名老中医谈养生(之四十六)――气功与长寿/防癌谨记三句话:112岁的老中医谈养生

　　名老中医谈养生（之四十六）――气功与长寿 　　文/李俊德 　　 　　孙宜麟，男，汉族，生于1915年2月。系辽宁中医学院附属医院肿瘤专业主任医师。孙先生从事中医内科工作已60余年，1970年开始对癌症进行专门研究。他对肿瘤的防治，重视培养元气，而培养元气的重要方法是气功。他认为，防治肿瘤不论是疾病的任何阶段，都不能忽视气功的作用。他最喜欢的活动就是练气功。由于他持之以恒的锻炼，至今耳不聋、眼不花、头不昏，每天还坚持坐诊看病。
　　气功是中医学重要组成部分。《黄帝内经》中关于养生之道论述颇多。《景岳全书》、《红炉点雪》、《寿世保元》等医籍中都有气功健身的记载。我经常阅读并身体力行，所受到的益处是用补品所不能达到的。
　　我每天早上五点钟去公园散步、练气功，有时也打太极拳。
　　我练的气功是六字气诀，是按照《寿世保元》补益篇的记述修炼的。“呼有六，曰呵、呼、咽、嘘、嘻、吹也。吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以咽字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气。”具体功法还涉及练功时辰、姿势、方向、叩齿、鼻息等，有心习练的朋友请细心玩味。
　　我幼年多病，经常患感冒，中年以后患颈椎骨质增生、心肌缺血，未经用药，都是用气功治愈的。
　　老年人应尽量节制房事，而晚间练气功就是节欲的好方法。
　　气功还可以防治癌症。经我治疗的肿瘤病人，有的教他们练六字气诀，有的教他们练郭林气功，都获得了较满意的效果。有位姓白的女性病人，患左眼视物不清、眼球突出，经三家大医院检查，皆因肿瘤位置问题而不予手术，精神极度紧张、苦恼，于1987年5月14日来诊。诊后嘱其服中药治疗，并教她练六字气诀。经过一年治疗与练功，视力与眼球都已恢复正常。CT检查，脑肿块消失。于1991年7月上班工作。
　　我自己的养生格言为：三不、三少和三常。
　　三不：不吸烟、不饮酒、不吃饱。吸烟对心、肺、脑和消化道等多器官均有损害，况且也危害别人，所以终生都应戒烟。酒，虽能行气活血，但也有是否适宜的问题。古代医籍上记述不少饮酒乱性、败伤肠胃的事例，故以不饮为宜。饮食过饱是中老年人的六忌，“食过多则结积，饮过多则痰癖。”前人还说，吃过饱则昏睡伤神，还容易起色心。所以屡屡告诫后人，“腹中常忍三分饿”、“四百四种病，缩食为根本”、“要想活得好，常吃八分饱”。
　　三少：少吃肉、少吃咸、少愤怒。当前中老年人常见的慢性病有冠心病、脑卒中、糖尿病等，与饮食中脂肪含量过高、高食盐饮食有关。所以中老年人的饮食应当低脂肪、低盐。愤怒也容易使人生病，凡遇到苦恼的事情，要以“知足常乐”的心理调节之，遇到愤怒的事情，做深呼气可以缓解之。
　　三常：常散步、常调息、常学习。常散步可以使大脑得到休息，常调息能培养真气，常学习可以提高对生活质量的认识。
　　
　　防癌谨记三句话
　　解放军第305医院外一科 秦洪真
　　
　　“不抽烟、管住嘴、迈开腿”不仅是心脑血管病医生提倡保护心脑血管的方法，它也适用于癌症防治。不抽烟防口腔癌、肺癌、胃癌。临床不少病例都证实，抽烟会增加患口腔癌、肺癌风险，尤其是吸烟能增加胆汁反流入胃的机会，因此吸烟人群胃癌发病率是一般人群的1.5倍。管住嘴防胃癌、大肠癌、胰腺癌。高盐饮食、变质不新鲜的食物可增加患胃癌危险；红肉摄入过多、蔬菜减少可增加患肠癌危险；经常吃煎炸、烧烤的肉类会增加胰腺癌风险。因此，管住嘴、合理饮食对防癌有着积极的作用。提倡大家少盐、低脂、少糖饮食，同时多吃蔬菜和水果。迈开腿防乳腺癌、大肠癌、胰腺癌。每周参加运动两次以上的人，患各种肿瘤危险性降低了24％，发生上消化道肿瘤的危险性降低62％。运动可消耗更多热量，减少脂肪堆积，增强血液循环，还能减少患乳腺癌、大肠癌、胰腺癌的风险。