[10个好习惯养出好脸色]

　　女人的肤色是什么样的并不重要,最重要的是有个好脸色。人只有脸色好,才会散发出健康和美丽的光彩。以下的10大黄金准则,会帮你养出健康美丽的好脸色,不妨来学习一下吧! 　　
　　喝水最养好脸色――不让自己成为咖啡因过滤器
　　
　　科学研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,由于经常喝咖啡、茶、可乐和运动饮料,白水自然就喝得少了。这些饮品中都或多或少含有咖啡因,摄入过多就会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也会间接影响到我们的好脸色。
　　Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝白水、吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。
　　
　　挑剔一点儿没坏处――蔬菜也一样
　　
　　美国最新研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。专家建议,可以在晚餐时适当食用这些蔬菜。
　　Tips:菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美的你不妨适当多吃这类蔬菜。
　　
　　去跳舞吧――舞出好脸色
　　
　　运动塑身是爱美人士的选择,而跳舞则会给运动加点儿兴奋的作料。舞起来让血液沸腾,还能快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧,好脸色自然就来了。
　　Tips:好脸色来自好循环,运动自然是利于健康的不二法门。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
　　
　　稍微喝一点儿黄酒――补脾良方
　　
　　脸色不好有时是因为暗淡的唇色导致的。中医认为女性若有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白。尤其在卸妆后发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有好脸色,就从拥有红润的唇色开始吧。而要自然红润,需要补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点儿黄酒佐餐,这也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。
　　Tips:可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。
　　
　　培养如厕好习惯――不放过每天的排毒机会
　　
　　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色好坏很重要。如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素就会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助你唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。
　　Tips:食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证自己每天吃足7种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
　　
　　午睡――享受午间美容
　　
　　对上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现,每天中午小睡对健康有很多益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩,也会对下午保持精力有帮助。
　　Tips:午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,也让一天的精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射对皮肤的破坏。
　　
　　山楂――每个女人都该吃的“好脸色”食物
　　
　　提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁的卡布基诺。这些食品虽然诱人,但热量高、营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
　　Tips:除了山楂,红枣、无花果等食物也可作为每天的小零食,它们都对我们的好脸色有帮助。
　　
　　享受SPA――泡一个舒适的澡
　　
　　上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里,花朵香皂都用来洗了手,家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你,这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?洗个热水澡,让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环,让全身来个放松,明天的气色会格外好。
　　Tips:享受SPA是制造好脸色最有效的懒人运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。
　　
　　打扮自己――偶尔做回Party女郎
　　
　　研究发现,每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为,化妆让女人给自己一种美丽暗示,喜欢装饰自己的女性往往更爱交际,而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活,整个人的气色势必会受到影响。那些感到孤独、紧张,每天被职业装包裹的女人注定没有好脸色示人。所以,每个月让自己有机会参加聚会,有机会盛装打扮起来,在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈,精神上会获得巨大的愉悦。
　　Tips:不要以为Party只适合二十几岁的女性,适当参与聚会,与新朋旧友聊天,刺激大脑更兴奋,生活的幸福感更深刻,谈笑风生时我们的脸色也会更好。
　　
　　睡前美容功课――红酒面膜VS甜蜜拍打
　　
　　我们都知道红葡萄酒的诸多好处:它不但含有多种矿物质,而且富含抗氧化的多酚,能够预防动脉硬化和心脏病,还能改善手脚冰凉等冷虚症:而其中的维生素C能够滋润肌肤、明目……如果,你不能习惯葡萄酒酸酸的味道,或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害,还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是:把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上,然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课,你会发现自己的脸色真的红润了不少。
　　Tips:除了葡萄酒面膜,平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外,每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润脸色的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实,拥有好习惯的女人都有好脸色。