养生重在不自损:损重原料

　　养生之法有多种，常避艰险烦琐之事，常服调补滋润之品，常练导气舒筋之行等，皆可使气血实而形体丰，达到养生的目的。但我认为坚守不损即为养，清心寡欲为养生第一要则。 　　《友渔斋医话，一览延龄一卷》卷首即云：“松有千年之固。雪无一时之坚。若松柏于腐壤，不期而必盛，藏雪于阴山，历夏而不消。违其情则坚者脆，顺其理则促者长，物情既尔，人理岂殊?”是故养生应以不损为宝，以能顺其情理为要。我们若常将清心作为中药的四君，将寡欲作为中药的四物，以不损为药引，岂非得人身之十全大补?以此养生，岂不更胜它法多矣。
　　人之一生，概而括之无非“饮食男女”。饮食乃终其一生的大事。故饮食的好坏，与人体健康大有关系。古人云：“勿以脾胃热冷物，勿以脾胃软硬物，勿以脾胃熟生物。”脾胃为人体气机升降的枢纽，有升清降浊的效用。冷物、硬物、生物皆可影响其转输的顺畅，不畅或流泻不止皆可滞而为病。又早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。一宿消耗，晨起腹空，急需补充，故宜早。中午阳气正盛，功能增强，可以多吃以补充体力。傍晚阳气衰退，功能削减，机体疲倦需要休息以养生机，脾胃亦然，故饮食宜少。
　　饮食以平淡为本。嗜酸则伤脾，脾主肌肉，伤脾则肉皱而唇竭。醋过食，常可损胃气以及肌肤筋骨，积皮肤颜色。嗜成则伤心，心主血脉，故血凝滞而变色。盐过于咸，食多可损肺，使皮肤发黑，损伤筋骨。嗜甘则伤胃，使胃空痛而落牙齿。嗜苦则伤肺，使皮肤枯槁，毛发脱落。嗜辛则伤肝，使筋脉抽筋，爪甲枯槁。多食胡椒可损肺，使气血上逆而吐血。常食辣椒亦可耗伤津血，使人健忘。
　　流连沉溺于声色场中，或日日推杯换盏觥筹交错，皆可使欲火焚身，精神衰竭。观当今多少富贵病皆由此而致。前贤早就劝戒曰：败德之事非一，而酗酒者身必败；伤生之事非一，而好色者身必伤。又有浪迹于争权夺利官场之中，热衷于声名利禄，事事劳心劳力，又不免心力交瘁，虚赢瘦怯。以此自养，再好的保健亦无济于事。