疮
　　在春季，口疮常常会莫名其妙地在口腔中出现，症状374天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热、局部淋巴结肿大等。四五天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解；8―14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。
　　治疗口腔溃疡的7妙方：
　　1，将少许白糖涂于溃疡面，每天2-3次。
　　2，用棉棒蘸取少许冰硼散涂在患处，虽然感觉有点苦，但坚持两三天后，创口即可愈合。
　　3，将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。
　　4，含服华素片，每次1～2片，每日3~4次。
　　5，清洁口腔后，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，暂不饮食。15分钟左右后，可咽下蜂蜜，再继续涂拭，一天可重复涂拭数遍。
　　6，用云南白药外敷口腔溃疡创面，每日2次，一般两三天痊愈。
　　7，多吃西红柿。因为西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素以及钙、铁、锌、碘等微量元素，每天吃两三个，能够有效预防口腔溃疡的发生。
　　此外，还要多喝水，多吃果蔬，少吃辛辣食物，并要合理作息。至于症状严重者，应及时到医院就诊，采用中西药结合治疗，可减少溃疡的复发频率。
　　☆烂嘴角
　　春季是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂，继而口角干裂、出血、疼痛，影响张嘴，甚至给说话、吃饭造成麻烦。
　　一旦出现嘴唇干裂或烂嘴角后，应服用核黄素治疗。多吃富含核黄素的食物，如动物肝脏的核黄素含量最为丰富，其次是蛋类、牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等食品中也含有相当数量的核黄素。
　　另外，少吃火锅。因核黄素等绝大多数维生素的化学性质很不稳定，很容易受各种因素的影响而被破坏，比如加热、紫外线、碱等。火锅是长时间地煮食食物，其中的大部分核黄素被破坏。
　　预防烂嘴角，要注意以下几点：
　　1，注意调整饮食，尽量多吃新鲜绿叶蔬菜、萝卜及各种水果，适当进食豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏等含B族维生素丰富的食物，以免造成维生素B的缺乏。
　　2，口唇嘴角干燥时，为防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋润。
　　3，嘴角已出现干裂出血时，应先用温热的水洗净，稍待干燥，抹些抗生素软膏，如金霉素软膏等。伤口开始结痂时，千万不可强行撕掉，应让其自然脱落。如发生感染时，要及时到医院进行治疗。