【不良睡姿要纠正】 纠正不良睡姿
来源：入团申请书 发布时间：2019-04-10 点击：
不良的睡眠姿势有害健康，下面几种睡姿要纠正： 一、以手代枕。趴在胳膊上睡觉，会使多处神经受到压迫，睡不踏实。因手臂和面部受压，会影响正常的血液循环和神经传导，使两臂和面部发麻、酸痛，久之还会使脸部变形。趴着睡，眼球受到压迫，睡后会出现视力模糊，时间长了还会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，还可使眼压增高易患青光眼。
二、两臂扬起或两臂上抬。会影响肌肉放松和上肢血液循环，使肩臂酸痛：会使腹压增高，特别是饮食过饱者，会使食物及胃液返流，食道黏膜充血、水肿、溃疡，造成返流性食道炎，严重时还会引起出血。
三、靠墙而眠。墙壁的温度比室温低，睡眠时离墙太近，会影响人体局部组织的血液循环，神经肌肉活动缓慢，血压升高，心速加快，有心脑血管病、胃肠道病、关节炎的人可诱发疾病。
四、枕头过高。枕头过高难以成眠，且起床后会感到颈部僵硬，肩臂和手指麻木：动脉硬化的中老年人睡高枕，会使颈部过于屈拉，压迫颈动脉，使血流受阻，脑血流量降低而供血不足，甚至造成脑缺氧、脑血栓等不良后果。睡高枕日久，还会使颈部骨骼变形，肌肉受累，颈椎劳损，形成颈椎病，还易落枕。枕头的高度，仰卧以拳头的高度为宜，侧卧可稍高一些。
五、睡觉“三戴”。一是戴手表睡觉，这样不仅会缩短手表的寿命，更不利人体健康，二是带手机睡觉，将手机放在头边，电磁波的释放也会影响身体健康，不可不防。三是戴假牙睡觉，睡梦中假牙脱落易乔入食道，不利于安全和口腔卫生。
(陕西 杨媛媛)