影响老年人心理健康的主要因素/老年人的养心之道 影响老年人心理健康的因素有哪些

　　影响老年人心理健康的主要因素 　　 　　衰老和疾病。人到60岁以后,体力和精力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退化性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有力不从心的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。
　　精神创伤。有调查表明,精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。
　　环境变化。最多见的是周围环境或生活环境的突然变化,以及社会和家庭人际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老进程。
　　
　　老年人的养心之道
　　文/赵月芹
　　
　　健康专家研究认为,人的衰老与能力的减退,这其中心理活动的改变是一个主要原因。心理的老化对衰老的影响,在一定程度上比自然老化更为重要。
　　人体所有脏器都受大脑神经、体液调节控制。这种支配在健全心理情况下,可以促进肌体免疫系统能力的提高,从而有利于各种身心疾病的防治。
　　然而,有些老年人长期困扰于忧郁、焦虑、不安、悲叹、消沉等不良心理状态中,这种心理上的衰老最终导致疾病缠身和身体衰老。因此,老年人要想健康长寿,就必须注意调节自己的情绪,保持健康的心理。
　　1.七情不可偏盛
　　老年人要制怒、节哀、忌忧、防惊。平时要胸襟开阔,保持乐观的心理状态。对丧偶或亲朋好友的不幸去世,不宜过悲,应尽快从负面情绪中解脱出来。
　　2.欲望不可苛求
　　要正视现实,一切从实际出发,科学地安排自己的生活,力求心态平衡,知足常乐。
　　3.学会随遇而安
　　多从大处着眼,思考问题不要钻牛角尖。对于家庭纠纷,非原则问题最好不干预。
　　4.坚持老有所学
　　勤于学习能延缓智力衰退,可从事自己喜好的活动,看书学习,参观旅游等。
　　5.适时调节心理
　　遇有不顺心的事,应设法宣泄或转移,如做一些自己喜欢做的事,或出去走走,这样心情就平静。
　　6.积极发挥余热
　　适当参加社会活动和家务劳动,这样既能心情愉快,又能发挥自己的余热,取得社会的敬重。
　　7.结交年轻朋友
　　保留年轻时的活力,诸如好奇心、探索精神和求知欲等。
　　8.正确对待疾病
　　老年患病在所难免,不可讳疾忌医听天由命,也不要无端怀疑而辗转求医,要相信科学,及时治疗。
　　9.培养兴趣爱好
　　老年人要培养至少一项爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。