[人过中年要疏通微循环]微循环不好的症状图片

　　莫真是“人闲生病”?这不，李阿姨退休后，虽说是远离了朝九晚五的忙碌，却开始了浑身不舒服的“病程”。先是头晕乏力，接着又天天腰酸背痛，哪怕一点儿家务事没做，也觉得特别疲劳。
　　起初李阿姨认为自己上班的时候忙惯了，闲下来不适应，就没在意。可是最近，她开始出现下肢水肿、失眠、心慌气短，才意识到可能是身体出了问题。经过专家的详细检查，发现李阿姨的情况是因为微循环血流不畅引起的亚健康。
　　
　　何谓微循环?
　　
　　微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。由于人体内的微小血管粗细只有头发丝的1／20，且特别多，所以，很容易因各种原因造成血流受阻。
　　微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫；皮肤干燥、角化(变厚、硬)、变脆(容易破损)，毛发脱落；睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣，耳聋等。
　　
　　改善微循环，其实很简单
　　
　　1　头痛头晕――调整脑部微循环
　　症状：表现为常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦。由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出，致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血，从而导致头痛、头晕、心烦等一系列的脑功能障碍症状。
　　应对办法：将双手的十指指尖聚拢，呈鸡嘴状，然后两手交替叩击头顶的正中部位，共叩100下；两手手指再并拢，轮流从额头发际处开始轻拍，向后一直拍到枕部，再从额部开始，一共拍20遍，早中晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管、改善血管弹性的作用，使脑部血流量增加，增强排除脑细胞代谢废物的能力。
　　
　　2　视物模糊――注意眼部微循环
　　症状：早期往往会出现黑眼圈，并伴随视物模糊、头晕、头痛等症状。若看书时间稍长会感到眼涩、眼胀。随着年龄的增加，动脉出现粥样硬化，血管壁粥样硬化斑块有可能脱落，使供应视网膜营养的微循环受阻，导致视网膜中央动脉栓塞。
　　应对办法：通过冷敷、热敷，使得眼部微血管收缩和舒张，在一缩一张中，微血管被激活，微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡、待茶水变得温热(约45％)，取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷却)在眼部热敷10分钟，再把茶袋放到冷却后茶水中2分钟，将冷茶袋敷在眼部10分钟，每日一两次。也可将双手十指交叉固定颈部，头用力向后或左右伸，然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复2嗵，每日3次。
　　
　　3　听力下降――留意耳部微循环
　　症状；出现障碍表现为听力下降、耳鸣。微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧是诱发耳鸣的主要原因。
　　应对办法：水中锻炼和喝麦冬茶。研究显示，水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，运血功能增强，有利于改善耳部微循环。同时饮用麦冬茶，将麦门冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡20分钟后饮。麦冬对扩张耳郭微动、静脉管径，加快血流速度效果明显。
　　
　　4　胃肠胀气――重视肠道微循环
　　症状：多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。包括吃冷的食物，也会刺激胃肠道黏膜及微循环，引起血管缺血，这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降，导致胃的消化能力和杀菌能力下降，影响消化功能。
　　应对办法：温热饮食、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境，尤其是胃肠道，温暖才会使得胃肠道微循环正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，功能才会正常。故中老年朋友宜吃热食，特别是早餐和晚餐不能吃凉的食物，每周宜吃一两次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等，以促进胃肠道微循环。揉捏小腿则要屈膝坐在床上，脚心贴床面，将拇指和其他四指相对，自上而下揉捏小腿肚，直到出现酸痛感为佳，每天一两次，每次按揉30下左右。