【要想膝盖好保护要趁早】 保护膝盖那种护膝好
来源：思想汇报 发布时间：2019-08-07 点击：
退休了，很多人想爬爬山锻炼一下身体，可两个膝关节却痛得厉害。其实保护膝关节不是年老时的事，而应从年轻时开始。 膝关节任务繁重，又生活在“偏远地带”，营养相对较差，所以膝关节疼痛的年轻人很多，应注意保护。
有时年轻人膝关节痛不是由外伤所引起的，而是长时间受凉所致。比如：夏天在地板上或紧贴着墙睡觉，长时间、直接吹空调、电扇，换季时不注意保暖等。低温会导致肌肉和血管收缩引起关节疼痛。此时，要尽可能地保暖，可以热敷，少活动。如不能缓解疼痛，还是应去医院就诊。
30岁～40岁，软骨会出现早期的磨损，伴有短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，随着疼痛消失，人们便不会重视它。其实这是膝关节在向您提出警告，应注意避免剧烈运动，保护膝关节。
膝关节有轻度损伤的年轻人，适当活动可以缓解症状。首先，游泳是最佳的活动方法，既可充分活动膝关节又不增加其负担。其次，可以每天坚持散步两三千米，最好能穿软底鞋减轻对膝关节的冲击。第三，可以做屈蹲站立活动。开始时膝关节疼痛无力，可用手扶着桌子或椅背，循序渐进，由少到多。
轻微的膝关节疼痛可用以下方法来缓解：
一是在膝盖骨头缝处，用指腹一下一下压，而不是用手掌平揉。
二是沿小腿胫骨两侧寻找痛点，如有就用指腹按住，沿逆时针方向旋转按揉。
经过上述处理，轻微的膝关节疼痛或不适、异位感、行走不适等症状一般会缓解。当然，疼痛严重的应去医院治疗。