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世界上五大不可解决之谜_女人不可不知的五大“养血法”

来源：工作总结发布时间：2019-04-10 点击：

　　血液充足，皮肤才能红润，面色才有光泽。女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。养血须要注意以下几个方面：　　1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
　　2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如：动物肝脏、肾脏、血，鱼、虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　3.睡养：保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　4.动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　5.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的仙人粥，均有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
　　此外，还应该根治出血性疾病。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，都要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。（天津沈晓宏）
　　

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