不可忽视的中年 不可忽视

　　四十岁是人生的中年，是一个新阶段的开始。讲究养生，主动积极地去面对和适应这个人生新阶段，显得十分重要和必要。 　　克服负性情绪 　　人的情绪可分为两大类：一类是欢乐、兴奋、积极等健康情绪；一类是抑郁、愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪。负性情绪的产生主要来源于思想的消极，造成难以消除的精神压力。因此要学会正视现实，控制情感，笑对人生，使生活得以充实愉快。
　　节制饮食
　　中年人尽量少吃大鱼大肉，更不要暴饮暴食，要做到定时、定量、合理，生活要有规律。
　　 控制体重
　　肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴，肥胖者易发多种严重疾病，加速身体的老化过程。所以，从中年开始就要注意控制体重。
　　 不赶时髦
　　对于自己的服饰和装扮，要符合自己的年龄，比如脚部和膝下太肥、太瘦的女性，穿迷你裙就是不聪明的做法。岁月不饶人，硬要去装扮年轻会适得其反，甚至对健康不利。
　　 善待牙齿
　　牙齿的魅力有时胜过于脸上的笑容。年过四十，天生的白齿不再如往昔，因此，必须注意牙齿的保健，定期整补非常有必要。，
　　 房事有度
　　人到中年，肾气已虚，欲想健康长寿，很重要的是避免纵欲。适度合理的性生活有益于人的身心健康，纵欲无度势必使身体虚弱，抵抗力下降，招致疾病发生或是旧病复发，令人早衰短寿。
　　 防治失眠
　　一个人如睡眠不足，会导致食欲不好，精神不振，记忆力下降，工作效率降低等；严重的失眠还会引起生理机能上的恶性循环，产生多种疾病。一般认为，中年人的睡眠以一天7～8小时为宜，通常以醒来时全身轻松，疲劳消除，精力恢复为标准。
　　 头光非病
　　中年男性的头发日益减少，秃顶迹象日益明显。女性头发也会出现一撮撮灰色和白色，惊慌之心在所难免。但这不是病态，人到中年开始脱发属正常，偶尔戴戴帽子或头巾，既可增加风度，又可增强信心，切莫为正常白发、脱发而劳心伤神。
　　 配戴眼镜
　　大约有55％以上年过四十岁的人视力开始退化，很有必要为自己配上一副合适的眼镜。据有关统计资料表明，人到五十岁配戴眼镜者多达75％，切勿为了爱美或怕麻烦，坚持不戴眼镜以表示年轻，而损伤自己的视力。
　　 补肾为要
　　人过中年，机体各脏器功能逐渐下降，新陈代谢减弱，最明显的是肾气渐衰，如牙齿脱落、头发苍白稀少、耳鸣头昏、视力模糊、夜尿增多、容易骨折等，也可累及其他脏器。适当选食补肾食品能延年益寿。
　　〖编辑：安然〗