年轻时扬言饮天下烈酒 锻炼“五觉”显年轻/烈酒,能使癌细胞疯长/长年早起对心脏不利/一天一个苹果,升高好胆固醇

　　锻炼“五觉”显年轻 　　保持5种感觉的灵敏度是永葆年轻的一种方法，可人们往往让这些感觉几乎处于“关闭”状态。美国一家网站载文带来一条好消息，锻炼5种感觉，会让你感觉更年轻，生活更有劲。
　　1.唤醒听觉。倾听周围世界的各种声音有益总体健康。可以舒适地坐在打开的窗户前，闭上双眼，保持不动，先听房间里的所有声音，再听街道和户外声音，最后听更远的声音。
　　2.唤醒视觉。大多数人每次看事物的时候，视野都比较窄。视觉训练可以从注意周边视觉开始，有助于扩大视角。另外，观察其他人的行为和体态，这有助于捕捉其话语之外更细微的信息。
　　3.唤醒味觉。自己做饭做菜，吃饭的时候，切勿狼吞虎咽，应该仔细品尝每一口饭菜的味道。注意牙齿和舌头对食物的感觉。最后再慢慢咽下食物。
　　4.唤醒嗅觉。收集一些气味较浓的东西，比如，鲜花、草药、水果或香皂等。闭上双眼，每次抓一样东西，然后凭借嗅觉，用鼻子认真体会每一种气味。
　　5.唤醒触觉。挑选多种重量和质地不同的物件，如贝壳、丝巾、石头和冰块等。将这些东西放在桌子上，紧闭双眼后，用手轮流抓取每样东西，仔细探究，注意其质地和温度的差异。
　　
　　烈酒 能使癌细胞疯长
　　文/林然
　　长期饮酒者易得癌症，先要从酿酒的原料上找原因。大米、高粱、玉米等粮食是酿酒的主要原料，如果保存不当，发霉变质的粮食含有大量黄曲霉毒素，而酿酒时的温度无法将这些毒素杀死。黄曲霉毒素属强致癌物，加上酒中醇类和醛类的刺激，极易诱发癌细胞。其次，长期饮酒会造成营养不良性肝硬化，而肝硬化是肝癌的发病基础。肝炎、肝硬化的人最好戒酒。另外，常饮酒的人缺乏维生素B1、维生素B6和叶酸，其中维生素B6和叶酸对人体的健康至关重要。所以，饮酒前后最好适当地补充维生素A、维生素B、维生素C等。
　　
　　长年早起对心脏不利
　　文/默然
　　由日本东京几所大学联合进行的一项调查表明，起床较早的人心脏不好。
　　在调查了3017名23岁至90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此，该说法还有待进一步研究。那到底几点钟起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分至7点21分起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
　　
　　一天一个苹果，升高好胆固醇
　　文/陈宗伦
　　美国某媒体报道，美国佛罗里达州立大学研究人员的一项研究表明，每天吃苹果有益心血管健康。该研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后其总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。另外，吃苹果干的妇女体重平均降低了3.3磅（约合1.5公斤）。
　　注册营养师杰西卡・夏皮罗博士分析说，苹果干之所以能降低胆固醇主要是因为：一方面苹果中的营养物质能减少炎症发生；另一方面，苹果肉中的果胶，犹如一把“天然牙刷”清除血管中的胆固醇。此外，吃苹果能减肥，是因为苹果中丰富的纤维素会使人更容易产生饱腹感，进而降低食物摄入量。不过，她建议最好吃新鲜苹果，因为苹果在制成苹果干之后，一些重要的营养成分会流失掉。