【嗜糖,会诱发癌症/两次心梗,香烟是元凶/老人宁蹲勿弯】心梗元凶

　　嗜糖 会诱发癌症 　　文/张凌燕 　　 　　北京先有康中医技术研究院的曹恒主任指出，糖在五味中属甘味。甘味食物的缓急、和中、补益的作用，有助于脾胃功能的发挥，但过量食糖却会伤害脾胃，严重危害健康引发许多疾病：
　　近视眼 人体内糖代谢需要维生素B1，糖摄入过量，维生素B1消耗加大，就可能发生视神经炎。糖很黏，可以把胶原蛋白粘在一起，产生“糖化”，使肌肉失去弹性，导致近视。严重时，可形成白内障，甚至失明，例如糖尿病眼病。
　　细菌感染性疾病 吃一定量的糖，白血球的杀菌作用就会受到抑制，吃糖越多，抑制作用越强，炎症便容易蔓延。
　　肾炎 糖会促使血管脂质代谢混乱，多吃糖会加重肾脏的负担。
　　皮肤病 由于多余的糖会转变成脂肪，使皮脂分泌增多，患化脓性皮肤病或脂溢性皮炎者，多吃糖更易使病情恶化。
　　肠道疾病 糖能使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛。糖还能减弱胃肠的蠕动，造成便秘及痔疮的频繁发作。
　　癌症 研究表明，平时好吃高糖类食物的人，由于自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人大4-5倍。其致癌原因是糖属于酸性食品，摄入过多会使人体内呈弱酸环境，从而诱发癌症。
　　此外，多吃糖还易造成体内缺钙、风湿病、结石等许多疾病。按人类的平均寿命70岁计算，长期吃高糖类食物和不食高糖类食物的人，他们的寿命相差20年。
　　
　　两次心梗 香烟是元凶
　　文/刘道安
　　
　　病例：两年前，61岁的马大爷在医院成功接受了心脏支架手术。但出院后，马大爷又因心梗两次住进了医院，医生分析导致心梗的元凶是香烟。
　　天津泰达国际心血管病医院内二科副主任医师米杰说：研究显示，吸烟者发生冠状动脉痉挛的可能性比普通人高4.2倍。即使对于没有基础冠心病的人，吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。
　　香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块的形成和增大，一旦斑块脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。
　　
　　老人宁蹲勿弯
　　文/赵焰
　　
　　老人的脊柱关节非常脆弱。有人只不过做了个捡东西的动作，腰一下子就疼痛得站不起来，这就是腰椎损伤。因此，老人在生活中更要注意一些细节，以规避此类风险。
　　让背部休息 人坐着时，后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间地坐在桌前或者乘坐飞机、火车的话，就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。
　　宁蹲勿弯 宁蹲勿弯并不是说完全不弯腰，而是要尽量降低弯腰所带来的风险。弯腰捡东西，会使背部紧张，加大受伤的风险。如果一定要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。更好的方法是先蹲下或者采用半跪姿势，然后再捡起东西。此外，弯腰刷牙、洗脸等动作，起身时应尽量缓慢。
　　多用腿部 在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西，因为腿部力量远大于背部力量，多用腿能避免背部受伤。
　　注意保暖 寒冷是人体很多疾病的直接和间接原因。冬天最冷的时候、夏天空调使用频繁的时候，脊柱、关节的发病率明显增高。
　　一些幅度很大的动作也要尽量避免，比如摇头、扭腰、扭胯等，做此类动作时，幅度一定要小，动作缓慢轻柔。