20以内加减法【情绪的健康加减法】

　　心情好的时候，你会觉得什么事物都是好的，郁闷难过的时候，你会觉得事事不顺。美国俄亥俄州州立大学研究人员曾做过一个实验，在已婚夫妇的手臂上安装了能产生水泡的抽气装置(模拟伤口)，并对他们进行健康测试：当他们产生过激烈争吵时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40％。这是因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致糖尿病、心脏病以及其他疾病的发生。情绪对身体健康的影响显而易见，赶走一切顽固的忧愁和焦虑，让好情绪带来健康。
　　
　　给健康做减法
　　
　　◆感到嫉妒时……
　　在人类的情感当中，嫉妒是最强烈、最痛苦的一种，也最难控制。男人最典型的嫉妒就是当他们发现有情敌时，女人的嫉妒则往往在怀疑爱人背叛之时爆发。伦敦医学专家简・弗莱明博士表示，“嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火燃烧的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑，甚至失眠。”
　　◆面对压力时……
　　连续处于压力之下时，会出现慢性压抑现象。斯坦福大学生物科学教授罗伯特・萨波尔斯基形容，“处于压力之下时，人体会关闭所有的长期机制和恢复机能。体内皮质醇水平长期偏高会使人体防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，更容易感觉疲乏，生殖能力也会有所下降。”假如常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险也就大了。
　　
　　给健康做加法
　　
　　◆大笑失控时……
　　加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌、低血压现象，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家们还证实笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而降低心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计，大笑100次相当干10分钟划船或15分钟踩单车的有氧运动量，所以说大笑还具有减肥的作用。
　　◆潜然泪下时……
　　哭泣的时候，确实释放了体内的不良情绪。美国生物化学家威廉・弗利博士将因动情而哭和因闻到洋葱味而落泪做了比较，发现前者会伴随着压抑情绪分泌更多激素和神经传递素。弗利博士说，“假如上述物质长期积存于体内，即总是忍住不哭的话，会使人处于不必要的紧张状态，身体会更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。”