食物中的氨基酸各有功用_复方氨基酸多少钱一瓶

　　氨基酸是构成蛋白质的基本单位。人体共有22种氨基酸，其中必需氨基酸有8种，它们是亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸。现将8种必需氨基酸的功效、主治和富含这些氨基酸的食物介绍如下，供大家参考。
　　一、亮氨酸：能促进睡眠，降低身体对疼痛的敏感性(如缓解偏头痛)，缓和紧张、焦躁情绪，减轻因饮酒过多而引起的生化失调症状，并有助于预防中毒。患失眠症、疼痛症者，情绪不佳者、工作紧张者、嗜酒或急慢性酒精中毒者，均可多吃富含亮氨酸的食物，起预防或食疗作用。
　　富含亮氨酸的食物：脱脂白干酪、牛奶、羊肉、鱼肉、火鸡肉、香蕉、花生、玉米以及大豆等。
　　二、赖氨酸：能减轻或预防单纯性疱疹感染，能使注意力高度集中，对儿童生长、发育均有明显作用。患疱疹、多动症、体重不增、身高增长缓慢者，可多吃富含赖氨酸的食物。
　　富含赖氨酸的食物：鱼类、牛奶、豆类、酸奶酪、啤酒酵母、蛋类以及豆制品等。
　　三、苯丙氨酸：能减轻饥饿感，增强性欲，增强记忆力，提高思维灵敏度，振奋精神和减轻抑郁情绪。性功能减退、记忆力下降、产后抑郁症、更年期综合征、梅雨季节精神抑郁等患者，均可多吃富含苯丙氨酸的食物。
　　富含苯丙氨酸的食物：面包、蛋糕、米粉、面条、大豆及其制品、脱脂白干酪、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜、芝麻及其制品等。
　　四、异亮氨酸：为血红蛋白形成所必需的氨基酸，有调节血糖和能量水平、促进伤口愈合等作用。患低血糖、软弱无力、肝脏疾病、生长激素分泌不足、外伤或手术后者均可多吃富含异亮氨酸的食物。
　　富含异亮氨酸的食物：动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆、玉米、黑米、糙米、杏仁、花生、全麦、鱼肉以及各种奶制品等。
　　五、缬氨酸：功效和作用同异亮氨酸。
　　六、苏氨酸：能协助其他蛋白质被人体吸收、利用，防止脂肪在肝脏中累积导致脂肪肝，促进人体抗体生成，增强人体免疫功能，预防感冒。患脂肪肝、免疫力低下、易患感冒、对多种蛋白质吸收不良者，可多吃富含苏氨酸的食物。
　　富含苏氨酸的食物：动物肝脏、脑髓、肉类、蛋类、蘑菇以及灵芝等。
　　七、蛋氨酸：有很强的抗氧化作用，能促进脂肪分解，预防脂肪肝。患脂肪肝、动脉硬化、冠心病、肾炎、风湿病者可多吃富含蛋氨酸的食物。
　　富含蛋氨酸的食物：黄豆、黑豆、青豆、鸡蛋、鸭蛋、鱼肉、猪肉、牛肉、大蒜、番茄、洋葱以及酸奶等。
　　八、色氨酸：能促进睡眠，减轻人体对疼痛的敏感性，缓解紧张和焦虑情绪。患神经衰弱、失眠症、女性偏头痛、情绪欠佳、心情抑郁、考试前紧张者，可多吃富含色氨酸的食物。
　　富含色氨酸的食物：糙米、大米、玉米、小米、肉类、鱼类、牛奶、羊奶、香蕉以及苹果等。