最诚实的6道减肥公式:康宝莱奶昔减肥安全吗

　　1．比磅秤更诚实的布洛卡公式――更适合亚洲人的公式 　　身高在165厘米以下者：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100 　　身高在165厘米以上者：标准体重（公斤）=身高（厘米）-110
　　日本京都大学的专家在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
　　标准体重（公斤）=[身高（厘米）―100）�.9
　　公式用途：得出结果后，如果你的体重过重了，证明你一定存在3种情况――运动太少；高油脂食物摄入大多；对三餐以外的进食无节制。这时先别急着减肥，而要培养永恒的运动习惯，看看自己能不能成功减重。体重过重产肥胖，这就是布洛卡公式放在第一位的原因。
　　2．比牛仔裤更诚实的腰围指数（WC）――衡量脂肪在腹部蓄积程度的最实用指标
　　测量方法：直立，两脚分开30厘米~40厘米，用一根没弹性、最小刻度为1毫米的软尺，放在右腋中线胯骨上缘与第12肋下缘连线的中点（通常是腰部最窄部位），沿水平方向环绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼吸末测量腰围的长度，读数准确至1毫米。
　　公式用途：WC指数是判断向心性肥胖最好的证据，我们平时所看到的苹果形肥胖、纺锤形肥胖都是向心性肥胖，女生如果超过了85厘米的标准，无疑已经患上了向心性肥胖。
　　3．比皮带更诚实的腰髋周径比（WHR）――能精准预测肥胖
　　腰髋周径比是一个百分数，它是腰围WC指数除以臀围（环绕臀部最突出点测出的水平周径）
　　腰髋周径比的合理比值是：女生0.75~0.80
　　公式用途：腰部对应的器官是腿，腰髋周径比是从外部衡量肠道消化的一个重要指标。大部分肥胖的根源是消化问题，而腰部对消化的反应是很迅速的，长时间进食速度快、临睡前进食等习惯都会导致腰髋周径比大大超出0．80，最终引起全身肥胖。
　　4．比镜子更诚实的去脂体重（LBM）――检查你减肥方式正确与否的公式
　　A=腰围�.15，B=体重（需要换算成磅，1公斤=2.2磅）�.082
　　B-A=C
　　C+76.76=LBM去脂体重
　　公式用途：LBM是一个代表健康的指数，如果你正在积极减肥中，减肥前后去脂体重应该是变化不大的；而如果LBM掉落得非常快的话，则会带来疲劳、晕眩、掉发，甚至疾病等负面影响。
　　5．比内衣更诚实的乳轴度公式――计算乳房是否标准漂亮
　　乳轴度，由基底面（胸膛）到乳头的升起高度，通常获取这个数据要拿来和乳房基底直径（胸部圆直径）比较。一般而言，乳轴度比乳房基底直径的1/2大就是美胸了。
　　公式用途：按照内衣设计师的标准而言，应该从乳轴和乳房直径双方面考量。
　　乳轴度2厘米~3厘米，小于乳房基底层直径的1/2，属于比较平坦的胸部；乳轴度3厘米~5厘米，约为乳房基底层直径的1/2，属于正常；乳轴高度在6厘米以上，大于乳房基底层直径的1/2，基本属于美胸皇后了。
　　乳轴度的结果对判定内衣是否合体也有很大帮助――穿上合适的内衣后，乳轴度应该会有1厘米~2厘米的提升（已计入内衣的厚度），如果此时乳轴度不变或者反而变小，那么你的内衣罩杯就存在过浅问题。
　　6．比透视镜更诚实的身体脂肪百分数公式
　　身体脂肪百分数=皮下脂肪厚度的总数／体重-去脂体重（LBM）
　　测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端和腹部3个部位的皮下脂肪厚度（毫米），就可以得出皮下脂肪厚度的总数。测量方法是一只手的拇指及食指相距3厘米，在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起，测量捏起的皮褶的厚度。
　　45公斤~55公斤身体脂肪20％为轻度肥胖，55公斤~60公斤是25％为中等肥胖，60公斤以上是45％为高度肥胖。身体脂肪百分数推算表（见文末）
　　公式用途：皮下脂肪肥胖比内脏型肥胖易减肥，如果你的皮下脂肪层比较厚，只要有氧运动强度足够就可以直达苗条。
　　健康连接：
　　全身比例计算公式
　　全身比例计算公式也是衡量体形是否标准的重要依据，下面是几则常用的全身比例计算公式：
　　1．胸部：身高（厘米）×.52~0.53
　　2．腰部：身高（厘米）×.37~0.39
　　3．大腿：身高（厘米）×.29~0.31
　　4．脚踝：小腿肚（厘米）×.59
　　5．手臂：手腕（厘米）×.7
　　6．臀部：身高（厘米）×.53~0.54
　　7．小腿肚；身高（厘米）×.2~0.21