[第一夫人的健康秘诀] 豪门第一夫人

　　作为第一夫人,美国总统奥巴马的妻子米歇尔不仅热衷时尚,也喜欢和人们分享自己的起居饮食习惯、健身方法和保持自信的秘密,而且她希望将这些传给她的女儿和人民: 　　1.第一夫人首要的健康秘诀――允许自己开心
　　2.像他一样把健身放在首要位置
　　“每天早上我会四点半起床去健身馆锻炼。你锻炼的越多,得到的就会越多;得到的越多,锻炼的积极性就越大。从而形成良性循环。”
　　3.作为一个母亲找准自己正确的位置
　　“我想我的母亲告诉了我什么事情不该做。她总是把我们放在第一位,也许有时候对自己不利。但是她告诉我,不应该这样做,一个好的母亲并不仅仅是牺牲,有份自己的职业、累的时候休息同样可以做个好母亲。她鼓励我找到这个平衡点。”
　　4.让自己开心
　　“好的健康是多样性的,包括身体的和内心的。这和我的饮食和精神状态都息息相关。我学会做一些会让我开心的选择,甚至我的丈夫都会因为我而开心。”
　　5.让自己取得优先权
　　“我已经学会做出会让我自己、我的丈夫和我的小孩都开心的选择。我想让我的女儿早日也学会这样做,我不希望她们像我一样在30多岁才明白这一点。”
　　6.拥抱自己的年龄
　　“我从来不会因为年龄而感到恐惧。我的妈妈已经70岁,但她看起来很好,而且很开心。对于我来说,随着年龄的增长,很多事情你可以控制了,你更加了解自己了。我的目标就是当我70岁时,人们会惊讶地问我,你已经70了吗?”
　　7.为自己的快乐定义
　　“对于我来说,我的快乐就是我的孩子很健康,我的家庭很完整。不论我和丈夫有什么压力,我们都可以解决,因为我们是成年人。”
　　8.年轻的时候一定要身体健康
　　“我发现,当你的年龄增长的时候,你需要保持体形做的努力也会增加。年轻的时候,你可以吃任何你想吃的东西,也许稍作锻炼甚至不做锻炼你都会很好地保持身材,但是随着年龄的增长,你会发现,你不仅仅需要控制饮食还要多多参加锻炼才能保持体形。所以我经常告诉那些年轻人,趁着年轻一定要让自己保持健康。”
　　9.找到你喜欢的锻炼方式
　　“我喜欢臂部锻炼,因为你可以实实在在地看到自己举的是什么。”
　　10.40岁之后你会比任何年龄段都健康
　　“我发现在我40多岁时身材最好,因为我的孩子们都长大了。”
　　11.根据新的状况调整自己的饮食
　　“白宫的饮食很好,这里也有很好的面包师。但是我喜欢吃派,几乎每餐都会有。但是我学会了如何调节。”
　　12.喜欢任何事物都要适度
　　“任何事情都没有绝对的不。如果我不能吃我喜欢吃的食物我会感到很郁闷,但是任何事情都有度。当我的大女儿问我是否可以吃派的时候我会问她,昨晚她是否吃过了,她就明白自己不能每晚都吃。”
　　13.做那些让你心情好的事情
　　“我知道什么事情会让我开心,我会去买让我开心的衣服。也许有人会不喜欢,但是我只听从我内心的声音。”
　　14.寻求支持
　　“当我不开心时,我会找我的朋友、丈夫、妈妈聊天。也许他们并不能帮我解决问题,但是和他们分享我的情感会帮助我平静下来。”
　　15.没有保护好皮肤没有关系
　　“我的护肤步骤很简单:用洗面奶洗脸,然后使用有防晒系数的保湿霜。有时我会去皮肤医生那里,但我没有时间经常做脸。”
　　16.保持睡眠充足
　　“我很喜欢睡觉哦。每天早上四点半起床意味着我晚上八点就要睡觉,通常在我安排我的孩子们睡觉之后,我就会去睡觉,不会超过十点,经常在闹钟没想的时候我就醒了。”
　　17.培养你们的感情
　　“奥巴马吸引我的地方之一就是他情感上很坦诚。竞选完之后他会告诉我他的真实想法。我觉得自己作为一个女人比较幸运的就是有一个爱我并从各个方面表现出爱我的丈夫。”