[健身五妙招　胜过不老药] 容颜不老奇方妙招

　　我已年过花甲，仍然精力充沛，腰直脖正，手足灵便，思维敏捷，不胖不瘦，很少生病。究其原因，应归功于我自创的健身五妙招。这五妙招可谓是防病健身的“小卫士”，抗衰延年的“不老药”。
　　张闭嘴工作间隙，我经常做“张闭嘴”运动。即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭嘴时将气呼出。如此一张一闭，连续30次。有人见我张嘴巴，还以为我得了怪毛病，殊不知，这是一种健身妙招。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部血液循环，增强脑血管的弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
　　捏腋窝腋窝俗称“胳肢窝”，我每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，按捏腋窝可大大增加肺活量，促使呼吸系统进行气体交换，同时，刺激腋下淋巴结，激活淋巴细胞代谢，提高免疫力。
　　擦脊背我每天早晚坚持擦脊背，每次15分钟左右。其方法是：用干毛巾在脊背部来回摩擦，由颈部、两肩、脊柱正中及旁侧到腰臀部，擦至皮肤微红，感到背部发热、火辣辣的刺痒为止。背部布满内脏相关穴位和反射区，为沟通脏腑气血循行之要道。摩擦这些部位就可以通经气、振心阳、活血脉、除疲劳。
　　双摇肢每天早晚各做一遍摇肢运动，也是我持之以恒的健身法。方法是：两手或握或松，以肩为轴，转左右臂，各10余次;其次，双手叉腰，向前后踢腿，左右腿各踢10余下；此法可畅流血液，通利关节，增加柔韧，舒展四肢，防止肩周炎、下肢静脉曲张、椎体骨质增生等疾病。
　　摩脐腹我每天夜间入睡前和晨醒起床前都坚持摩脐腹。排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向转摩50次，再逆时针方向揉按50次。按揉时用力要适度，注意力要集中，呼吸要自然。摩脐腹可加强对食物的消化、吸收和排泄，还可以减少脂肪堆积。
　　 〖编辑：迟昊〗