健康知识及健康行为知识问答

　健康知识和健康行为知识问答1 、人体分为几部分？人体分为头、劲、躯干和四肢四个部分。2 、正确的坐、立、走、卧姿势是怎样的？坐如钟、立如松、卧如弓、走路抬头要挺胸。3 、怎样保持手的卫生？饭前便后要用清洁的水洗手，要勤剪指甲。4 、饮水卫生应注意哪些？不喝生水，不用公共杯喝水，剧烈运动后不能立即大量饮水。5 、怎样做到读写姿势正确？胸离桌沿一拳，眼离书一尺，手指离笔尖一寸。6 、预防近视要做到哪“六个不”？不走路看书，不乘车看书，不躺在床上看书，不在暗弱在的光线下看书7 、讲究个人卫生要做到哪“五勤”勤洗头、勤理发、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣。8 、讲究公共卫生要注意哪两点？一不随地吐痰，二不乱扔杂物。9 、怎样保护牙齿？早晚要刷牙，饭后要漱口，保护口腔清洁。10、怎样正确刷牙？刷上牙时，刷毛由上向下刷；刷下牙时，刷毛由下向上刷；刷牙的内侧，刷毛的内侧由下向上作弧形旋转；刷牙的咬合面时，刷毛前后推拉刷。11、为什么要进行预防接种？预防接种能使机体产生对细菌、病毒的免疫力，预防多种传染病。12、小学生心理健康的表现有哪些？① 上课时专心听讲，遵守纪律；②尊敬师长，团结同学；③讲究卫生，不随地吐痰，不乱扔废纸杂物。13 、怎样养成良好的饮食习惯？一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱。晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹，还要做到吃饭不用汤、水泡。14、换牙时应注意什么？7岁时，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙，换牙时要做到：不用刚长出的恒牙咬硬东西；不咬手指，不用舌头舔刚长出的恒牙；饭后濑口，早晚一定要刷牙。15、怎样预防龋齿？①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后濑口的好习惯；③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；④定期做口腔检查，发现龋齿，及早治疗。16 、怎样预防蛔虫、蛲虫病？小朋友，要牢记，不留指甲不玩泥；吃饭前，大便后，双手一定要洗净。个人卫生很重要，饮食卫生莫大意。喝开水，吃热菜，瓜果吃前要冲洗，沸水烫，或削皮，不能粗心和大意。17 、暴饮暴食的危害有哪些？暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重，受到损伤，减弱肠胃的消化功能，引起肠胃疾病，影响身体健康。18 、看电视应注意哪些？眼睛与电视要有一定的距离，一般在两米以上，看电视时间不能过长，一般在1小时左右，看电视时房间里最好留有一盏小灯，看完电视后用温水洗洗脸。19、怎样注意交通安全？过马路，两边看，不能闷头往前闯。过街要走横道线，车头车尾不乱窜。红灯停，绿灯行，黄灯眨眼提醒你。20 、户外活动和课间操有什么好处？呼吸室外新鲜空气，解除疲劳，使大脑得到一定的休息。21、为什么要搞好团结？一根筷子容易断，一把筷子断不了；一支木柴火焰小，众人拾柴火焰高；要使集体力量大，团结互助心一条；我们生活在集体中，共同进步很重要。22、燃放烟花鞭炮的危害有哪些？容易炸伤人体，引起火灾，产生噪声，释放烟雾，污染环境。23、游戏的好处与注意事项？游戏大多是在室外进行的，室外的阳光充足，空气新鲜，使人感到心情舒畅。通过游戏训练了大脑对外界事物的敏捷、准确的反应力，解除大脑的疲劳，而且还强壮了呼吸器官，加快血液流动，增强身体的抵抗力，这对促进小朋友的生长发育有良好的作用。