【戒烟靠“三心”】戒烟靠什么

　　凡是有点年纪的人都知道，要想事业或学业有成必须要有“三心”，即决心、信心和恒心，这是“放之四海而皆准的真理”。戒烟靠什么？与事业成功一样，靠得也是这“三心”。 　　戒烟靠决心凡事总归有个理由。我们为什么要戒烟？明白了理由，决心就容易下了。吸烟的坏处很多，我们可以列出一百条理由来论证戒烟的必要性。这里我将其归纳为两点：一是为了自身健康。前已述及，吸烟不仅与肺癌高发有关，还几乎与所有肿瘤的发生都有关系。此外，吸烟已经被公认为所有心血管疾病发生和发展的危险因子。说“吸烟等于慢性自杀”，一点也不夸张。因此，为了自己的健康，必须尽早戒烟；二是为了他人幸福。大家都知道，被动吸烟对健康非常有害。除了影响他人健康外，如果在密闭的环境中吸烟，会使不吸烟的人咳嗽、呼吸困难，有窒息感。有许多火灾是由烟蒂引燃的，这样的惨痛教训举不胜举。水火无情，会伤及无辜。此外，吸烟者本人得病，将使全家不得安宁。
　　戒烟靠信心戒烟要有信心，相信自己能够成功。那么，信心来自何处？第一来自对科学知识的了解。我曾经提到过吸烟的“成瘾”与吗啡等毒品不一样，主要是精神依赖性，又叫习惯性，可以立刻戒除。停止吸烟后一般不产生严重的躯体反应，因此，戒烟不难；第二来自对成功经验的了解。欧美国家的吸烟人口在不断地下降，也说明烟是可以戒的。在你的周围，你可以发现：张三戒烟成功，李四不再吸烟，王五彻底告别了香烟。这些成功的例子可以增强你的信心；第三来自对社会进步的了解。有些人戒烟失败是由于抵挡不住烟友的劝烟。要坚信，社会在进步，吸烟的人会越来越少，因此，劝烟的人也会越来越少。以驾车者不喝酒为例，现在，只要你说要开车，就不会有人劝你喝酒，而在几年前却不是这样的。
　　戒烟靠恒心戒烟要持之以恒，否则前功尽弃。为做到持之以恒，要注意以下几点：一，对戒烟的一些反应要有思想准备。虽然停止吸烟不会引起严重的反应，但反应总是会有的。各人表现可以不一样，主要有烦躁不安、无所事事、想吃东西等。过几天，这些表现就会减轻或消失。由于想吃东西，或以糖果替代吸烟，有可能导致热量摄入增加，从而使体重增加。注意控制饮食即可对抗之；二，做好吸烟朋友的思想工作。要主动告诉他们：“我戒烟了”，要他们支持你，不给你递烟；要他们监督你，不让你吸烟；三，适当躲避，不参加烟民多的活动；四，经常想想吸烟导致疾病的恐怖现象。有些国家把这些恐怖现象画在烟盒上，如下肢溃烂、肺部发黑、脑子出血等等；五，必要时请求医生帮助。
　　一般来讲，不提倡使用“戒烟药”。我们知道，诱发肿瘤主要归因于香烟中的焦油，而对心血管的损伤主要归因于香烟中的尼古丁。戒烟药多数是各种尼古丁制剂，少了无效，多了有毒。最好不要跟着广告走，以免钱花了，烟没戒掉，反倒引起一些副作用。