求健康长寿疏 健康长寿“慢”中求

　　现代社会快节奏的生活所引发的英年早逝者屡见不鲜。于此，世界各国的科学家提出了“慢生活”方式。当然，这里所说的“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理状态。 　　
　　慢进食
　　
　　现代人首选的养生理念就是向饮食要健康。而健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。尤其人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液、胰液及胆汁的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
　　
　　慢劳作
　　
　　运动劳作能健身，养精蓄锐可延年。传统中医认为，久逸不劳则气血郁滞，减弱脏器的功能与活力。但凡事都有个度，如果劳作过度，体能消耗的就多，就会导致气血的亏损。而悠慢的散步、柔和的太极拳和健身操却能使人强身和长寿。说明劳作缓慢能减少能量的消耗，有利于养精蓄锐，延年益寿。
　　
　　慢排便
　　
　　“前门松，后门紧”是人体健康的标志，表明大小便排泄顺畅，泌尿系统功能没有毛病。但进入老年期后，便秘现象常常会不请自到。甚至患有高血压、心脑血管疾病的老人还会出现“晕厕”现象，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点，避免用力过猛、过急。
　　
　　慢行走
　　
　　徒步行走是一种有氧运动，老年人经常以步当车，可延缓机体的早衰，对强化腰肾，调节心脑功能，预防老年痴呆，肢体麻木等症大有裨益。所以，慢走一点，漫不经心，这样既能调理心情，也能减少体能消耗，同时也起到了健身的作用。
　　
　　慢心率
　　
　　与呼吸同理，心率的快慢也是影响人体寿命的一个重要因素。从事人类长寿研究的专家指出，每分钟心率次数的多少，是评价一个人身体素质，估量一个人寿命长短的重要依据。瑞士科学家迪茨尔认为，人一生的心脏跳动次数在14～19亿次之间，心脏每跳动一次消耗的能量约为一焦耳，当心率达到一定极限后，寿命便会自行终结。他认为，人如果能保持心情平静，加上正确的静养和呼吸，心率就会减慢，寿命就会延长。
　　现代生物遗传基因学研究认为，哺乳动物的正常寿命是其生长期和性成熟期的8～10倍，由此推定，人的寿命应该在120～185岁之间。近年来，随着生物医学研究领域的拓宽和对生命本质的不断揭示，发现人类寿命的长短与自身“生理磨损”的程度有关，如果能在生活中注重一个“慢”字，寿命就会超越现状而向前延伸。
　　
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