但做游戏时一定要注意安全。24、老鼠的危害及灭鼠方法有哪些？老鼠是个害人精，做的坏事数不清；偷吃精食咬东西，损坏衣物和书籍；咬电线，引火灾，钻堤坝，淹庄稼；鼠疫病，出血热，对人危害十分大；小朋友们快快快，消灭老鼠齐动手。布鼠药，堵鼠洞，安放鼠夹打老鼠。只要人人都行动，老鼠绝无藏身处。25 、预防营养过剩有哪些方法？①控制饮食：少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗粮、豆制品、水果和蔬菜；②增加体力活动；③改变不良饮食习惯，进食要定量定时，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。26 、怎样预防沙眼？①不用手和不干净的手帕擦揉眼睛；②不与别人合用毛巾、脸盆和洗脸水；③自己的毛巾要经常晒。27、怎样预防红眼病？①勤洗手，不用手揉眼睛；②不接触红眼病人用过的东西；③红眼病人要及时隔离治疗。28、肺、胃、肠在身体的哪一部分？各有什么功能？肺：位于胸腔，是身体进行气体交换的器官，吸进氧气，呼出二氧化碳。胃：位于左上腹，主要功能是容纳和消化食物。肠：弯曲盘绕在腹腔里，由十二指肠、小肠、大肠组成，主要功能是充分消化食物，吸收营养物质，排泄粪便。29 、眼睛有什么功能？外界物体经过眼睛的屈光系统在视网膜上成像，视神经将图像信息传递到大脑视觉中枢，进行处理，我们就可以看清物体。30、牙齿有什么功能？咀嚼食物，帮助消化吸收，帮助发音。31 、如何预防脊柱弯曲异常？①培养正确的看书、写字姿势，课桌椅高度要适中；②提倡用双肓背式书包；③加强体育锻炼；④增加饮食中的含钙量。32 、怎样预防肠道传染病？养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃不洁食物，把住病从口入关。33 、蔬菜与健康有什么关系？蔬菜能够提供人体所需的多种营养素，如糖、矿物质和维生素等。蔬菜中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。34、常吃水果有什么好处？各类水果营养丰富，含有大量的果糖、维生素C、纤维素及钙、磷、钾、镁等矿物质，这些营养素都是人体健康所不可缺少的。35、怎样保持家庭清洁？①早晨起床后被褥要叠放整齐；②房间要及时打扫干净，要注意开窗通风换气；③家里杂物要摆放有序；④厨房要及时清除油污，注意防蝇。36、怎样保护厕所清洁？①大小便后即时用水冲洗，避免散发臭味；②不要将硬纸和杂物丢入便池，以免发生堵塞；③厕所装窗、纱门、防止苍蝇飞入；④公用厕所要经常清扫、撒石灰、喷洒药液杀灭蝇蛆；⑤粪池要加盖，粪便要及时消除，以防外溢。37、健康的概念是什么？世界卫生组织宪章中规定“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完成的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”38、怎样预防贫血？贫血是指人体血液里的红细胞和血红蛋白的含量低于正常水平。预防贫血的方法有：不挑食、不偏食，注意饮食多样化，常吃芹菜、苋菜、莴苣等新鲜蔬菜、豆类、蛋黄和动物肝脏等含铁成分较多的食物，还要吃一些水果，千万不要吃精细的食品和单一的食品。39、皮肤有什么功能？皮肤覆盖在人体表面，能抵抗病菌和有毒物质的侵犯，被称为保护人体的第一道防护线，皮肤还能排出汗液，一方面把人体内部产生的废物带走，一方面散发热量，使人身体保持正常的温度。40、怎样保护皮肤？经常保护皮肤清洁，利用阳光、空气和水锻炼皮肤，注意保护皮肤不受损伤。41、常见小外伤怎样处理？