[日常习性与脑血管疾病等]

　　脑血管疾病是严重威胁人类健康的一类疾病。其病因病机复杂多变，其中生活习性与脑血管病密切相关。 　　吸烟与脑血管病吸烟是脑血管病的重要危险因素，吸烟量越大，吸烟时间越长，其发病率与死亡率越高。这是因为烟气中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液，引起血管壁缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血流缓慢，并为脂质的沉积提供了条件。尼古丁的毒性作用可使血管收缩，血压上升，加重血管壁的缺氧，造成动脉硬化。
　　饮酒与脑血管病过量饮酒可大大地增加发生脑血管病的危险性，酗酒者脑血管病发病率是普通人群的4倍。酗酒者高血压发病率明显增加，血压剧烈波动易导致中风。长期大量饮酒者血液黏稠易凝固而形成脑血栓，酒精可直接导致心律失常而引起心源性脑栓塞。
　　食盐与脑血管病高血压是引起心、脑血管病的元凶，高盐饮食是高血压和心、脑血管病的重要危险因素。盐即氯化钠。过量食用氯化钠可引起全身小动脉痉挛，使血压升高；人体每摄入1克氯化钠，就能多吸收水分200～300毫升，摄入的盐越多，体内积聚的水分也就越多，血容量增加而使血压升高。长期高血压导致动脉硬化，进而发生心脑血管病。食盐摄入量每天不超过5-6克为宜。
　　食醋与脑血管病醋含有碳水化合物、钙、磷、铁等人体必需矿物质以及维生素B1、维生素B2与维生素P，有促进消化、增进食欲、消毒杀菌和促进骨骼新陈代谢与生长的作用。此外还有活血化瘀的作用，故能降血压、降血脂，防治动脉硬化。为了防治脑血管病，建议适当增加食醋的摄入量。但患胃溃疡、胃酸过多的病人不宜食醋，以免加重病情。
　　睡眠与脑血管病睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，使人体保持旺盛的精力，维持其生命活动。然而睡眠时间并不是越长越好。睡眠时间太长，血液循环变得缓慢，血液黏滞性增加，血液易凝固。这就是大多数脑血栓形成病人发生在下半夜睡眠状态的原因。美国心血管病专家发现，中老年人每晚睡眠lO小时者比睡眠7小时者因脑中风而死亡的比例高出35倍。一般成人应保证每日睡眠6～8小时。60岁以上的老年人应适当延长睡眠时间。60～70岁的老人每天应睡8～9小时；70～90岁老人每天应睡9～10小时；90岁以上老人每天应睡10～11小时。
　　体育锻炼与脑血管病美国在对7735名中年男性长达数十年的观察研究中发现，体育锻炼可防治高血压、动脉硬化与脑血管病。因此，提倡多参加体育锻炼。老年人应经常散步，参加娱乐活动等，但应量力而行，循序渐进。散步时应自然放松，逐步加快。对健康老人来说，开始进行健身走的时间不少于半小时，如果自我感觉良好，无呼吸困难，可逐步延长散步时间。
　　(摘自《健康人生》)
　　
　　心绞痛还会“痛”在哪
　　肖　力
　　
　　心绞痛多数发生在胸骨后区域或心前区，但也可以出现在别的部位，医学上称为异位心绞痛。这些部位包括颈部、牙床、下颌、心窝部等。有时，咽痛也可能是心绞痛的信号。
　　由于异位心绞痛比较少见，常常容易被患者忽视，也容易被医生误诊。其实，发现这些“异位”心绞痛”并不太难，它也会有心绞痛的特点，只是出现部位不一样而已。只要找到方法，也是可以鉴别的。
　　1　认真检查，排除相应的疾病。如果反复出现颈部、牙床、下颌、心窝部等处疼痛，而这些部位经过多次检查也没有发现原发病，一定要考虑心绞痛的可能。
　　2　简单的鉴别方法是，如果出现上述部位疼痛时，口含1片硝酸甘油，疼痛能在几分钟内消除，就可能是心绞痛。
　　3　“痛”时做心电图检查，有明显改变也可以帮助诊断。
　　4　不痛时做运动心电图检查，如果运动试验阴性，基本可以说不是冠心病。如果结果呈阳性，则可以对男性患者说“你是冠心病”，但对更年期及其前后的女性就不一定。如果怀疑心梗别忘了做心梗生化指标检查，还应住院观察或治疗，以保护您的健康与安全。
　　发生异位心绞痛时，您可能不在医院，身边也可能没有医生，怎么办呢?首先不要慌张，如果手边有药，可口服100毫克阿司匹林，舌下台1片硝酸甘油或消心痛；如果无药可以进行按穴急救法。然后尽快送去医院找专科医生诊治，以保证安全并尽早明确诊断，实施正确的治疗。
　　(摘自《养生保健指南》)