慢创国外新理念 国外兴起养生新理念

　　随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善，人们对生命愈加热爱和珍视，健康长寿成为全球的新追求。最近，国外兴起许多全新的长寿理念，形成了一股强劲的“长寿风”。 　　
　　卢森堡的慢节奏长寿法
　　
　　卢森堡的国民寿命居世界前列。该国一些科学家研究认为：长寿的重要秘诀不在于药物，而在于“慢生活”。提倡人们把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了。
　　慢餐饮。建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。
　　慢工作。不做办公室的“工作狂”，工作要有张有弛，有快有慢。
　　慢运动。运动时不求速度，只要精彩。游泳、瑜伽、太极拳等慢运动项目可以使身心得到全面放松。
　　慢休闲。休闲就是让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、练书法、跳舞、登山、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
　　慢睡眠。提倡慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
　　慢读书。和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。
　　慢音乐。在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。
　　
　　巴西的排毒长寿法
　　
　　巴西医学家提出了一种全新的长寿理念：排毒法。这种长寿新方法包括四种方式：
　　刮痧排毒。刮痧是运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。
　　通便排毒。提倡人体内的排泄物要及时排出，不憋不忍。
　　水果排毒。苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾。
　　按摩排毒。每天清晨，在床上按摩天庭、太阳等穴位，这样对排除肝脏中的毒物极为有利。
　　
　　俄罗斯的赤脚长寿法
　　
　　俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法――土地接触法。他指出：地球带有大量的负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，静电对人体健康造成危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。