【九字真经健脾保胃】健脾保胃

　　我患慢性胃炎多年。胃痛、反酸、嗳气、饱胀、粥样稀便、食欲不振症状时常出现，身体日渐消瘦，干活没劲，体重不到50公斤。虽然经过中西医治疗，但是长时间没得到理想疗效，医生嘱咐我在及时用药治疗的同时还要注意胃部保健。“三分治七分养”，我逐渐摸索出了康复胃病的蹊径，经过两三年的时间，胃病症状慢慢不见了，大便成形了，食欲得到了改善，体重现在也增加到58公斤，干活也有劲了，去年旅游登黄山，过“小心坡”，穿“一线天”等险路，我既没感觉太劳累，又没感到气喘吁吁，身子骨比过去强多了。看来，我保养胃的“九招”还挺管事儿！
　　
　　一是“找”
　　在医生的指导下，我找到了胃病发作的原因：生气发怒闹情绪时、饮食不当时、天气变化时、过度疲劳时都容易诱发。
　　
　　二是“暖”
　　在季节更替之际，加强保暖工作。虽说“春捂秋冻”，但秋天天气逐渐变冷也是胃病患者多发病季节，因此，要比常人提前适当添加衣服。
　　
　　三是“养”
　　合理饮食是养胃之本，适当食用蜂蜜、莴苣、枸杞、卷心菜、生姜、山芋等，这些食物对胃有养护作用。胃痛时我节食，胃不痛时再按平时食量饮食。平素饮食要有规律性，定时、定量、不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食，到七八分饱即止，少食多餐。不管吃什么都做到饭菜热、软和易消化，不吃生冷黏硬、难以消化、油腻、辛辣厚味性食物，吃饭时细嚼慢咽。另外，记住一些谚语，譬如“冬吃萝卜夏吃姜”，晚上不吃姜等。
　　
　　四是“忌”
　　忌烟酒。烟中的尼古丁能损害胃黏膜，饮酒多了伤脾胃。我有十多年吸烟饮酒史，但为了祛病，经过半年多的时间终于完全戒了烟酒。
　　
　　五是“练”
　　“练”字是指适时、适量的体育锻炼。比较有利于胃病患者康复的运动多种多样，像散步、快走、做操、跳健身舞、太极拳等。因为这些锻炼项目是全身性、中等量的有氧代谢运动。我选择了快步走锻炼，每天上午、下午以每分钟100步左右的速度“走”一个小时，平时外出也以步代车。通过户外活动，使自己逐步适应外界气候变化，增强了体质和抗病力。还有常常扭腰，方法是两脚叉开与肩同宽，分别向左侧、右侧以最大限度向一侧转身，然后向另一侧转身，既对胃病有治疗作用，又对便秘、腰痛、失眠有良效。
　　
　　六是“摩”
　　按摩胃经要穴足三里（在外膝眼下三寸，胫骨旁一指处）。常按摩腹部，我每天早、晚在床上按摩。祖国医学认为，腹部按摩养生保健原理能改善脏腑功能。双掌交替按摩腹部，能治食物积滞。
　　
　　七是“治”
　　1．不乱吃药，不性急。2．任何疾病都有先兆，如果感到胃部不适(胃痛等症状)，应及时到正规医院看病。在治疗过程中我体会到，不能迷信那些新药，关键是要选择在治疗过程中自感疗效好的药物。
　　
　　八是“学”
　　我通过报刊、广播、电视等渠道学到了不少防治胃病的保健知识。
　　
　　九是“乐”
　　我患此病久治不愈，起初产生了忧愁、急躁、失望等不良情绪，致使病情逐渐加重。我汲教训，学会控制不良情绪，培养养花养鱼、集邮、欣赏音乐、唱歌等兴趣爱好，并常常大笑，促使横膈上下运动，驱除胸中闷气，以此转移不良情绪，生活过得有滋有味，充满了活力。