一般擦伤和切割伤都较浅，如果未流血，只要涂上红药水，水需要包扎，注意保护清洁不沾水，过几天就会好的。如果擦伤面较脏，须用冷开水或生理盐水清洗后，用药棉擦干再涂红药水，如切割伤虽然不深，但是不断流血，要先用药棉压迫止血，再把血擦净，涂红药水，用纱布包扎好，用“创可贴”消毒止血胶布更好。如果擦伤面大而深，嵌进了石渣之类的东西；或者切割伤口较大较深，都应该赶快去医院治疗。如果不小心被长而尖的东西刺入体内，口虽小但很深，这类刺伤有时会伤及深处的神经、血管和其他重要器官司，同时较深的伤口容易引起破伤风杆菌感染，所以也应赶紧去医院治疗，以免发生危险。42、怎样消灭头虱？经常洗头，保持头发清洁。一旦发现头虱，可用“灭虱灵”灭虱，也可用中草药“百部根”泡酒，将药酒洒在头发上，再用毛巾包住头发就能杀灭头虱。注意灭虱千万不可乱用药物，要在医生指导下用药。以防发生意外。43、心脏的位置与功能？心脏位于人体胸腔中间偏左的部位，与遍布全身的血管构成血液循环系统。心脏通过血管不断地将血液送到全身，供给人体各器官和组织所需的营养物质和氧气，并排出体内的二氧化碳和代谢产物。44、肝脏位于人体的右上腹，它的功能有：分沁胆汁、贮存养分、解毒。45、耳朵有什么功能？耳朵是人体的听觉器官，主要功能是听声音；另外内耳前庭还有参与维持躯体平衡的功能。46、怎样预防流行性感冒？流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。预防流感应做到：①坚持身体锻炼，增强身体的抗病能力，天气转冷时要及时添加衣、被；②注意休息，加强营养，防止过度疲劳；③经常开窗通风，保护室内空气新鲜；④“流感”流行期间，外出或到公共场所时要带口罩；⑤尽量避免与“流感”病人接触，不使用、不接触“流感”病人的衣物、用具。47、怎样消灭苍蝇？灭蝇的关键在于控制蝇类孳生地，尤其要管好垃圾和粪便，灭蝇的幼虫可用药杀，成蝇可用蝇拍、捕蝇笼、粘蝇纸和化学药物杀灭。48、怎样消灭蚊子？蚊子的孳生繁殖离不开水，因此消灭蚊子的根本措施是控制蚊子的孳生地，消除所有的小型积水。杀灭成蚊可用烟熏、药物喷洒、打拍等方法。防蚊可采用纱门、纱窗及蚊帐。49、骨折的急救措施有哪些？骨折是指骨头的断、裂。如果发生骨折，应立刻采取如下急救措施：①立即停止活动，了解骨折的部位，查明有没有头颅、内脏的损伤，如病人昏迷，应先进行抢救；②止血。如系开放性骨折，要用干净的棉纱、药棉盖住伤口，防止感染；③临时固定。用夹板或木棍、竹杆将断骨的上下两端关节固定；④及时送医院。用担架、木板等工具运送病人，动作要轻快、平稳，防止碰撞。50、中暑有什么症状，如何预防和自救？中暑可出现头痛、眩晕、心慌、恶心等症状随后出现不出汗、体温很快升高的现象。重者可出现昏迷或死亡。预防的方法有：在烈日下走路或者活动要戴凉帽，要注意补充水和盐份；室内要开门开窗通风，有条件的可用电扇和空调。夏季室外活动的时间不能太长，汗多气闷时，应立即休息，还要适时适量地吃些冷饮。51、运动对健康有什么益处？运动能促进少年儿童的生长发育，增加肺活量，增加心脏功能，加快血液循环，可使神经系统反应敏捷，增进食欲，促进睡眠，锻炼人的坚强意志和品质，还能培养团结协作的集体主义精神。52、维护公共卫生的方法有哪些？①住宅区卫生：搞好住宅区的绿化，不乱扔垃圾废物、保护楼梯、庭院的干净、整洁。②街道卫生：不乱扔果皮、纸屑，不乱倒垃圾、污水，不随地吐痰，爱护树木花草。③公共场所卫生：在车站、影剧院、游乐园和商店等公共场所，做到不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物。④爱护公共卫生设施：对公共厕所、果皮箱、垃圾箱等公共卫生设施要正确使用和维护，不随意破坏。53、体育锻炼应注意什么？