春季的健身健美 健身健美图片
来源:入团申请书 发布时间:2019-08-13 点击:
春天到了,到处一片欣欣向荣的景象。老树吐出了新芽,小草伸展着嫩绿,花儿绚丽灿烂,阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里,让我们健身去! 春天,阳光明媚,鸟语花香,是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高,人体血液循环加快,使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼,必将使身心保持长盛不衰,精力旺盛,健康祛病。
春天,到处生机勃勃,阳气进发,充满活力,这正是人们长身高增肌肉的大好时机。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,提高机体免疫力。春光明媚,阳光中的紫外线具有杀菌功能,还能促进人体形成维生素D,利于骨骼的发育和成长。
春天,由于人体的皮肤不再为保暖而工作,供给大脑的血液减少,加上春天的气温刺激和昼长夜短,易使人感到疲劳。此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人生龙活虎,精神抖擞。
春季锻炼的方法很多。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。春天正是放风筝的好时光,蓝蓝的天空下,五彩缤纷的风筝摇曳翻腾,忽高忽低,时左时右,孩子们欢呼着,奔跑着。乐趣无穷,遐思无限。放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。
春游也是春季健身的一种好方式。利用双休日和亲朋好友一起到郊外踏青,走进大自然,亲近大自然,还可以举行荡秋千、踩水车、踢球、吟诗、唱歌等文体活动,其乐无穷。
年轻朋友的健身的方式很多,诸如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者可去旅游。适度的活动给人脑以刺激,使头脑经常保持良好的血液流通状态,给机体以锻炼,使身体的各器官、系统的机能得到有益的改善和协调。
中老年人和减肥者可以适用低强度、低能量消耗的运动模式温和锻炼。温和运动即适度运动,采用温和、随意的运动形式,具体内容包括:疾行,慢走,慢跑、健身操、游泳、骑自行车、娱乐,园林劳动等。可因地制宜,量力而行,强度因人而异。温和运动以有氧运动为基础,通过一定量的全身运动,全面提高人的机能,进而改善身体素质,既能增进健康,又有利于减肥。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,延缓衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。实践证明,中老年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。
一年之计在于春。朋友,让我们珍惜这美好的时光,强身健体,为一年的精力充沛打下坚实的基础。让我们走进大自然,把身心的压抑和负担都卸去,把生活中的忧愁烦恼都排除,去体验健康的美妙,去寻找生活的美丽!
朋友,让我们健身去!
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