如何挑选合适的运动服和运动鞋_如何挑选合适的运动鞋

　　很多人在购买运动鞋时，往往只性重样式的美观、时尚。实际上，选择运动鞋，最重要的是要看它能否满足不同的运动需要。 　　不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒概率；减震，保护关节。但不同的运动对运动鞋的要求不同。步行应选择脚跟、脚掌处减震性较好的鞋；一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节；而网球、排球和篮球运动需要急停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚、摩擦性好的鞋是首选；如果你是高尔夫球、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。
　　选择运动鞋，是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击；稳定性好的鞋能够保护脚踝；透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。
　　1，鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展；脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。
　　2，鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。
　　3，鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。
　　4，夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。
　　5，鞋带系起来轻松方便。最好是针织物、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。
　　需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震性能好、脚跟稳定性好的鞋。
　　确定自己脚型的办法很简单：脚蘸上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如几乎看不见，可能是高足弓。另外，通过穿过的旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋向外倾斜，可能是高足弓；而向内倾斜，则可能是低足弓。