在温和而享受的艾灸中强身健体:艾灸强身健体

　　温灸疗法是祖国传统医学的外治法，使用艾绒或中药，通过刺激穴位来达到调节阴阳、温热散寒、舒经活络、消炎止痛、益寿延年的功效。温灸的方法对治疗风湿、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、急慢性腰腿痛、骨质疏松、软组织损伤等病效果很明显。艾灸法分为两大类：艾炷灸和艾条灸。艾炷灸包括直接灸和隔物灸。
　　
　　◆ 女养卵巢男壮阳 ◆
　　
　　古时候的人如果长了脓包，就用艾炷灸，待脓包在高温下迅速消炎，脓包也就治好了。艾炷灸由于温度很高，一般一分钟感觉热得受不了就可以停止，而艾条灸非常温和，大约灸15分钟，始终不会有痛的感觉，非常舒服。
　　艾灸对于身体的保健一年四季都很有效。由于艾灸产生的温热会让身体感觉到很舒服，所以冬季前去进行艾灸保健的人很多。比如：女性到了三四十岁后，卵巢开始走下坡路，艾灸保健方法就能够延缓卵巢衰弱，保养卵巢。而对于男性保健来说，主要以补阳为主，通过灸气海、关元、足三里等穴位来起到壮阳的作用。
　　◆ 重要穴位一灸就灵 ◆
　　
　　人体的很多穴位对于保健和治病至关重要。例如足三里就是一个特别重要的穴位，在足三里穴灸一个指甲大小的疤痕，就能起到很好的调节免疫功能的作用。不管身体有病没病，这都是一个非常好的保健方法。针刺和艾灸的方法在很多国家深受欢迎，尤其是日本人，极力推崇艾灸保健。他们有一句谚语：不和足三里穴上没有一块疤的人出去旅游。这句话乍一听让人有点摸不着头脑，细究一下发现，这句话挺有趣，意思是说：出去旅游的时候要和健康的人一起去，足三里穴上没有一块疤痕即没有在足三里穴上做过艾灸的人是不健康的。这么一说就说通了，也让人感觉到艾灸保健确实既古老又时尚，而且效果特别好。
　　
　　◆ 先要掌握经络知识 ◆
　　
　　当然，虽然艾灸是完全可以自己动手操作的保健方法，但还是要有一定的理论指导。因为艾灸和经络穴位太相关了，以至于想学会艾灸，必须先掌握一定的经络常识，因为身体的不同部位牵涉到身体的不同经络和穴位，而经络和穴位很多时候是分散到全身的，“头痛扎脚”就是这个道理，如果不掌握经络知识，想进行准确的穴位艾灸是非常困难的。举个最简单的例子，可能有的人会认为：我胃不舒服，我就把艾灸条放在胃上，千万别，这是大错特错的。如果胃不舒服，要将灸条放在足三里穴、中脘穴、上脘穴等穴位。因此，想要掌握艾灸的保健方法，在家自己进行保健治疗，懂得经络穴位特别重要。
　　
　　◆ 常见灸法列举 ◆
　　
　　1:足三里
　　足三里穴有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病之功效，在此穴施灸能预防疾病、祛病延年，古人把足三里灸又称为长寿之灸，是成年人保健灸的要穴。由于施灸方法不同，又分为足三里温和灸和足三里瘢痕灸。
　　足三里温和灸：将艾条点燃后，靠近足三里穴熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次。
　　足三里瘢痕灸：在足三里穴行瘢痕灸（化脓灸），是古人常用的保健之法。于此穴施艾炷瘢痕灸，可3年1次，每次各灸3～5壮，艾炷如麦粒、黄豆或半个枣核大。
　　
　　2: 气海
　　《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”常灸此穴有培补元气、益肾固精之作用，是保健灸的要穴。常用的有气海温和灸、气海隔姜灸和气海附子灸。
　　气海温和灸：将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3厘米，每次灸10～20分钟，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度。每日或隔日，或3日施灸1次，10～15次为1灸程。
　　气海隔姜灸：每次施灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日，或3日施灸1次，10～15次为1灸程。
　　气海附子灸：取附子切片0.4厘米厚，水浸透后中间针数孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或潮红为度。每次3～5壮，隔日1次，每月10次。
　　
　　3: 风门
　　风门，主一切风症，有宣肺解表、通络祛风、调理气机的作用，对预防感冒、高血压所致中风，以及痈疽等有较好的效果。预防高血压所致中风多采用风门温和灸。
　　风门隔姜灸：在流感流行地区可于风门穴施隔姜灸法，每次用黄豆大艾炷灸，以灸至局部温热舒适，皮肤潮红为度。
　　
　　4: 身柱
　　身柱，乃全身支柱之意。有通阳理气、祛风退热、清心宁志、降逆止嗽之功效，对小儿有强身保健作用，常用的为小儿身柱温和灸。
　　小儿身柱温和灸：取艾绒适量卷成香烟大小之艾条，用温和灸法每次灸10～15分钟，隔日1次，每月最多灸10次。
　　用灸法健身防病，男女老幼皆可应用，坚持数年必有好处。有些人往往开始有好奇心，由于时间久了怕麻烦，或者急于在短期内求得效果，往往容易半途而废。只要把保健灸作为日常生活中不可缺少的一件事，养成习惯就好。
　　
　　（地址：518089深圳市福田区人民医院香蜜湖分院针灸科）