【全身活动,减轻体重等】 全身游走痛,活动减轻

　　肥胖可引起高血脂、高血压、脂肪肝等一系列令人烦恼的疾病。经常练习减肥操可以锻炼肌肉，提高心肺功能，促进血液循环，减少体内多余的脂肪，减轻体重。以下是一套活动全身的减肥操，简便易行，坚持练习可获良效。
　　向前弯腰两足分开约80厘米站立，两手掌心向上，高举过头顶。弯腰时身体重心落在前脚掌，上身向前倾，胸尽量贴近腿部，然后双手穿过两腿间，尽力向后伸，最后还原，重复6次。
　　左右转腰两足分开与肩同宽，双手叉腰站立。以腰为中心，上身向左转动半周，再向右转动半周，然后还原，重复8次。
　　下蹲伸腿两足并拢站立，两臂自然下垂。屈膝下蹲，手撑地，右腿不动，左腿尽力向后伸展，然后还原。双腿交替重复8次。
　　上下振肩双足分开与肩同宽站立，双手侧平举。上身向前压至与地面平行，然后上下振肩，重复10～20次。
　　抬膝碰肘双足并拢站立，双臂前平举，足尖向外。保持手臂平举，提起右膝碰右肘，然后还原。换左膝做同样动作，各重复6～10次。
　　扩胸呼吸两足分开与肩同宽站立，双臂下垂。双手侧平举，掌心向下，然后双手向后摆，扩胸并深吸气，接着同前摆并呼气。重复6～10次。
　　臀部摆动双足分开与肩同宽站立，双手叉腰。肩部不动臀部向左右摆，再臀部不动上体向左右侧屈；然后两足分开稍宽于肩站立，臀部在垂直面上做绕环动作；最后两臂在体侧下垂，上体交替侧屈，两手沿体侧滑动。各重复3～6次。
　　体前屈站立，双臂自然下垂。上体前屈转动，手指沿着两足画半圆；然后恢复站立，左腿前伸，右手触左足尖，左臂后上摆；最后还原，换腿做以上动作，重复3～6次。
　　肩臂回环姿势同上。双臂屈肘，手指放松置于肩前，然后两肘由前向上、向后、向下沿肩轴绕行，连续做30秒钟。注意动作要连贯，速度要快。
　　躯干摆动两足分开稍宽于肩站立，两臂侧平举。十指交叉握于头后，上体前屈，头尽量左转，左臂肘和左肩随之向左上摆，然后头快速尽量右转，右臂肘和右肩随之向右上摆，连续做30秒钟。此动作能增强腰腹肌力量及腰椎的灵活性。
　　深呼吸垂臂两腿分开与肩同宽站立，张口深吸气，头后仰，同时两手沿体侧上提至前臂前平举，掌心向上，然后用口呼气时向前逐步低头，两臂放松下垂。最后头向前下垂，上体和两臂缓慢地垂向地面，微屈膝，重复5次。
　　深呼吸下蹲姿势同上。吸气时身体慢慢屈膝下蹲，使身体折叠成球状并用手撑地保持平衡，头下垂于两膝中，臂和腿相触，尽量蜷缩，然后呼气时逐渐展体还原，重复3次。
　　以上动作，可根据身体状态每天做2～3次，每次半小时，可全部练习或选择部分练习，能有效活动身体，达到减肥效果。
　　
　　面膜越敷越薄并非被吸收
　　常辉
　　
　　近来，有一种面膜大受追捧，特别是在很多电视购物频道中，那是一种看起来像果冻一样厚厚的一层面贴膜，电视购物中往往会演示，在敷面的过程中，面膜变得越来越薄，从乳白色变成透明，最后揭下来非常薄的一层。于是，广告宣称：你可以很直观地看到，营养都被皮肤吸收了。面膜真的被皮肤吸收这么多、这么快吗?
　　其实，这就是一种化学游戏，这种面膜所采用的材质是一种凝胶状的物质，这种凝胶在60℃左右就会变成液态，融化在水中。把它敷在脸上，一方面，胶质表面的水分被空气蒸发掉，变得越来越薄，越来越透明，另一方面，敷到脸上以后，就好比在皮肤上捂了一层塑料薄膜，脸上皮肤血液循环加快，皮脂的分泌和出汗都会增多，导致皮肤表面温度升高，也会让那层胶质加速蒸发，看起来越来越透明。因此，这层胶质并不是被皮肤吸收了，而是蒸发掉了。胶质并不合有任何对皮肤有益的营养成分，它只是一个平台，用来携带精华液，跟其他面贴膜采用的无纺布一样，是没有实际用处的。
　　面膜真正起作用的还是胶质层上附着的那一层黏黏的液体，也就是精华素。面膜有没有作用，就要看它使用的精华素中含有哪些有效成分了，如果含有玻尿酸、海藻提取精华等，就可以保湿；如果加入了玫瑰、左旋C等，就可以美白。因此，在选择面膜的时候，不要再被假象迷惑了。