田径运动中速度能力训练对策研究

苏州旅游与财经高等职业技术学校

近年来，随着世界体育的不断发展，田径也对运动员提出了更高的运动要求，要求其能够通过科学的锻炼与训练，提升自身的身体素质和运动水平。各个国家也针对这种发展趋势对田径运动员的培养方法进行了调整，不仅加强了训练方法的相关研究，也通过各种体育运动比赛的设置为运动员提供一个锻炼和实践的机会，而相关从业人员应当从当前田径运动发展的现状进行考虑，找到其中存在的问题，并有针对性的进行解决，不断提升田径运动各项训练的科学性和有效性，为我国田径事业的发展打下坚实的理论基础。

何为速度，简单来讲，速度就是单位时间内人体步频与步幅的乘积，在田径运动中，速度则是单位时间内人体能够达到的最高速率。近年来，在体育运动全球化发展的背景下，人们对于田径运动的要求逐渐升高，要求田径运动员具备更高的运动素养，以满足各种赛事的基本要求。而对于田径运动而言，速度能力才是决定田径运动员运动水平的关键因素。田径运动的全过程分析，其主要分为四个阶段，分别是起跑、加速度跑、途中跑和冲刺跑，田径运动员的速度能力就是田径运动员在这几个阶段的一种综合表现，就速度分析，其有包括了运动员的反应速度和移动速度两种[1]。田径运动速度能力训练的过程就是以运动员的反应速度和移动速度为基础，缩短运动员在起跑、加速度跑、途中跑以及冲刺跑等阶段的反应速度和移动速度，在最大程度降低运动员田径运动全过程的运动时间，提升运动员运动竞争能力。

随着社会的不断建设和发展，人们越来越习惯用科学的眼光看待体育运动，而这种变化更是表现在体育运动训练中，以田径运动分析，在传统的运动训练观念中，田径运动训练根据训练的要求简单的被分为力量训练、控制训练以及速度训练三部分。而训练的方法大都以国外田径训练方法的引进为主，只是考虑到了田径运动训练的有效性，未对田径训练的科学性和合理性投入更多的关注。在新的时代背景下，田径运动对运动员的身体素质和速度能力提出了更高的要求，要求其能够借助一些更加科学、有效的方法实现对田径运动效果的提升。并且相关工作人员借助体育运动训练相关研究的重视不断提升着田径训练的训练效果。但就当前体育运动训练的现状分析，其中仍存在着不足，严重地制约着体育运动效果的提升。这种不足主要表现在以下几个方面。

（一）运动训练方式的更新不足

在体育训练全球化发展的背景下，田径运动员需要具备更高的速度能力，才能在各项运动比赛中占取较大的竞争优势，而传统的体育训练方法已然无法满足当前田径运动员的运动需求，无法实现对田径运动员速度能力的有效提升，为此相关从业者需要基于实际的速度能力训练需求进行思考，创新当前的运动训练方式，以满足田径运动员速度能力发展的需求。对当前我国各高校的田径运动速度能力的训练方式进行分析，田径运动速度能力的训练方式的更新不足，难以满足当前田径运动员速度能力训练的需求。主要表现在部分高校的速度能力训练的方法比较落后方面。比如部分高校在提升田径运动员速度能力的过程中依旧会利用过重的负荷对运动员进行训练，不仅无法实现对运动员速度能力的有效提升，更是加剧了运动员身体各项机能的消耗以及增加了运动员的运动风险，体现不出运动训练的科学性和有效性。

（二）运动训练科学技术的融入不足

现代信息技术的发展对田径运动员速度能力的提升具有不可忽视的价值和作用，加强对现代信息技术的运用不仅可以有效的提升体育运动的效果，而且可以优化和升级田径运动速度能力训练的方式和模式。尤其是一些具有记录和分析功能的现代信息技术，更是能够发现运动员田径运动中的存在的问题，并针对性、突破性的进行解决。但反观当前我国田径运动速度能力的训练而言，现代信息技术的融入不足是制约田径运动速度能力提升的重要因素[2]。这主要表现在以下两个方面：第一，田径运动速度运动训练管理方面的融入不足。加强对田径运动速度能力训练管理的重视，可以科学的对运动员的运动训练进行规划，在一定程度提升田径运动速度训练的效果，但因现代信息技术在田径运动速度能力训练管理中的融入不足，令现代信息技术无法在田径运动速度能力训练中有效的发挥出应有的价值。第二，田径运动速度训练的记录和分析方面的融入不足。对于相关研究者而言，针对不同的运动方案，观察运动员速度能力提升相关肌肉的发展情况，能够帮助相关研究者和从业者完成训练方案的优化和升级。但就当前我国田径运动速度能力的训练分析，我国对于现代信息技术的融入的程度还不够，难以完成田径运动速度能力的有效提升。

