大国医养生系列――遵循作息规律,开启健康生活_规律作息,健康生活
来源:事业单位 发布时间:2019-05-05 点击:
大师简介 邓铁涛,1916年10月出生于广东省开平县一个中医世家。他自幼受父亲的熏陶,逐渐走上了中医药学之路。1932年,邓铁涛考入广东中医药专门学校,系统学习中医理论,期间先后跟随陈月樵、郭耀卿、谢赓平等名家实习。毕业时,正赶上抗日战争爆发,他辗转各地,行医谋生。新中国成立之后,他积极投入祖国医学的恢复当中,在中医教学、医疗、科研等领域相继取得极高成就。现今,邓老为广州中医药大学终身教授、博士生导师,2009年被授予“国医大师”称号。
邓老从事中医工作60余年,临床经验丰富,善于运用中医脾胃学说论治西医多个系统的疾病以及疑难杂症,如重症肌无力、萎缩性胃炎、肝炎、风湿性心脏病、红斑狼疮等,并成功研制了中成药“冠心丸”、“五灵止痛散”。另外,邓老还将中医的养生保健思想运用于生活中,将古人所说的“上工治未病”作为长寿的一个指导思想。他认为:“未来医学必将把养生放在最重要的地位,未来医院将向保健院的模式发展。”
[国医释读]
人类的作息是有一定规律的,远古人类顺应自然形成了“日出而作,日落而息”的生活模式,后经长期衍化发展,生活模式基本固定为一日三餐、昼出夜寝。我们的身体也适应了这种作息节律,一旦打乱,就会对身心造成不好的影响。
《管子》有云:“起居不时……则形累而寿命损。”长期生活起居缺乏规律,或虽有规律却是不健康的“坏规律”,比如经常开夜车、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等,都会打乱人体内环境的平衡,引起气血失和、阴阳失调。
以睡眠为例,中医认为,“夜卧则血归于肝”,经常熬夜容易耗损人体的阴津,导致阴阳失和,这也是为什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后,次日脸上就多出几个痘痘,嗓子也变得干痛起来,一些爱好足球的球迷朋友们,你们是不是有过这样的体会呢?
因此,邓老建议我们,安排好每天的学习、工作、运动、饮食、起居等日常活动,形成规律,让生活变得健康、有规律起来。
健康回音壁
下面是邓老每天的起居安排,只要在家中,基本上都是按此进行,很少打乱,这一点非常值得我们学习。
1.早晨起床。
2.床上静坐,呼吸吐纳。
3.自我保健按摩(从头开始,渐及全身)。
4.饮茶。
5.打八段锦。
6.早餐。
7.早餐后练气功。
8.读书、看报、写文章等。
9.中午绕楼散步10圈。
10.午餐。
11.午餐后看会儿报纸。
12.午睡(13:00-14:30)。
13.读书,看报、写文章等。
14.打太极拳。
15.晚餐。
16.看会儿电视。
17.21:00洗澡(冷热水交替)。
18.练30分钟气功,然后看书读报。
19.23:00之前准时就寝。