[颈性眩晕平时应注意什么]颈性眩晕

　　贾医生： 　　您好！我父亲检查出有颈性眩晕症。我想知道除了医院的治疗，平时还应注意什么？ 　　陕西 何生贵 　　何生贵读者: 　　您可以让您的父亲在平时做以下两套操：
　　一、颈项操
　　（1）颈项争力：站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原；然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。
　　（2）向后观瞧：姿势同前，右手臂随头颈向右后转，目视右手，还原;然后左手臂随头颈向左后转，目视左手，还原。
　　（3）前伸探海：姿势同前，头颈前伸并转向右前方，双目前下视，还原;然后，头颈前伸并转向左前方，双目前下视，还原。
　　（4）回头望月：头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，还原；然后头颈向左后上方转动，双目视左后上方，还原。
　　（5）金狮摇头：头颈向左右各绕环一周。
　　以上各操可重复做数次。
　　二、颈椎操
　　（1）击拳运动：徒手或手持1～2公斤重的哑铃向前方、侧方、上方击出，各方向可做4～8次。
　　（2）肩后张扩胸运动：两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。
　　（3）仰首抗阻运动：两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。
　　（4）体侧屈运动：头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。
　　（5）耸肩运动：立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。
　　（6）旋肩运动：两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧做旋转运动，前后交替进行。各6～8次。
　　（7）头俯仰运动：头前屈至下全面贴胸停片刻，再后仰至最大角度停片刻。重复6～8次。
　　（8）头侧屈运动：头先向右侧屈（头贴近同侧肩部），复原停片刻再向左侧屈。重复6～8次。
　　（9）头左右转动：头向一侧转动，复原后停片刻再向另一侧转动。重复6～8次。
　　（10）头环绕运动：头先后前、左、后、右环绕运动，停片刻后再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大，缓慢。重复6～8次。
　　安徽 贾琪