①锻炼要注意循序渐进，不要勉强参加大运动量的活动，身体不适或刚病愈，应暂停锻炼，或根据医生的意见，做一些力所能及的轻微活动。②体育锻炼时，要选择合适的场地、器材、服装和鞋子，并做好准备活动，身体进入运动状态后，再逐步加大运动量，动作也应由易到难。运动中要注意安全。③运动后要做整理活动，使身体逐渐恢复平静，及时擦去汗水，穿上外衣，防止受凉得病。④饭后一小时内不要进行剧烈运动，以免影响身体健康。54、睡眠应注意什么？① 临睡前不要吃得太饱，不要洗冷水澡，不要看过分紧张的电影和电视，睡前用热水洗脚；②房间保持黑暗安静，床不宜过软，不能用被蒙头睡觉，夏天不能贪凉睡的风口处；③睡眠姿势取右侧卧位为好；④要养成定时睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床。55、大脑和神经有什么功能？大脑是主管人体感觉、运动、思维、语言、学习、记忆等活动的总司令部。神经遍布全身传递大脑发出的指令。56、营养与健康有什么关系？营养是人们维持生命、进行体力和脑力活动、保证发育和健康的物质基础工业。营养缺乏，会影响身体发育和健康，严重时会引起各种疾病。57、人体必需的六大营养素指哪些？蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水。58、蛋白质不足对人体的什么影响？蛋白质是生命的物质基础。蛋白质不足会使生长发育变得迟缓，长得矮小，智力低下，抵抗力下降，容易生病。蛋白质的主要来源是瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等食物。59、碳水化合物不足对人体有什么影响？碳水化合物是人体的主要供能物质。当其含量不足时，就会感到疲乏、头晕脑胀、记忆力下降，时间一久，会逐渐消瘦。碳水化合物的主要来源：谷物类、根茎类蔬菜、水果等食物。60、脂肪不足对人体的影响有哪些？脂肪中的脂肪酸是构成组织细胞的重要物质。脂肪不足可直接影响脑和骨骼的发育。脂肪的主要来源：肥肉、奶油、豆油、花生油、菜籽油等食物。61、维生素不足对人体有哪些影响？维生素是生长发育不可缺少的重要营养素，主要有维生素A、D、E、K、及B1、B2、B6、B12、C等。人体缺乏维生素A，会引起夜盲症；缺乏维生素D，会引起佝偻病等。维生素的主要来源是：动物肝脏、鱼肝油、粗粮、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋等。62、矿物质（即无机盐）不足对人体有什么影响？矿物质是人体的重要组成部分。钙和磷是构成骨骼、牙齿的主要物质，钙、磷不足会影响骨骼的发育；缺铁可引起缺铁性贫血；缺锌会引起儿童少年生长发育迟缓；缺碘会引起智力低下及甲状腺肿大（“大脖子”病）。矿物质的主要来源，一般食物中均含有较多的矿物质。63、水对人体有什么作用？水是构成人体的重要成分。水在人体中担负着营养的输送和废物的排泄任务，帮助人体维持正常的体温。一般情况下，水约占人体重量的65%—70%。轻度的饮水不足，可使人感到口渴，严重时会引起唇舌干燥、头昏、身体无力，甚至于出现昏迷。当体内水分丧失20%时，人就无法生存。64、肺结核是怎样传染的？肺结核是由结核杆菌侵入了人的肺部而引起的一种传染性疾病。肺结核的主要传染源，是患有开放性肺结核的病人。病人在咳嗽、吐痰或打喷嚏时，结核杆菌散布在空气或用具、食具甚至食物里，健康的人吸入了含有较多结核菌的空气，结核杆菌就经呼吸道进入人的肺部，当人体抵抗力降低时，人就会患肺结核。65、肺结核如何预防？①按免疫程序接种卡介苗，增强身体免疫力；②定期体检和X光透视，如果家人或自己患了肺结核，要注意消毒隔离和彻底治疗；③培养不随地吐痰、不乱倒垃圾，扫地前洒水的好习惯。