慢性疾病的康复治疗颈椎病的自我锻炼方法|颈椎病康复治疗

　　治疗颈椎病，除前述治疗内容外，还有一种十分有效的、任何药物都不能取代的自我锻炼方法，可作为 主要或辅助治疗。 　　我国是采用锻炼方法治病最早的国家之一，古代医生扁鹊就用“桥引”（运动锻炼）来预防和治疗疾病。《黄帝内经・素问》中有用“导引”（呼吸体操）治病的记载。汉代名医华佗把古代运动锻炼的一些方法进一步归纳，发展为“五禽戏”作为健身治病的方法，即模仿虎、鹿、熊、鹤、猿等五种动物动作的锻炼操，通过锻炼使人达到祛病强体的目的。
　　
　　颈椎病通过自我锻炼的方法完全可以达到血脉通、增强颈项肌肉力量、预防和治疗的作用，尤其是伏案工作或长期使头保持固定姿势工作的朋友，更要早期进行此类运动锻炼。
　　运动疗法在预防、治疗疾病及亚健康状态的恢复等方面都有很好的效果，其特点是能按照病种、病情及要达到的目的规定运动方向、速度、动作幅度、肌肉力量等，它对机体不但有全身作用，而且有选择性的局部作用。在此向大家介绍一种简便易行的颈椎自我锻炼方法。见动作指导图。
　　
　　收功：做完上述动作后，双手交叉放于颈后，用双手掌根对颈部进行适度按摩，结束。
　　
　　注意事项：
　　1. 在做以上五个动作时要保持腰部及上身不动。
　　2. 做动作时如出现上肢痛、麻，头晕等表现时，要立即放松、复原（症状即可消失）。
　　3. 以上五个动作从头到尾做一遍为一节，要视自己情况循序渐进增加节数，勿使过于疲劳为度。
　　4.自我锻炼中切忌行360度摇旋头部动作，以避免剪切损伤。
　　5. 经过一段时间锻炼会得到强健的颈部肌群，即本身具有的“颈托”或“颈围”，对保持颈椎的稳定、活动的协调、预防和治疗颈椎病都有十分重要的作用，所以，要认真对待每一个练习动作。
　　本套动作是在总结前人经验和笔者心得的基础上编创的颈椎各轴向运动锻炼操，符合颈椎生理结构和欲达到的预防、治疗目的要求，借《开卷有益――求医问药》杂志奉献给大家，并祝患颈椎病的朋友们早日康复。