放慢生活节奏 放慢节奏延年益寿

　　我的一位老友，身患高血压，因用力排便，晕倒在马桶旁，住进医院；还有一位老友，因搭晒被子，用力过猛，闪了腰，住了十几天医院，回到家中，生活不能自理，在床上平躺了两个月。
　　从上述事件看出，急是容易出问题的，是会酿成祸害的，急是人生一忌。急的对应面是慢。人步入老年就要讲究“慢”。人之所以老，是因为机体器官在老化，新陈代谢功能在弱化，心率、血压、呼吸、思维等都有别于青壮年。心脑血管都不同程度老化了，反应迟钝、记忆力下降、丢三忘四、手脚笨拙、力不从心，视力和听力都差，就像一台即将报废的机车，再猛踩油门加速就会出危险。老年人珍爱生命，就要对身体部件“明察秋毫”，该减速就减速，该刹车就刹车，遇事退一步、慢三拍，认老服老，不要忽视高龄生理特点，不要由着性子来。
　　作为老年人，放慢节奏，享受慢生活，那是领悟了生理特征所决定的，是自爱、自重、自强、自助精神在行动上的体现，也是头脑清醒的表现。是一种有利身心健康的形态，是养生的上策，也是生活的新智慧。
　　步入老年要讲究“慢”，如走路要慢，但应求稳健有力；生活中改变体位时要缓慢，慢起身，慢下座，慢转体；进餐要细嚼慢咽；排便不能着急，要慢一些自然解出；运动时不求速度要缓慢；就是休闲时，也要选择比较适宜的“慢式”休闲活动；说话也要慢，慢条斯理地说，使肌肉放松、气血畅通，表达时有时间考虑而使思路更清晰，总之，慢节奏对老年人健康十分重要，并且有百利而无一害。不仅能减少疾病，防止意外事件的发生，而且还能提高生命的质量，保持身心健康。
　　仔细想来，“慢”，是一种生活态度。世界上的许多事情，需要慢慢地品味和体察，大的方面不说，就说百味杂陈的一日三餐，老年人有充裕的时间选购食品，慢慢择菜、洗米、烹调，慢慢地咀嚼，充分享受美味佳肴，细品慢尝盘中美食。一来可固齿，预防口腔疾病，促进营养吸收，生津利喉，顺畅吞咽，减轻血管供血和缓解胃肠消化的压力，不致因过快、过饱而突发疾病。二来能舒缓情绪，“磨掉”性子，涵养平和心态，悠闲地体味人生。这样嚼中有品，品中改习，修身养性，对维护健康、预防疾病有着积极的意义。
　　“慢生活大师”卡尔・霍诺说，慢生活不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。慢是快的基础，放慢步伐，才能够快速准确地找准生活或工作定位，不会迷失自己，无论是忙人还是闲人，这种理念都值得借鉴。最近国外兴起养生新理念――卢森堡的慢节奏长寿法。卢森堡的国民寿命居世界前列，该国的一些科学家研究认为：长寿的重要秘诀不在于药物，而在于慢生活。提倡人们把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了，这种全新的长寿理念，形成了强劲的“长寿风”。是的，老年人退休后成了时间的主人，一切都不用着急，不求匆匆忙忙办事，只求缓缓慢慢过日子。就会有美好，出精彩。慢和快一样，是一种习惯，是可以培养的，早一天学会慢节奏生活，也就是早一天真正享受生活，慢生活是现代人追求的目的，也是美学与人生的结合。
　　俗语说得好：“慢工出细活”，这个“细活”就是延长生命。老年朋友，须知年龄不饶人，干什么事都要悠着点儿，老实服老，自觉服老，学会服老。要想享受晚年的幸福时光，就要牢牢记住，事事处处都要养成“慢节奏”的习惯，就能延年益寿。【编辑：迟昊】