66、怎样预防碘缺乏病？①长期坚持食用加碘食盐（简称“碘盐”）；②缺碘严重地区的孕妇、婴儿可服用碘油丸；③经常吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。67、煤气中毒怎样处理？应立即打开门窗，将患者移到空气新鲜、通风良好的地方，尽快通知医院派车或请医生前来吸氧抢救。以上的抢救措施越快越好，多耽误一分种，病人就多一分危险。68、怎样消灭蟑螂？消灭蟑螂可用化学药物或灭蟑毒铒等方法。要积极清扫环境，清除卵荚，尤其是厨房水池下部、旧碗厨、旧家具，彻底铲除蟑螂孳生繁殖场所。69、怎样安全用电？不攀爬电线杆架，不在电线附近放风筝；不用湿手去触摸电器，不用湿抹布去擦电器，不随便拆卸带电的电器；不能把金属物品插地插座的插孔里，不能用铁丝等代替保险丝。70、触电怎样处理？首先快速关掉开关或拉掉总闸，然后再叫人或救护车前来抢救。若是室外触电，千万不可用手去拉电线或挪动触电者，而应迅速用干竹杆或干木棒去挑开电线，并叫人或救护车前来抢救。71、怎样保护水源？上游禁盖医院、建工厂、严禁向河中排放污水污物；厕所和垃圾场要远离河道。72、饮用水应注意哪些卫生问题？有条件的应使用经过净化和消毒的自来水，使用并水要防止污染，河水、塘水一定要经过消毒处理后再用，要养成不喝生水喝开水的习惯。73、怎样保护厨房清洁？要有排烟、排气、通风设施和防蝇、防鼠、防尘、防潮设施，餐具要洗净消毒，生熟食品要分开，各类物品要存放整齐，地面要清洁。74、青春初期身体外形有哪些变化？首先是身高增长加快，女生平均每年增高5—7厘米，男生平均每年增高7—9厘米。青春初期，人的体重明显增加，一般每的可增加5—6公斤。再就是出现第二性征。75、何为第二性征？第二性征是指身材、体态、声音等方面的变化。76、青春发育期，女性第二性征有什么变化？主要表现为乳房发育，出现阴毛和腋毛。77、什么是月经初潮？少女第一次阴道流血称为月经初潮。78、月经期应注意些什么？①保持外阴清洁，每晚用清洁的温水擦洗外阴部；②注意月经带和月经垫的卫生，月经带要勤洗常晒，月经垫要用消毒的卫生纸、纱布或棉花，也可选用市售优质的卫生垫（巾）；③注意保暖，避免淋雨、涉水及用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要坐凉地，不多吃冷饮；④注意休息，睡眠充足，不做剧烈运动和负担过重的体力劳动；⑤保持乐观、开朗和情绪稳定；⑥多喝开水，保持大便通畅，不吃辛辣生冷等刺激性食物。79、男孩的第二特征有哪些表现主要表现在长阴毛、腋毛、胡须、喉结以及变声等方面。80、青春初期心肺功能有什么变化？进入青春发育初期，随着人的心、肺、胸部、呼吸肌等的发育，心、肺的功能增加了，心脏每分钟跳动的次数和每分种呼吸的次数，也随着年龄的增长而有所减少。81、青春初期造血功能有什么变化？血红蛋白及红血球的总数明显增加，女生因来月经，红血球比男生少，故女生应注意补充铁和蛋白质含量丰富的食物。82、怎样预防甲型肝炎？①饭前便后要洗手；②生吃的瓜果一定要洗净削皮，不喝生水；③不在不洁饮食店吃东西，不吃摊点上的凉拌菜、凉粉、凉面等不吃病人吃过的食物；④搞好环境卫生，消灭苍蝇、不吃苍蝇、蟑螂叮咬过的食物；⑤肝炎病人，要及时隔离治疗，接触过病人的健康人，可注射丙种球蛋白。⑥未患过甲肝的儿童少年可接种甲肝疫苗。83、怎样预防狂犬病？禁止养狗，准养家犬必须定期注射狂犬疫苗，捕杀狂犬。如果被狗、猫等家畜咬伤或抓伤，要及时处理伤口，注射狂犬疫苗。重者还须注射抗狂犬病免疫血清。84、怎样预防血吸虫病？①不接触有血吸虫的水源，不喝生水；②管好粪便和水源，不让血吸虫卵污染水源；③积极治疗病人、病畜，减少传染源；④消灭钉螺。