[传统养生理念指导自己养生]教学理念集锦简短

　　上个世纪60年代前后，我得过风湿热、白血球低、贫血等病，体质不算好。但是，在困难和疾病面前，我从不屈服，一直追求健康，崇尚锻炼。我觉得，做广播体操这种锻炼方式挺好，能够把身体的各个部位都活动、锻炼到，较之其他的运动方式（如长跑、爬山、球类等）锻炼得更全面，既不需器材，也不受场所（室内、外均可）、天气等客观条件的限制，很方便，每天都能进行。因此，每天早、晚，我都要做一小时的广播体操。正因为注重锻炼，50岁之前，无论在体能和灵活性各方面，我的健康状况基本不错。每年之中，有一、两次发烧、感冒等小毛小病，也属正常。我认为人是吃五谷杂粮的，哪能不生点小病!
　　1999年，是我健康状况发生重要转折的关键时期。那年，我刚刚50岁，就遭遇到更年期综合症的困扰。我明显感觉，全身乏力、出虚汗，腰和腿关节僵硬、疼痛。似乎膝关节如乒乓球壳一样薄，支撑不住自己的身体，腰部像灌了铅一样，僵硬得不能弯曲。尽管我还是咬紧牙关，坚持做操，但无论我怎样顽强地不服输，身体素质依然是每况愈下。
　　由于疼痛难忍，体操中的“下蹲”和“全身”运动我已无法完成；而且，各种病痛与日俱增，衰老迅速向我袭来。我感觉自己已经到了一个转折点，即将步入人生的老年时期。无奈，我开始求助对症的药物。试验过不少国产药物，效果都不明显，经多方求医后，开始服用进口药。进口药还真灵，服药的第二天，症状就基本消失。但是，它的药力并不持久，必须不间断地吃。若当天不吃，到次日，症状会重新出现。想要完全控制病情，就要一日服用三次，一次都不能缺少。这时，我感到一种莫名的悲哀和无奈。就在我对“是否要继续服药”犹豫不定的时刻，好友提醒我：这些进口药，当时效果好，但不知其远期效果如何，说不定这药中含有激素成分，服用几年后，副作用显现，会使你的身体比不服药还糟糕。朋友一席话，激出我一头冷汗。再也不敢服用进口药了。
　　从心理上讲，我对依靠药物维系身体一直不踏实。我总想，用钱可以买到好药，但能买到好身体吗？可话又说回来，不吃药，连广播体操都无法做，又如何实现健康呢？正当我陷入迷茫之际，我在北京工作的大哥向我介绍了一些传统养生理念和方法。大概是一种缘分，听了他的介绍，我就好像在黑暗中看见了光明，找到了希望，我当即加入了传统养生法锻炼的行列，边锻炼，边学习传统养生理念。理论指导锻炼，形体锻炼的感受又加深了对理论的理解。经过近10年的实践，我的身体发生了根本性改变，生命越来越有活力了。
　　运用传统养生理念指导进行锻炼，不同于我们通常的身体各个部位的机械运动，混元整体观是其理论基础。它认为人是一个有机整体；人与自然界（自然界也是一个有机整体）也是一个大的有机整体。人是自然界的产物，所以人要融于自然界中；人是社会的一员，也必须融于社会之中。自然界是生生不息的，社会是不断发展的；人就应顺应自然的变迁和社会的发展，从思想上和形体上不断完善自己。一个人，如果能真正从内心深处，摒弃名利得失、不自信等有碍身心健康的各种杂念，就为自己的生命注入了新的活力，从而孕育出顽强的毅力和甘愿吃苦的精神，并以科学的态度和方法塑造自己，这样身体自然就会强壮起来。
　　根据自己对传统养生理念的理解，近10年来，我除了保持以前锻炼时的那种顽强、刻苦外，还用理论学习的成果指导自己的日常生活。不仅在锻炼时主动运用意识，即使在平时，也总想着自己如何亲近自然、融于自然，把自己和自然界有机结合，从而感到自己的身体是和谐的，与周围的环境也是和谐的，把过去的“自己进入老年阶段、体内某个脏器出了问题”等不和谐信息统统遗忘了，潜心修炼，物我两忘。以这种理念指导，锻炼中特别讲究内向性的运用意识，于是，身体内部就逐渐按生命的固有规律进行有序化的整理，体内的各个组织、各个器官也就慢慢地走向和谐，身体的整体健康就得以实现了。
　　过去，一提养生，就想到我体内缺什么，如何进补。现在回想一下，那种观点太幼稚了。试想，一家人在一起吃同样的饭，为什么家中的青、壮年成员不缺钙而老年人的骨骼就能缺钙呢？根本原因不是吃进去的食物含钙量少，而是自己身体的内部机制出现了问题，吸收能力不足罢了，靠药物及保健品虽可以补充一些，然而修复失调的机制，才是使身体真正健康起来的根本办法。
　　运用传统养生理念指导养生锻炼，提高身体素质，是一个循序渐进的过程，锻炼时的痛苦和不舒服感随时会出现，但疾病的消退，常常在不知不觉中。记得我参加锻炼之初，曾对一起参加锻炼的同伴讲，我腿疼的几乎站不住，练不了，我是在咬牙坚持。当时，他们向我现身说法，以自己通过锻炼治好疾病的实例鼓励我继续坚持。大约过了一年多的时间，有一次，一位同伴问我你的腿还疼吗？我才突然感到不知是何时，自己的腰和腿已经不疼了。看到自己的进步，我心里面一种成就感油然而生。
　　近10年来，在传统养生理念的指导下锻炼，我的身体素质发生了质的跃升。从1999年至今，我告别了一切药物，再也没有为自己的这个病、那个病去医院、求大夫。人老了，一般都会缺钙，然而，像我这种快60岁的人，缺钙并不严重。
　　就在几个月前，自己被一辆婚庆轿车撞了，自行车的后轮变了形，自己被撞出好远，但并没有明显的受伤，更没有骨折。这都是我身体没有老化的体现。
　　每每想起这常人难以想象的巨大变化，我就从心底里产生出一种不可自控的愉悦，对未来，自己充满了无比的自信!
　　（本文是“我的养生理念和实践”征文入选作品。地址：250013济南市历下区东青龙街100号）
　　
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