夏日养生“六防”|冬季如何养生防病

　　防“火” 　　 　　心火心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
　　脏火干咳无痰或痰少而黏，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
　　胃火胃火也分虚实，实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁，蜂蜜等。
　　肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两胁胀痛、烦躁、舌边红、可服龙胆泻肠汤或丸。
　　防腹泻
　　常见的腹泻是由痢疾杆菌引起的，该病发病急，最初全身不适，畏寒、发烧、腹部阵阵隐痛；接着会出现频繁的腹泻，重者一天腹泻数十次。一旦患了这种急性痢疾要及时治疗；另有一种中毒型菌痢，最初一两天内可能不腹泻，但病情严重，甚至出现抽筋、血压下降等症状，这就必须赶快送往医院抢救。腹泻切不要自己随意买药服用，需诊断后对症下药。
　　预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生。食物饮料必须防蝇、防鼠、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏；如果食物腐败变质，就不要再吃了。饭前饭后要洗手，便前便后更要洗手。用餐届应及时清洗消毒杯盘碗筷，生吃果蔬一定要消毒洗净。
　　防热伤风
　　暑天感冒俗称“热伤风”。夏季天气炎热，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺扩张，出汗很多。入睡后易使身体受凉而发生感冒。暑天感冒的病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状；病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻，有些患者还会出现呕吐或腹泻等。对于暑天发生的感冒，病情较轻时适当服些感冒药，一般二三日即可痊愈。对于较重的暑热感冒可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。
　　预防暑热天感冒，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应暑天的多变性，要随早晚天气变化及时增减衣服。
　　防“毒日头”
　　紫外线过度照射是许多皮肤病的致病因素，在夏季阳光强烈的环境中，人们应该学会自我保护，皮肤发生光毒性反应的特征是：在曝晒的皮肤上发生鲜红色斑、水肿，重者有水疱形成，继之以色素沉着和脱屑。若日晒面积广泛，可伴发全身症状，如畏寒、发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等，甚至心悸、休克、日晒伤可激起多形性日光疹、光线性荨麻疹、多形红斑、红斑狼疮、白癜风或日射病、日光引起的色素性皮肤病最常见的是黄褐斑和雀斑，日晒后加重。长期过度目光照射可引起皮肤老化，其皮肤出现干燥萎缩，皱纹增多，弹性减低、毛细血管扩张等，还能诱发皮肤癌。
　　高蛋白、高维生素饮食、生活规律可增强抗光能力。热天多服些清凉剂，如绿豆汤、银花茶等，勿过多食用含紫质高的蔬菜如灰菜，苋菜等。再就是应用防光剂，如涂用10％奎宁及萨洛尔，或5％～10％对氨基等甲酸(PABA)软膏或5％二氧化钛膏等。
　　防肩周炎
　　夏日炎炎，酷暑难熬，有些老人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；夏天纳凉，许多人爱久坐于林荫道、屋檐下，或居湿地、或淋风雨，或夜露宿，只图凉爽，而遭受风寒湿袭击；如果夏季老人晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，再加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，以上都是夏季老人诱发肩周炎的诱因。因此夏季老人应特别注意保健，避免风寒，预防肩周炎的发生。
　　防中暑
　　中暑是因高温环境或受到烈日的暴晒引起人体体温调节功能紊乱所致的一类急性疾病。一般分为中暑高热，日射病，中暑痉挛、中暑衰竭等。
　　发现中暑病人可进行以下处理：1、立即离开高温环境，到阴凉通风处安静休息。2、让病人喝些淡盐开水或其他含盐的清凉饮料。3、可选用十滴水、藿香正气水等，可以掐人中穴。4、病人发高热，可用冷水浸湿的毛巾敷头部、颈、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，或以冰水擦身，辅以电风扇吹风，帮助降温。如病人出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状时，应立即送医院急救。