85、吸烟对人体有什么危害？香烟的烟雾中含有尼古丁，一氧化碳、烟焦油等有毒有害物质。吸烟对人体的危害：①吸烟容易引起肺癌、冠心病、气管炎和肺气肿等多种疾病；②吸烟污染空气，影响子女和他人的健康。86、酒对人体有什么危害？酒对人脑、胃、肝等都不利。长期大量饮酒，会造成消化器官的伤害，引起慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化等多种疾病。喝酒会使人头昏，严重者思维迟纯，神志不清，甚至损伤大脑和神经系统。87、废水有哪些危害及如何处理？厂矿企业未经处理的废水，一般都含有铅、铬、砷、汞、镉等多种有毒物质。人们过多地饮用含有毒物质的水以后，会严重危害人体健康，引起急性或慢性中毒事故。生活在受废水污染的河塘的鱼类及动植物都将受到危害。处理方法有：①工厂不能建在河流的上游，严禁向江、河、湖、海直接排放污水污物；②废水应净化处理经检验达到国家排放标准后，才能排放到河里。88、空气污染的危害及如何处理？工厂的烟囱、交通工具排出大量的烟尘、废气，使空气受到严重的污染。空气被污染后，不仅会弄脏衣服、房屋、家具、腐蚀金属器皿，妨碍人们正常的生活，还会危害身体健康，经常吸入污浊的空气，轻者影响视力、呼吸，出现头晕、恶心，重者还可引起癌症。防止空气污染的方法有：①改进生产工艺，科学处理烟尘、工业废气，尽量降低有害成分；②严格汽车尾气排放标准，使用不含铅的汽油；③植物树林，净化自然环境；④生产区和生活区要严格分开。89、废渣的危害及如何处理？危害：①废渣到处堆放，会阻碍交通，影响市民的生活；②废渣内的有毒物质，经雨水冲刷，流入江河，会污染水源和环境；③废渣经太阳的照射，散发出有害的气体，既污染空气和环境，又对人体健康造成危害。防止废渣污染的方法有：①改进工艺，减少废渣；②综合利用，变废为宝；③保护环境，不乱堆放；④科学管理，确保健康。90、噪声的危害及如何处理？噪声影响人的神经系统，使人烦恼、失眠、头痛、头晕、记忆力减退。噪声还会影响人的血管系统，使人易得高血压和心脏病，特别是老人还会诱发脑中风和心脏病发作，造成死亡。噪声的防制：①对产生噪声的单位，限时工作，特别要严禁夜晚施工；②加强隔音装置的监督检查，尽量将噪声降低到最小限度；③无法降低噪声又无法停止工作的单位，要迁至郊外。91、绦虫病怎样预防？绦虫病是因误食了未煮熟的有囊虫寄生的猪肉或被囊虫污染的熟食品而引起的疾病。预防措施是：注意饮食卫生，肉食要烧熟，提倡圈养生猪，加强肉类检疫，严防病畜肉进入市场。92、钩虫病怎样预防？加强粪便管理，不随地大小便，不玩泥土，不赤脚下地劳动或走路。93、什么是学校红十字会组织？学校红十字会是红十字会的基层组织，是以学生为主体，师生共同参加的卫生救护、社会福利团体，接受学校行政的领导和上级红十字会的指导。94、学校红十字会的基本任务是什么？①学习、宣传红十字会的人道主义宗旨和有关红十字会、学校红十字会的知识；②根据青少年的不同年龄，不同知识层次，开展相应的卫生救护知识教育和有关的活动，如一般的止血、包扎以及扭伤、外伤的处理方法；③在校内外广泛开展能体现红十字精神的救死扶伤、扶危济困、敬老助残、尊长爱幼、助人为乐等活动。95、怎样迎接考试？①要丢掉思包袱，注意脑体结合，合理用脑，积极参加文娱、体育等活动；②保证足够的睡眠，提高学习效率，使自己有充沛的精力投入考试；③要保护乐观愉快的情绪，对学习中的困难不急躁不灰心，充满信心一点滴去克服；④考试时要冷静，充分放松，轻松愉快而又紧张冷静地做试题；⑤要注意补充营养，复习迎考期间应多吃些瘦肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐和各种新鲜蔬菜、水果等，少吃油脂多的食品和甜食品。