20种经典保健功法集锦(三)_保健功法

　　(11)搓擦胸腹法 　　 　　两手搓热，从上到下搓擦胸廓及腹部，次数不限。前面两侧从胸部推摩至小腹，重点推摩脾经、肝经和胃经所过处，按揉重要穴位，如肝经的期门、脾经的大横、胃经的天枢等；前面正中则顺任脉走向，可双手重叠，推摩至耻骨联合上方，在重点穴位如膻中、中脘、气海、关元等穴可多做按揉；侧方从腋下推摩至侧腰部，穴位有章门。共36次或更多。
　　(见示意图9―1，9―2)
　　[作用]：此法有宽胸理气、舒肝利胆、健脾和胃等作用，可增强呼吸、消化、泌尿、生殖等系统功能。对防治胸闷、憋气、便秘、腹泄、腹部胀满、疼痛有较好的作用，并有助于疏通任脉。
　　
　　(12)按揉乳房
　　
　　此法更适合于女性。用双手掌互相搓热后，以乳中穴为中心，按顺时针和逆时针各旋转按揉乳房36次。
　　(见示意图9―1，附穴位图10)
　　
　　[作用]：此法可防治乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺炎等疾病。
　　
　　(13)搓擦胁肋和下腹部法
　　
　　两手搓热，从后上向前下搓擦胁肋部和下腹部，重要穴位有期门，章门共36次。
　　(见示意图9―1。附穴位图9、12)
　　[作用]：上法有疏肝利胆、理气解郁、健脾和胃等作用。可防治便秘，脘腹胀满、两胁胀痛等消化系统症状，防治肝胆积石、胆囊炎等疾病。搓擦下腹部则对防止慢性阑尾炎、前列腺炎、妇女的附件炎、盆腔炎、痛经、闭经等都有很好的作用。
　　
　　
　　(14)揉腹
　　
　　双手搓热，男左手在下，女右手在下，双手重叠，以脐中穴为中心，先顺时针由小到大旋转36圈，再逆时针由大到小旋转36圈。
　　(见示意图9～2)
　　[作用]：此法可改善腹部血液循环，增强消化、泌尿、生殖系统功能，促进消化吸收。可改善腹胀、腹痛、便秘等症。
　　
　　(15)搓腰背
　　
　　将两手背搓热，外劳宫穴对准肾俞穴，然后上下搓腰36次。用环旋搓擦时则用外劳宫针对肾俞穴，先从下向上－向下－向内环转搓揉36次。
　　(见示意图10－1，10－3)
　　[作用]：此法可强肾固腰，对防治腰腿痛等疾病有一定作用；上下搓擦腰背部两侧之肝俞、胆俞、脾俞、胃俞(附穴位图14)，对消化系统疾病有防治作用。
　　(未完待续)