[刘炳权:独特养生经/李育中:平板床,低枕头,有氧操]养生经

　　刘炳权:独特养生经 　　文/刘畅顺 　　 　　从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,他究竟有什么样的养生经呢?
　　喝山楂水预防慢性病
　　刘炳权每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。刘炳权说:“山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝几杯山楂水;没有病的,喝山楂水可以预防。”
　　他注意适度减肥,每天坚持半个小时的步行或者体操。步行时,脚跟、脚掌同时着地,减去肚子上的脂肪。饱餐以后3个小时才睡觉,睡觉时要穿比较薄的内衣裤,加强身体热量消耗,他尽量坚持每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体。
　　50岁后要预防脑中风
　　刘炳权建议人们从50岁后要预防脑中风。中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。
　　“要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药”,刘炳权说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。
　　经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,还有用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏,刘炳权预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。
　　独特“养目经”
　　刘炳权还有一招独特的“养目经”:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。十年前,刘炳权戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。
　　他还注意饮食预防耳鸣、高血压,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。
　　刘炳权还经常为自己实施“化脓灸”。这是中国古代的一种疗法,将艾炷直接置于穴位上施艾,灼伤皮肤后,使之起疤、化脓、留下瘢痕。刘教授说,化脓灸常用于哮喘、慢性病、胃病的调理,可以提高人的免疫力。
　　
　　李育中:平板床 低枕头 有氧操
　　文/蔡纪新
　　
　　华南师范大学教授李育中1911年出生,按照旧历算,今年刚好100岁。
　　李育中教授称,他在70多岁时曾总结过三句话:第一,按自然规律办事;第二,有所用心,就是要多思考,头脑活动等于体操运动;第三,做好情绪体操,就是不要乱发脾气,心怀要宽广,小事不计较,大事不糊涂。
　　“这几年我又有了新秘诀,就是在生理层面首先要管理好肠胃。”李教授说,肠胃是“引擎”和“马达”,要把这个器官功能发挥到第一,搞好新陈代谢,每天要保证废物能定时排出、肠无积粪,另外要少吃多餐,少动多静。
　　在生活习惯上,他称自己的秘诀是“平板床、低枕头、有氧体操”。他还说:“保持愉快的心情也是我养生秘诀之一。”