[“都市病”困扰现代城市人]走进城市生活的体验

　　随着人们生活现代化程度的日益提高,现代科技在给生活带来改变的同时,也引发了越来越多的 “时尚病”,被心理学家们称之为“都市病”或“都市综合征”。 　　快节奏综合征
　　没有急事的时候,在地铁站里也要一路小跑;整日与繁忙的工作打交道,偶尔闲下来反而内心不安。不少长期处在快节奏中的城市人,因为应接不暇的生活与工作,使身心得不到应有的休息和复原,从而产生种种快节奏综合征的症状。
　　对策:要合理地安排自己的工作和生活,该要忙碌紧张时就干起来,该要休闲放松时就歇下来。要忙里偷闲,张弛有度。
　　密码综合征
　　日常生活,密码的重要性越来越强,银行卡密码、电话卡密码、保险箱密码、交易密码、电子邮箱密码、聊天工具密码……那一串串密码让人头痛不已。如果都用一个密码,又会面临一破百破的危险。于是只好每天都得背诵记住一大堆密码,这就使得城市人患上了“密码综合征”。
　　对策:采取一些巧妙的办法,如将密码归类记忆:电子类密码统一为某个数字或代号,银行卡类的查询密码和交易密码则分别设置。还可以将经常使用的密码用一个特殊的符号记在自己经常会看到的地方,且是只有自己才能看得懂的符号。
　　信息焦虑综合征
　　每天阅读大量的广告、网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内,尽管如此还是担心自己漏掉了什么而忐忑不安。在第二天一起床,就打开电视和广播收听信息,这便是“信息焦虑综合征”。这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病,会引起突然的恶心、呕吐、急躁和精神疲惫等症状。它还会引起人们心理上的失落感和悲哀感,容易对生活失去信心。
　　对策:可在医生指导下适当补充维生素C和营养神经方面的药物,保证足量饮水,保证充足睡眠,每天接触的媒体信息不要超过两种并做到生活有规律。
　　药物综合征
　　善存片、施尔康,各种维生素和鱼油已经成为许多女性的必备药品,她们对其保健作用深信不疑,宁愿不吃饭也要按时吃药,至于其他如减肥药、安眠药等功能性药品,更是许多女性赖以减压的法宝。但是嗜药成性也是病,这种并非为了医疗需要而长期或反复服用某种药物的结果是产生精神上或躯体上的依赖性,以致持续地或周期性地强烈渴望重复服用该种药物。
　　对策:正确认识自己的身体状况,日常的饮食营养足够成人一天所需。一天内服用的药物不能超过3种,可以先选择性地减少服药种类或者隔日服用。维生素类药物完全可以用食物替代。
　　减肥综合征
　　自骨感美兴起后一直长盛不衰,而且大有愈演愈烈之势。尤其是青春期的女孩,为了保持自己形体的苗条,在日常饮食中,偏食、挑食、节食和恐食,盲目减肥。这种做法有悖于常理,违反了生命发展的规律,往往造成严重的不良后果―― 神经性厌食和内分泌紊乱。
　　对策:转移对食物能量计算的注意力,如果忍不住多吃了计划外的食物,要学会忘记,而不是对此耿耿于怀。因为既然已经吃了,苦恼也无济于事,更不要靠泻药来维持心理的平衡,只要记住下一顿少吃或不吃就可以了。
　　网络综合征
　　互联网几乎囊括了现代科技和人类生活各方面的内容,尤其是网上娱乐正吸引着越来越多的网民。与此同时,上网成瘾并深陷其中的人与日俱增。而对青少年“网虫”来说,花样繁多、引人入胜的网上游戏为他们拓展了休闲空间,一旦上网成瘾,就难以自拔。
　　对策:积极参加体育锻炼,扩大生活空间。任何项目的体育活动都能使人感到惬意,到公园散步,同朋友踢球或登山、游泳都是不错的选择;有意结交新朋友,接受新信息,开阔视野,也是转移对网络注意力的良好措施。