宁静――自我保健第一良方 自我保健杂志

　　身居闹市，高楼摩天，天光一线；人声鼎沸，马达轰鸣，灯红酒绿，脚步匆匆……而我却喜欢独处一室，仰卧在睡椅之上，微闭双目，让自己的眼睛与喧嚣的世界隔绝，静静的过滤一下纷繁的杂念。这个时候你会有一种“就在樊笼里，复得反自然”的美妙体验。享受一种舒畅淋漓的宁静。
　　宁静不是心情，而是心境，是一种思想境界，是一种精神状态。是排除各种干扰，保持一颗平常、平静的心。使思想在宁静中提高，灵魂在宁静中净化，知识在宁静中积累，身体在宁静中康健，美好的时光在宁静中度过。
　　“最美不过夕阳红，温馨又从容”。人生步入金秋时节，便走进了悠闲、恬淡、宁静的生活意境。面对大千世界的种种诱惑，老年人要眼不红、心不跳，心静如水，不为权利所挠，不为名利所诱，不为金钱所累，不为“花花世界”所吸引。守住心灵的净土，宁静、悠闲地细细品味人生，咀嚼生活。
　　宁静就是“千江有水千江月，万里无云万里天”的豁达，就是“竹影扫阶尘不动，月穿潭底水无痕”的超然，就是“石压笋斜出，岸悬花倒生”的执著，就是“明月松间照，清泉石上流”的从容……
　　自我保健，有许多法则，许多途径。然而多数人只追求身体的锻炼，而忽视了心理的保健。随着现代医学模式的转变，心理健康被引进了健康观，越来越多的人懂得了忽视心理保健，身体保健也难有成效。身心的保健应同时进行，而自我保健的第一步应重在宁心、静心。
　　宁静，首先要避免焦虑和紧张。现代生活的高效率、快节奏及诸多社会、家庭问题，如失业、离婚等造成的社会高压，使许多人变得焦虑、紧张，有些人便借烟酒、镇静剂聊以“解脱”，结果出现对烟酒或药物的依赖，从而导致更多的生活态度方式疾病。因此，避免焦虑和紧张是自我保健的第一步。焦虑和紧张的消除主要在于对人生目的及意义的认识。因此,应多读且认真体会宣传真、善、美的各类书籍。另外，也可以通过与大自然的交流来得到放松。一些优美的音乐是大自然声音的再现，它不仅使人轻松愉快，陶醉其中，充满生命力的主旋律，还能增加心脏收缩力，使血压正常，尤其是大提琴对治疗心脏病有益，长笛亦可使人松弛，小提琴和钢琴最适于抚慰神经系统。此外，观养花鸟鱼虫，驻足旖旎风光，向朋友、亲属倾诉，与道德高尚的智者交谈等等，皆有暂时解除焦虑和紧张的良效。
　　第二，保持宁静，还要避免过多信息的干扰。当今社会已进入信息时代，各类报纸、杂志及广播、电视、网络，使人目不暇接、眼花缭乱。外界信息的输入需要大脑去综合分析和判断，即“信息消化”。如果大量的信息输入大脑，超过机体的承受力，可造成“信息消化不良”，使大脑中枢神经功能紊乱，思维判断不清，并出现头昏脑胀、精神抑郁，消化功能紊乱及血压升高，心跳加快，心律不齐，严重者可导致紧张性休克等疾病。因此，当您感到焦虑、烦恼、无聊之时，切不可随波逐流，追求、沉溺于声、光、色的刺激之中。最好的办法是以一个简单美好的信息代替种种杂念，以此作为契机，使心绪宁静，当您经常处于这种状态之中，自能进入身心协调之佳境。
　　第三，学会自我调节，常保安详之心。逐渐掌握一些适合自己的自我调节方法，培养一些良好兴趣如：垂钓、养花、弹琴、书画等。有兴趣者可选择一种以德为本，至简至深的气功或禅定方法，坚持习练，自能常处安详状态。对于一些常常处于难以自拔的焦虑状态者，也可在每个周末花一天时间实施“森林疗法”。森林疗法本用于心理治疗，但也适用于心理保健，其基本理念是让不安的情绪顺其自然发展，日常生活一定要有目的。周六或周日起床后，禁止读书和看电视等一切活动，实施“绝对安静疗法”，让自己意识到“生活的欲望”，感受生活中除了浮躁还存在的另一面，然后通过清扫卫生、饲养动物、园艺、体育等活动，引导“生活的欲望”朝正确的方向发展。在达到心绪宁静之后，再按各种法则进行身体保健，必能事半功倍，健康长寿。
　　宁静，要靠自己用心来创造，用行动来落实，用实践来获得，要营造安静祥和的环境，要保持心境平和、心理平衡。
　　宁静是一种意境，须用心去品尝，享受宁静，美妙无穷。
　　〖编辑：修远〗