（三）运动训练理论研究不足

现代田径运动速度能力训练中对科学训练方法运用的依赖性逐渐增强，需要相关研究者将田径运动速度能力的训练重视起来，并借助相关理论研究助力田径运动体育训练能力的提升。而当前相关人员对于田径运动速度能力的研究较少，无法为相关从业者提供科学的理论知识，也无法推动田径训练速度能力训练方法的革新。为此，相关工作人员应当加强对田径运动速度能力的研究，不断的尝试新的锻炼方法，完善和优化当前田径运动速度能力的训练方法。

（一）重视理论转化，促进田径运动速度能力训练方式的革新

科学理论对各项运动带来的发展是不可忽视的，为实现田径运动速度能力的有效提升，相关工作人员应当将相关理论研究成果的转化机制重视起来，并借助更加先进的科学理论对相关工作进行指导，促进田径运动速度能力训练效果的提升。比如，在传统的田径运动速度能力的训练中，对运动力量的训练也是其中较为重要的训练项目，为实现对于运动员运动力量的提升，将负重训练作为田径运动速度能力训练中的重要内容成为必然。但当前的田径运动的相关研究现实，过量的负重训练会产生一定的负效益。这种负效益主要表现在两个层面，第一个方面。过重的负重会导致运动员的步频降低，长久的训练会极大的降低田径运动员的最大步频，最终导致运动员的速度能力下降。第二，过重的负重会加剧运动员的身体机能消耗，不仅会影响运动员的短期训练，更会对运动员的运动生涯埋下隐患。所以在田径运动速度能力训练中，相关从业人员可以适当降低运动员的负重量，通过运动量的增加弥补质量上的不足，提升田径运动员的步频和步幅，极大的提升运动员的运动训练效果。在田径运动速度能力训练中，相关从业人员也可以将训练时机的把握重视起来，比如相关从业人员可以利用上午或者课程教学的前半段进行速度能力的训练，利用运动员思维最活跃、体能最充沛的时间段开展速度能力训练，确保速度能力的训练效果。

（二）融入现代技术，推动田径运动速度能力训练效果的提升

现代技术在田径运动速度能力的训练中具有较高的训练价值，相关从业人员应当将现代技术在田径运动中的利用重视起来，借助现代化的技术实现田径运动速度能力训练效果的有效提升。以跑步机为例，跑步机作为一种辅助训练的器械，其本身具有较高的使用价值，尤其是在体育锻炼方面[3]。将跑步机运用到田径运动速度能力训练中，其主要的价值和优势具体体现在以下几个层面：第一，安全性。相对于传统的体育训练的模式而言，运动员在借助跑步机进行训练时，可以在一定程度上避免受到其他因素的影响，避免了运动员的意外伤害。第二，科学性。跑步机能够对运动员的运动速度进行调整，帮助运动员规范自身的运动动作，帮助运动员提升自身的运动意识，间接的提升运动员的速度能力。第三，有效性。随着跑步机的更新换代，一台跑步机不仅可以满足运动员对不同运动速度的需求，也能对田径运动的坡度进行调整，可以为运动员提供多种不同的速度能力训练模式，实现对运动员速度能力的有效提升，满足运动员的速度能力训练的个性化需求。

（三）重视能力提升，助力田径运动速度能力训练质量的提升

田径运动速度能力的训练是针对田径运动的需求而进行针对性、突破性训练的需求，所以在田径运动速度能力训练的过程中，相关工作人员应当立足于田径运动的基本需求进行思考，重视相关能力的强化和提升，做到田径运动速度能力训练质量的提升[4]。以田径运动速度能力的控制为例，对于田径运动员而言，对运动速度的控制也是速度能力的一种，相关从业人员可以以运动速度的控制为抓手，实现对田径运动速度能力的提升。上坡和下坡训练对运动员速度能力的提升具有较高的运用价值，相关从业人员可以加强对上坡和下坡的重视，借助上对坡和下坡的运用实现对运动员速度能力的有效提升。为避免运动员在上坡和下坡中受到伤害，相关从业人员应当以相关理论研究为基准，多采用5.8 度的上坡和3 度的下坡训练实现对运动员的有效培养。此外，对于田径运动速度能力的提升而言，沙滩跑和水中跑也能在一定程度上提升运动员的速度能力，因此相关从业人员也可多借助沙滩跑和水中跑，实现对田径员运动速度能力的有效提升。

在当前的时代背景下，体育运动对于一个国家和一个民族的发展重要性逐渐提升，相关工作人员应当立足于田径运动发展的重要性进行思考，加强相关理论的研究，借助现代信息技术，不断提升田径运动速度能力训练的科学性和有效性，从而为我国体育文化的建设提供必要的支持。